Minerale de care ai nevoie
Substanta minerala | Cum actioneaza | Unde se gaseste |
CALCIU | Faciliteaza dezvoltarea si protejarea sistemului osos, precum si coagularea sangelui. | Alune, lapte, seminte de susan, miere, somon, soia |
CROM | Ajuta la dizolvarea zaharului (zaharurilor) in organism. | Paine integrala, cartofi, banane, spanac |
CUPRU | Previne aparitia anemiei. | Piersici, nuci, napi, crustacee, cereale |
FIER | Protejeaza sistemul imunitar. | Grau, orez, struguri, mere, verdeturi, dovleac, ficat, arahide |
FOSFOR | Mentine sanatatea sistemului osos si a danturii. | Orez, grau, arahide, carne de pasare, praz, fructe de mare |
MAGNEZIU | Este vital pentru inima, sistemul nervos si cel muscular. | Vegetale cu frunze verzi, carne, lapte, nuci, banane, ciocolata |
MANGAN | Faciliteaza productia de hormoni a glandei tiroide. | Mere, piersici, nuci, ghimbir, paine integrala, avocado |
POTASIU | Asigura mentinerea cantitatii necesare de apa in organism. | Anghinare, sparanghel, banane, piper |
IOD | Ajuta la sinteza hormonilor produsi in glanda tiroida. | Sare marina (ori sare imbogatita cu iod), alge marine, peste |
SELENIU | Intarzie procesul de imbatranire. | Grau incoltit, tarate, ceapa, broccoli, rosii, fructe de mare |
SODIU | Este esential in procesul de crestere la copii, ajuta la buna functionare a sistemului nervos si a celui muscular. | Masline, caise, stafide, smochine, oua, linte, varza rosie |
SULF | Combate infectiile produse de bacterii si ajuta la refacerea tesuturilor. | Ceapa, salata verde, castravete, usturoi, galbenus, cartofi |
ZINC | Ajuta la vindecarea ranilor, previne problemele de prostata. | Caise, piersici, carne rosie, stridii, grau incoltit, oua |
Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Recomandari