La ce oră trebuie să dormi dacă te trezești la ora 7 dimineața

a ce ora trebuie sa mergi la culcare

Ți s-a întâmplat să mergi la culcare foarte devreme, însă a doua zi să te trezești mai obosită ca oricând?

Ei bine, nu doar tu treci prin chinul ăsta. Nu te gândi că mai multe ore de somn te vor ajuta să faci performanțe la job a doua zi. Se pare că lucrurile sunt mai complicate decât ne așteptam.

Specialiștii au descoperit că odihna nu apare în funcție de orele de somn, ci mai degrabă în funcție de ciclul de somn în care te afli.

Ciclul de somn este reprezentat de 5 faze: 1. somn de tranziţie 2. somn uşor, 3. somn adânc, 4. somn intens şi REM (stagiul de vis).

Oamenii trec de la un somn uşor (etapa 1) la un somn intens (etapa 4) şi apoi la somn de tip REM, atunci când suntem în lumea viselor.

Studiile au arătat că dacă suntem treziţi brusc, la jumătatea unui ciclu, vom fi iritaţi dimineaţa.

La ce oră trebuie să te bagi la somn

Specialiștii au încercat să calculeze momentul ideal la care o persoană trebuie să se culce, pentru o dimineaţă productivă,  în funcţie de ora la care trebuie să se trezească.

Dacă trebuie să te trezești la ora 07:00 dimineaţa, trebuie să te bagi la somn la una din aceste ore:

  • 21:46
  • 23:16
  • 00:46
  • 02:16

Dacă trebuie să te trezești la ora 06:00 dimineața, trebuie să mergi la somn fie la 20:46, 22:16, 23:46 ori 01:16.

Pentru a te ridica din pat la ora 08:00, atunci ora de culcare trebuie să fie 22:46, 00:16, 01:46 sau 03:16.

 

Iulia Sandu

Foto:shutterstock.com

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Recomandari
Libertatea
Retete
Baby
Doctorul Zilei
Sfatul parintilor
Psychologies
Mai multe din Sanatate