Drumul cel mai scurt spre fericire

Drumul cel mai scurt spre fericire

HappyPoate iti vine in minte un moment in care erai fericita si optimista. Aminteste-ti cat de „vie“ si plina de energie te simteai: toata lumea era a ta si era imposibil sa faci un pas gresit. Cand suntem intr-o dispozitie buna, avem o atitudine pozitiva, suntem deschisi, toleranti, creativi si in forma maxima. Nu-i asa ca e minunat sa te simti in acest fel? Si se pare ca aceasta stare de vioiciune te ajuta sa atragi in viata ta cele mai frumoase deznodaminte.

Fericirea a devenit un subiect la moda in mediile academice, unde se acorda un mare interes dezvoltarii noii „stiinte a fericirii“, care incununeaza cele mai recente cercetari din domeniile medicinei, psihologiei si stiintelor sociale. Studiile au demonstrat ca persoanele fericite au mai multe realizari si mai mult succes in cariera si in relatiile cu ceilalti decat cele care au o atitudine negativa, plina de resentimente si nemultumiri.

Cercetatorii au descoperit ca acest lucru se datoreaza faptului ca pe masura ce oamenii sunt mai fericiti au o tendinta mai mare de a-si crea noi obiective si de a intampina cu bucurie noile provocari si experiente. Starile de spirit pozitive ale acestora ii fac sa fie mai deschisi, mai energici si mai populari, caracteristici care ii ajuta sa se descurce foarte bine. Rezultatele au demonstrat ca persoanele mai vesele au sansa sa castige mai multi bani, sa aiba casnicii mai fericite si sa traiasca mai mult decat oamenii nefericiti.

 

In aceste conditii, ce te impiedica sa fii fericita? Iti lipseste increderea in propria persoana? Acest lucru va fi mereu un obstacol in calea fericirii tale. Daca nu manifesti incredere in propriile capacitati, iti vei pierde stima de sine, ceea ce te va aduce intr-o situatie foarte neplacuta.

Daca te vei concentra asupra nesigurantelor, acestea vor parea mai mari si mai coplesitoare. Tot ce trebuie sa faci este sa-ti infrunti sentimentele negative si sa-ti amintesti ca te straduiesti intotdea­una sa faci totul cat se poate de bine si, de asemenea, ca este acceptabil sa mai faci din cand in cand greseli.

Esti timida si nesigura? Iti este greu sa iti asumi locul care ti se cuvine? Ti se intampla sa stai in umbra si sa-i urmaresti pe ceilalti facand ceea ce ai vrea si tu sa faci? Daca obisnuiesti sa te retragi intr-un colt, ai sentimentul ca ai reusit sa realizezi suficiente lucruri, viata ta poate fi afectata in mod negativ. Niciodata nu vei fi fericita daca nu iti asumi rolul principal in propria viata. Cand timiditatea isi face simtita prezenta, nu trebuie sa mai acorzi atentie presupuselor tale defecte, ci sa te concentrezi asupra a ceea ce ai de facut. Timiditatea se afla in stransa legatura cu sentimentul ca nu esti suficient de buna. Este bine sa ai in vedere faptul ca oamenii fericiti sunt intotdeauna dispusi sa-si asume riscuri si se gandesc la posibilele sanse care ii asteapta la urmatorul pas.

Nu ai incredere in aspectul tau fizic? In cadrul unui sondaj de opinie efectuat pe un esantion de 5.000 de femei, 90% dintre acestea au afirmat ca le „deprima“ felul in care arata si una din zece femei recunostea ca tine „cura de slabire permanenta“.

Nu trebuie sa te compari cu alte persoane, mai ales cu fetele superbe, perfecte, din fotografiile retusate, pe care le vezi in reviste si reclame. Iubeste-ti propriul trup si apreciaza-ti calitatile unice. Daca te nemultumeste felul in care arati in momentul de fata, mai gandeste-te! Nu vei ajunge niciodata sa fii fericita daca te lasi obsedata in mod constant de aspectul fizic. Aminteste-ti care sunt lucrurile care conteaza cel mai mult in viata ta si surprinde aspectele care sunt cu adevarat importante. Ti-ai ales cea mai buna prietena datorita frumusetii? Nu, bineinteles ca nu. O apreciezi datorita calitatilor ei interioare.

