Nu poti sa ierti? Te ajutam noi!

Nu poti sa ierti? Te ajutam noi!

BIL

De multe ori, privim iertarea ca pe o dovada de slabiciune, pentru ca aceasta distruge resentimentul cu care ne-am obisnuit si poate insemna ca persoana care a comis greseala va scapa nepedepsita.

Dar iertarea despre care vorbim aici nu include uitarea si nici nu presupune sa cauti (si sa gasesti) motivatii si scuze pentru ceea ce a facut persoana care te-a ranit; nu este o favoare pe care i-o faci persoanei respective sau un mod de a o face sa se simta mai bine.

Aceasta iertare reprezinta de fapt anularea sentimentelor negative pe care le ai fata de acea persoana si libertatea ta de a o lua de la inceput.

Ceea ce inseamna insa este ca trebuie sa accepti greseala celuilalt, sa nu mai fii suparata si sa nu il mai respingi pentru acel motiv si, uneori, sa-ti accepti rolul pe care l-ai avut in situatia respectiva.

5 pasi catre iertare

Capacitatea de a ierta nu este un lucru care vine de la sine – este un proces care necesita efort si perseverenta, dar merita! Iata un exemplu care te poate inspira…

Sa zicem ca o prietena pe care o cunosti de multa vreme se va recasatori in curand. Stii ca va fi o nunta mica, dar pentru ca sunteti foarte apropiate (ai sprijinit-o mult in timpul divortului si dupa aceea, cand era deprimata, ai ajutat-o sa-si revina) te astepti, fireste, sa fii invitata.

Dar cand afli de la o prietena comuna ca si-a cumparat deja rochia pentru eveniment, iti dai seama ca tu nu esti pe lista invitatilor. Nu stii ce sa crezi, te simti tradata si lasata deoparte.

1. Exprima-te!

Recunoaste ca situatia iti provoaca durere. Unii oameni prefera sa sufere in tacere, dar este foarte important sa-ti constientizezi si sa-ti recunosti sentimentele. „Ma simt dezamagita si tradata. Am investit mult in aceasta relatie, dar pentru ea nu a contat…

2. Priveste obiectiv.

Analizeaza situatia in mod realist. Gandeste-te la ce s-a intamplat, fa un pas inapoi si intreaba-te ce se petrece de fapt. „Este o nunta mica, doar rudele apropiate si prietenii – eu as fi invitat-o daca situatia ar fi fost invers?.

3. Pune-te in locul ei.

Daca reusesti sa privesti obiectiv, vei putea gasi intelegere fata de cealalta persoana, ceea ce va face ca intregul proces al iertarii sa devina mai usor. Incearca sa intelegi care au fost factorii cu care se confrunta in momentul respectiv prietena ta.

„Stiu ca nu statea prea bine cu banii si poate de aceea a fost nevoita sa invite mai putine persoane – sigur i-a fost greu… Cealalta prietena o cunoaste de mai mult timp decat mine, poate acesta este motivul pentru care a invitat-o doar pe ea.

 

4. Accepta situatia.

Faptul a fost consumat, iar tu nu mai poti schimba nimic, din pacate. Dar ceea ce poti face este sa controlezi ceea ce urmeaza sa se intample. Ai doua posibiltati: prima – sa ramai in postura de victima, iar a doua – sa decizi ca a pastra resentimentul si a purta pica este inutil si obositor si ca este mai bine sa treci peste aceasta situatie si sa mergi mai departe.

Daca alegi cea de-a doua varianta, inseamna ca esti pregatita sa ierti. „Daca de acum inainte voi exclude aceasta persoana din viata mea si voi continua sa fiu suparata, ma voi simti mai bine? Ne-am inteles atat de bine inainte, am pretuit-o cu adevarat si imi doresc ca relatia noastra sa fie din nou la fel.

5. Invata din experienta asta.

Exista o vorba care spune: „M-ai pacalit o data – sa-ti fie rusine, m-ai pacalit si a doua oara – sa-mi fie mie rusine. Este greu sa ierti daca consideri ca astfel vei deveni vulnerabila si te vei expune unei nefericiri pe viitor. Dar sa ierti nu inseamna si sa treci cu vederea ceea ce s-a intamplat.

De fapt, este chiar bine (si, de multe ori, necesar) sa incluzi si posibilitatea de a te proteja in viitor, ca parte a procesului de iertare. „Ii voi spune cat de rau imi pare ca nu voi participa la eveniment, dar ca ii voi fi aproape cu gandul. Si-i voi mai spune, in gluma, ca daca nu ma invita la botez, atunci chiar ca vor fi probleme mari!.

De ce este benefica iertarea?

  •  Atunci cand iertam o greseala, ne simtim mai fericite si chiar mai libere. Ura sau gandurile de razbunare nu fac decat sa ne consume energia si sa ne oboseasca.
  •  Iertarea este un act prin care iti dovedesti forta interioara si recastigi controlul asupra propriului destin, pentru ca esti o victima a unei situa­tii doar atata timp cat tu te consideri astfel.
  •  Iertarea poate conduce la impacarea cu persoane care, de fapt, tu iti do­resti sa faca parte din viata ta.

Text: Ioana Rogojinaru; Foto: Guliver/getty images

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Recomandari
Libertatea
Huff
VIVA!
Retete
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Psihologie