Cum poate recunoștința să ne îmbunătățească viața sentimentală

În noianul de sfaturi despre relații ar putea exista o modalitate simplă, dar eficientă de a-ți îmbunătăți relația cu partenerul – o modalitate care nu necesită cadouri extravagante sau ore de terapie – recunoștința.

Concentrându-te asupra aspectelor pozitive ale relației și exprimându-ți aprecierea pentru acestea, poți aduce un nou nivel de împlinire în viața ta de cuplu. Dar, recunoștința nu este doar un sentiment reconfortant, ci are beneficii reale, tangibile, care pot transforma profund relațiile. Iată cum.

Ce se întâmplă în relațiile noastre atunci când practicăm recunoștința 

Atunci când cultivăm recunoștința, începem să ne concentrăm pe lucrurile bune din viața noastră, mai degrabă decât pe cele negative. Această schimbare de focus poate transforma modul în care ne evaluăm relațiile. Cu timpul, ne vom crea un obicei din a-i aprecia pe cei dragi pentru ceea ce sunt, în loc să îi criticăm sau judecăm constant. Începem să le vedem punctele forte și calitățile, în loc să vedem doar defectele.

Recunoștința ne ajută, de asemenea, să construim legături mai puternice cu ceilalți. Atunci când o exprimăm față de partener, îi facem cunoscut faptul că îl prețuim și că apreciem lucrurile pe care le face pentru noi. Fie că este vorba despre câteva retete cu paste pe care le pregătește când venim obosite de la job, fie de un sacrificiu substanțial pe care îl face pentru relație, este important să învățăm să apreciem aspectele pozitive. Acest lucru creează un sentiment de conexiune și apropiere care este esențial pentru relațiile sănătoase.

Recunoștința ajută la îmbunătățirea comunicării în relații

Recunoștința ne poate ajuta să dezvoltăm empatia și să îmbunătățim comunicarea cu ceilalți. Atunci când ne concentrăm asupra aspectelor pozitive ale relațiilor noastre, câștigăm un sentiment de înțelegere și respect reciproc care poate duce la mai multă încredere și cooperare. Prin exprimarea recunoștinței, creăm un mediu propice pentru comunicare și rezolvarea problemelor, chiar și atunci când ne confruntăm cu provocări dificile.

Acest lucru nu înseamnă ignorarea problemelor, ci mai degrabă scoate la lumină perspective diferite asupra lor, prin identificarea părților pozitive care există alături de provocări. Atunci când abordezi o conversație dificilă cu un spirit de recunoștință, este mai probabil să asculți activ, să vorbești sincer și să colaborezi pentru a găsi soluții care să convină tuturor.

Recunoștința ajută la antrenarea rezilienței 

Concentrându-ne pe lucrurile bune din viața noastră, putem face față mai bine provocărilor și eșecurilor și chiar putem găsi oportunități de creștere și învățare. 

De asemenea, avem parte de energie pozitivă care ne poate îmbunătăți relațiile. Imaginează-ți că tu și partenerul treceți printr-o perioadă dificilă, vă simțiți copleșiți și descurajați și nu reușiți să vedeți ieșirea. Practicând recunoștința, vă puteți muta atenția de la ceea ce nu merge tocmai cum v-ați propus către ceea ce merge bine și vă puteți exprima recunoștința pentru sprijinul reciproc, pentru dragostea pe care o împărtășiți și pentru amintirile pe care le-ați creat împreună.

Astfel, poți aborda provocările cu o atitudine pozitivă și plină de speranță. Și, probabil, vei descoperi că exprimarea recunoștinței față de celălalt și față de relația de cuplu vă întărește legătura și duce la o înțelegere reciprocă mai profundă. 

Reziliența este mână în mână cu intenția

Este ușor să fii prins în agitația vieții și să uiți să te oprești și să apreciezi lucrurile bune. De aceea, pentru a cultiva o mentalitate recunoscătoare, trebuie să fim intenționali.

Începe prin a-ți rezerva câteva minute în fiecare zi pentru a reflecta asupra aspectelor pozitive ale vieții tale și pentru a le nota. Fie că enumeri trei lucruri pentru care ești recunoscător în fiecare zi, fie că scrii despre o experiență pozitivă într-un jurnal al recunoștinței, esențial este să te concentrezi asupra aspectelor pozitive și să faci din recunoștință un obicei zilnic.

Și nu păstra aprecierea doar pentru tine. Obișnuiește-te să o împărtășești cu persoanele la care ții. De exemplu, în loc să consideri că ajutorul partenerului este de la sine înțeles, exprimă-ți recunoștința mulțumindu-i pentru sprijin, fie că este vorba de gătitul unei mese sau de ajutor la treburile casnice. Atunci când partenerul îți oferă sprijin, exprimă-ți aprecierea pentru empatia și înțelegerea lui. 

Făcându-ne timp pentru a practica recunoștința, ne putem transforma experiențele zilnice în momente de bucurie și apreciere. Poate fi ușor să fim prinși în provocările vieții cotidiene, dar exprimarea recunoștinței ne poate ajuta să găsim un sentiment de pace și mulțumire în mijlocul haosului. 

Așadar, pornind de la recunoștință, poți crea o bază de pozitivitate și deschidere care te poate ajuta pe tine și pe partenerul tău să vă simțiți mai confortabil împărtășindu-vă gândurile și sentimentele.

Sursa foto: shutterstock.com