Simplifică-ţi viaţa şi regăseşte-ţi echilibrul!

Te simti stresata si pierduta in dificultatile vietii de zi cu zi? Urmeaza sugestiile noastre si vei putea trai mai simplu si mai relaxat…

Poate ca, intr-adevar, lucrurile merg bine doar daca te implici personal in rezolvarea lor. Dar fiecare avem limite – nu poti face totul de una singura. Daca te vei forta la nesfarsit, exista sanse ca, la un moment dat, sa clachezi. Arunca o privire peste urmatoarele afirmatii si vezi daca te recunosti in ele…

Sunt tot timpul ocupata, dar nu reusesc sa obtin mare lucru, nu vad rezultate concrete.

• Uneori, nu stiu de unde sa incep treaba.
• Ma simt extenuata in fiecare seara.
• Mi-e foarte greu sa refuz pe cineva care imi cere un serviciu.
• Nimeni nu se ofera sa ma ajute.
• Am senzatia ca viata se scurge pe langa mine.

Daca macar una dintre aceste afirmatii ti se potriveste, inseamna ca te straduiesti sa faci mai mult decat poti. Nici nu e de mirare ca vesnic te simti stresata si extenuata.

Este foarte bine sa ai o viata plina, dar daca ai senzatia ca prea multe lucruri te impovareaza sau unele chiar iti scapa de sub control, inseamna ca ar trebui sa iti schimbi perspectiva si sa iti organizezi timpul si viata mai eficient. Iti oferim un mic ghid care te va ajuta sa faci primii pasi catre o viata mai simpla.

Fii spontana!

Rutina te ajuta sa-ti rezolvi sarcinile in mod organizat, dar putina spontaneitate nu strica. Contramandeaza-ti treburile pe o alta zi si schimba-ti programul in mod radical. Iesi din oras, de exemplu, respira aer curat si gandeste-te ce ai putea face pentru o viata mai simpla
si mai vesela.

Scapa de lucrurile inutile

De multe ori ne complicam inutil viata, inconjurandu-ne de lucruri sau persoane de care nu avem, de fapt, nevoie. Din cand in cand, e bine sa faci ordine.

Nu mai amana

Daca lasi dezordinea sa ia proportii, fie te vei obisnui cu ea, fie te vei simti neputincioasa in fata proportiilor pe care le va lua. Daca dezordinea domneste in casa ta, programeaza-ti un week-end pentru ordonatul lucrurilor. Dupa ce ai terminat, iesi seara in oras, ca sa te rasplatesti pentru efortul facut.

Incepe cu pasi mici

Daca sarcina pe care ti-ai propus sa o rezolvi pare mare cat un munte si te simti depasita de proportiile ei, incepe cu pasi mici. Sorteaza teancul de reviste vechi, fa ordine in sertarul de lenjerie sau in rafturile de la baie. Treptat, vei avea curajul – si cheful – sa treci la treburi din ce in ce mai dificile.

Arunca fara mila

Se pare ca in mod curent utilizam doar 20% din lucrurile pe care le pastram. Restul sunt doar obiecte inutile si posesiuni fara valoare, pe care trebuie sa le arunci. Daca sunt si obiecte de care nu esti sigura ca iti trebuie, pastreaza-le intr-o cutie separata, pentru o perioada de timp limitata. Daca in intervalul respectiv nu le utilizezi, inseamna ca este intr-adevar cazul sa renunti fara mila la ele.

Fa-ti ordine in viata

Renunta la tot ceea ce iti cauzeaza stres fara sa iti ofere si satisfactii pe masura. Procedeaza asa nu numai cu lucrurile din casa, ci si cu persoanele sau responsabilitatile care te fac nefericita. Renunta la ceea ce este in plus sau inutil si viata ta va fi mult mai putin complicata si… mai buna.

Rezolvari imediate

Tehnologia moderna iti usureaza viata, dar, in acelasi timp, iti poate “fura” din energie. Telefonul mobil te tine in contact cu toata lumea, inclusiv cu persoane sau situatii care te streseaza. Internetul si posta electronica te tin la curent cu ceea ce este nou, dar te si distrag de la alte treburi, la care ramai restanta.

Televizorul te intampina acasa, invitandu-te la relaxare, dar a-ti petrece timpul in acest fel seara de seara este egal cu scaderea nivelului energetic si poate fi chiar deprimant. Asa ca ziua de maine o poti declara “plina de energie” – inchide toate butoanele si bucura-te de natura si viata…

Mai mult timp pentru tine

Cand ai atat de multe de planificat si rezolvat, nu este de mirare ca uiti sa faci lucrurile care iti fac pur si simplu placere.

