Minerale de care ai nevoie

Substanta mineralaCum actioneazaUnde se gaseste
CALCIUFaciliteaza dezvoltarea si protejarea sistemului osos, precum si coagularea sangelui.Alune, lapte, seminte de susan, miere, somon, soia
CROMAjuta la dizolvarea zaharului (zaharurilor) in organism.Paine integrala, cartofi, banane, spanac
CUPRUPrevine aparitia anemiei.Piersici, nuci, napi, crustacee, cereale
FIERProtejeaza sistemul imunitar.Grau, orez, struguri, mere, verdeturi, dovleac, ficat, arahide
FOSFORMentine sanatatea sistemului osos si a danturii.Orez, grau, arahide, carne de pasare, praz, fructe de mare
MAGNEZIUEste vital pentru inima, sistemul nervos si cel muscular.Vegetale cu frunze verzi, carne, lapte, nuci, banane, ciocolata
MANGANFaciliteaza productia de hormoni a glandei tiroide.Mere, piersici, nuci, ghimbir, paine integrala, avocado
POTASIUAsigura mentinerea cantitatii necesare de apa in organism.Anghinare, sparanghel, banane, piper
IODAjuta la sinteza hormonilor produsi in glanda tiroida.Sare marina (ori sare imbogatita cu iod), alge marine, peste
SELENIU Intarzie procesul de imbatranire.Grau incoltit, tarate, ceapa, broccoli, rosii, fructe de mare
SODIU Este esential in procesul de crestere la copii, ajuta la buna functionare a sistemului nervos si a celui muscular.Masline, caise, stafide, smochine, oua, linte, varza rosie
SULFCombate infectiile produse de bacterii si ajuta la refacerea tesuturilor.Ceapa, salata verde, castravete, usturoi, galbenus, cartofi
ZINCAjuta la vindecarea ranilor, previne problemele de prostata.Caise, piersici, carne rosie, stridii, grau incoltit, oua

 

Loading...
Recomandari
Libertatea
Doctorul Zilei
Baby
Sfatul parintilor