Una dintre concluziile fundamentale si evidente ale tuturor cercetatorilor este ca, pentru a ne simti fericiti, nu trebuie decat sa acordam mai mult timp lucrurilor care ne creeaza o stare de bine.

 

Cum iti incepi ziua? Gandeste-te la un lucru care ti-ar putea imprima mai usor o stare pozitiva atunci cand te trezesti. Starea de spirit pe care o ai dimineata poate determina calitatea emotiilor pentru intreaga zi, motiv pentru care este foarte important sa-ti incepi ziua in forma.

  • Poti alege sa pui la vedere un mesaj autoadresat, o hartiuta cu o figura zambitoare, astfel incat sa-ti vina sa zambesti imediat ce te trezesti;
  • Poate ca ai deschide ochii mai fericita daca ai sti ca seara, inainte de culcare, ti-ai pregatit deja hainele pentru a doua zi;
  • Poate ca dimineata ar fi mai usoara daca ti-ai pune alarma ceasului cu zece minute mai devreme decat este nevoie, astfel incat sa ai mai mult timp pentru a te pregati si sa o faci intr-un ritm mai lent.
  • Numai zambet. Rasul ne face sa ne simtim bine, dar cercetarile demonstreaza ca, in ziua de azi, nu petrecem decat sase minute pe zi razand, in comparatie cu optsprezece minute, cat radeau oamenii zilnic pe la 1950. Lasa-te pe spate, inchide ochii si relaxeaza-te.
  • Rememoreaza un episod amuzant sau o gluma buna pe care tocmai ai auzit-o sau orice altceva care te-a facut sa razi. Pe masura ce incepi sa-ti amintesti cum ai ras, vei incepe sa zambesti mai usor;
  • Deschide ochii, zambeste si impartaseste-ti zambetul celor din jur.

Lista de sarcini
Nu ai asa ceva? Atunci, e timpul sa-ti pui planurile pe hartie, in loc sa le lasi sa provoace dezastre in mintea ta. In lipsa unui plan bine stabilit, e ca si cum ne-am duce la cumparaturi fara lista: ajungem sa cumparam orice, alegand ce ne atrage pe moment. In schimb, daca esti o impatimita a listelor, poate e momentul sa-ti reconsideri abordarea. Taie lucrurile care nu sunt urgente si pe cele pe care stii ca nu le vei face niciodata. Nu adauga altele; tocmai ai castigat putin timp liber!

Mai mult timp pentru tine
Chiar este posibil sa iesi din ciclul grabei, dar pentru asta e nevoie de o schimbare in atitudinea si reactiile tale. Gandeste-te la urmatorul lucru: daca tu nu iti poti face mai mult timp pentru propria persoana, cum te astepti ca altcineva sa-si faca timp pentru tine? Merita sa-ti acorzi timpul si spatiul de care ai nevoie pentru o viata fericita, echilibrata si implinita. Incearca urmatoarele sugestii:

  • Fii realista in ceea ce priveste timpul. Daca te incapatanezi sa crezi ca poti termina in treizeci de minute o sarcina care dureaza, de fapt, o ora, atunci nu faci altceva decat sa-ti creezi un sir nesfarsit de presiuni si dezamagiri personale;
  • Inchide telefonul si nu-ti mai verifica e-mail-ul in timpul liber (seara sau in week-end);
  • Bucura-te de o perioada de timp in care sa stai singura, fara sa faci nimic sau, dimpotriva, sa faci ceva care iti place foarte mult. Invata sa te bucuri de viata: cu cat vei face asta de mai multe ori, cu atat vei fi mai fericita.

Lectura de vacanta
Articolul a fost realizat pe baza unor extrase din cartea „Drumul cel mai scurt spre Fericire. De la deprimare la fericire, in doar zece zile“, scrisa de Lynda Field (Editura House of Guides – 24,50 lei). E o carte in care vei gasi o multime de sfaturi pe care le poti pune cu usurinta in practica.

Catalina Ioancea, foto: Shutterstock
 

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Recomandari
Libertatea
Huff
VIVA!
Retete
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Psihologie