Trezeste-te dimineata mai devreme

Poate ca suna descurajant (mai ales daca nu esti o persoana matinala), dar o ora castigata dimineata te poate ajuta sa iti incepi ziua mai relaxant. Un moment doar pentru tine, inainte sa faci micul dejun pentru copii, inainte sa te pregatesti pentru serviciu. Citeste revista preferata, mananca in liniste, stai mai mult sub dus, admira rasaritul…

Fa o plimbare in pauza de pranz

Stai cu colegii o zi intreaga, asa ca nu ai ce pierde daca iti petreci singura pauza de pranz. Gaseste un alt loc in care sa mananci, plimba-te in aer liber, asculta muzica si vei incepe dupa-amiaza cu forte proaspete.

Iesi in oras

Inainte de a-ti consulta agenda incarcata cu responsabilitati profesionale sau casnice, planifica-ti o seara in oras. Iesi la intalnire cu “tine insati. Mergi la film, fa o vizita la salonul de cosmetica sau relaxeaza-te in dormitor – tot ce trebuie sa faci este sa te asiguri ca nu vei fi deranjata.

Cere-ti viata inapoi!  Spune “nu”!

Cu cat accepti mai multe, cu atat cei din jur iti vor cere mai mult. Este foarte sanatos sa mai si refuzi din cand in cand.

Stabileste-ti prioritatile

Fa o lista cu lucrurile importante pentru tine (in ordinea descrescatoare a importantei lor) si incepe cu ceea ce este in capul listei. Vei fi surprinsa sa vezi cat de putin importante sunt, de fapt, punctele din capatul de jos al listei.

Noteaza-ti programul

Cand incepi sa pui pe hartie ce ai de facut, iti va aparea in fata ochilor o lista ridicol de lunga. Taie ce nu este neaparat necesar si vei vedea ce relaxata te vei simti.

Fii organizata

Vei economisi timp si vei scapa de stres daca te vei ocupa metodic de fiecare problema, in loc sa te agiti sa le rezolvi pe toate in mare graba.

Cere ajutorul

Cei din jur iti vor da o mana de ajutor doar daca le-o vei cere. Nu astepta sa ti se ofere de la sine, nimeni nu este atat de disponibil sau generos. Trebuie sa mai stii si ca nimeni nu-ti citeste gandurile…

Cunoaste-ti limitele

Numai tu poti sa stii ce poti face si ce nu. Daca te simti foarte stresata, opreste-te din activitate, respira adanc si retrage-te.

Renunta la framantari

Data viitoare cand ceva te nemultumeste sau te ingrijoreaza, intreaba-te:

• este chiar atat de important?
• poti face ceva in legatura cu asta?
• care este cel mai rau lucru care s-ar putea intampla?

Gandeste-te la temerile tale intr-o maniera mai detasata, cu calm si obiectivitate. Situatiile iti vor parea mai putin stresante si, de cele mai multe ori, nu te vei mai framanta inutil.

Invata sa te relaxezi

Gasind modalitati prin care sa te relaxezi, viata iti va parea mai frumoasa si mai putin complicata.

• “Cand nu mai fac fata energiei debordante a fiului meu – care are 2 ani – il urc in masina si conduc incotro vad cu ochii. Eu ma simt mai libera, iar el se distreaza de minune.” (Elena, 29 de ani)
• “Cand ma simt depasita de evenimente, dau drumul la muzica si incep sa dansez si sa cant. Cant din ce in ce mai tare, topai si ma invart de una singura prin casa, pana cand ma simt vie si plina de energie.” (Ruxandra, 34 de ani)
• “Ca sa ma calmez, intru in bucatarie si fac prajituri. Nu sunt o pasionata a gastronomiei, dar am descoperit ca bucuria de a face ceva bun ma relaxeaza, imi opreste gandurile negre si ma face sa ma simt mandra de ceea ce reusesc.” (Mihaela, 32 de ani)

3 idei de organizare mai buna a bugetului

• Ai tendinta sa cheltuiesti mai mult decat iti poti permite? Pune deoparte cartile de credit si pastreaza in portofel o suma minima, care sa iti acopere doar cheltuielile de zi cu zi – pentru transport sau masa de pranz.
• Inainte de a merge la cumparaturi, fa o lista cu ceea ce ai nevoie si respect-o cu strictete. Vei economisi bani cumparand doar ceea ce iti trebuie, nu si lucruri care iti fac cu ochiul, dar sunt total inutile.
• Nu neglija maruntisul, crezand ca iti umple buzunarele inutil. Cumpara o pusculita pentru monedele care te incurca in portofel si vei vedea ce repede se umple! Vor fi zile cand banii stransi in joaca iti vor prinde foarte bine…

Autor: Psiholog Loredana Banica