Cel mai bun sfat „dietetic”

Cel mai bun sfat „dietetic”

De cate ori ti-ai spus: „Incepand de luni/vacanta asta/dupa Revelion tin regim!“.

Te-ai gandit intotdeauna la rezultate, dorind sa descoperi o metoda cat mai eficienta si cu mai putine restrictii. Eu am incercat de multe ori sa slabesc, dar nu mi-a „iesit“ decat atunci cand nu am vrut neaparat asta. Ultima data am slabit adoptand dieta lacto-vegetariana. Am eliminat din alimentatie carnea, gandindu-ma la toxine, la sanatate, la regimurile calugarilor budisti si la bunastarea animalelor implicate. La inceput a fost ciudat, mai ales in vizite, restaurante si vacante, cand invariabil eram nevoita sa-mi justific gestul.

Dar astfel am scapat de cele mai multe kilograme, mai ales la inceput, cand nu stiam foarte bine ce sa mananc si saream peste mese. Acum mi-am stabilizat regimul si, o data cu el, greutatea. Mananc ceea ce-mi place cu adevarat, fara grasimi, multe legume, fructe, fainoase si… bomboane de ciocolata.

Pe cele din urma nu vi le recomand, le-am pastrat ca pe un rasfat suprem, in vremuri de „criza“. Imi cumpar haine stramte si, atunci cand incep sa ma stranga, „tai“ din dulciuri. Dar cred ca putina ciocolata neagra sau un pahar de vin bun, o data pe saptamana, ne ajuta cu dieta pe termen lung si ne pastreaza savoarea vietii…

Roxana Voloseniuc, redactor sef Elle
Nu-ti maltrata corpul cu tot felul de diete nastrusnice
Sunt una dintre femeile norocoase. Nu am avut vreodata fluctuatii mai mari de trei-patru kilograme. E adevarat ca mi-e foarte greu sa le dau jos atunci cand ele se instaleaza confortabil in zonele care ma deranjeaza cel mai tare, dar nu e o drama sa astept efectul unei diete sanatoase. Nu e o urgenta, nu trebuie sa-mi schimb garderoba.

Cred ca, daca elimini toxinele din dieta, adica, in acceptiunea mea, dulciurile, produsele de patiserie si panificatie, cartofii, lactatele (mie nu-mi fac bine si prefer sa le inlocuiesc cu soia) si bauturile care contin zahar, este suficient. Iar daca nu e, atunci trebuie sa inveti sa-ti iubesti corpul asa cum este si sa nu-l maltratezi cu tot felul de diete nastrusnice, prin care sa-ti periclitezi sanatatea.

Cred ca, in scurt timp, moda siluetelor anorectice va disparea si, in sfarsit, virtutea unei femei nu va mai consta in cat de slaba este!

Carmen Bruma, prezentatoare TV, autoarea cartii „Slim – Cum am dat jos 30 de kilograme si nu le-am mai pus inapoi“
Informeaza-te intotdeauna din surse credibile
Cred ca cel mai important lucru atunci cand iti propui sa slabesti este sa te informezi corect, din surse credibile. Varianta ideala ar fi sa mergi la nutritionist si sa citesti cat mai multa literatura de specialitate. Un alt element pe care trebuie sa-l iei in calcul este faptul ca organismul tau este unic si nu reactioneaza la fel ca al altora. Tocmai de aceea este bine sa te inspiri, dar nu sa copiezi dietele persoanelor care au reusit sa slabeasca.

Tip
Fii activa! Daca sala de sport nu te atrage, mergi pe jos! In felul acesta economisesti benzina si arzi calorii, cu efecte benefice asupra bugetului si siluetei.

Nu uita de legume si fructe!
Legumele sunt obligatorii, pentru fibre, vitamine si minerale, iar fructele au in plus fructoza si sunt un excelent inlocuitor pentru dulciuri. E adevarat ca nu te ajuta sa slabesti rapid, dar se stie ca pierderile rapide in greutate nu sunt neaparat si permanente…
 

Cristina Stanciulescu, redactor sef Viva!
Am inlocuit drumurile la fast-food cu cele la piata
M-am lasat de fumat acum cativa ani, pentru o perioada lunga de timp (din pacate, m-am apucat din nou). Atunci m-am ingrasat aproape 17 kilograme. Inutil sa vorbesc despre depresia creata de situatie, despre hainele pe care nu le mai puteam imbraca, despre magazinele in care intram ca intr-un muzeu, intrucat nu gaseam nimic pe masura mea.

Am aflat de dieta Montignac si am urmat-o cateva luni. Am dat jos toate kilogramele, ba chiar mai mult decat trebuia. Este o dieta care se aplica celor care nu au un program de viata clar, stabil, care nu pot manca de trei ori pe zi, la ore fixe, o dieta care nu te obliga sa-ti numeri lingurile de mancare sau caloriile consumate.

Ai voie sa mananci aproape orice si oricand! Atunci am eliminat din alimentatie dulciurile, cartoful, painea, porumbul si sucurile carbogazoase. Nu stiu daca aceasta dieta se potriveste tuturor, dar este buna oricum, pentru ca se bazeaza pe cat mai putina chimie si pe cat mai multa natura. Datorita ei mi-am schimbat drumurile la fast food cu cele la piata.

Ilinca Franc, redactor sef adjunct Joy
Dieta disociata da cele mai bune rezultate
Cea mai eficienta dieta pe care am incercat-o a fost cea bazata pe alimentatie disociata, combinata cu exercitii Power Plate, de cinci ori pe saptamana.

Dieta mi-a fost recomandata de un dietetician, in functie de grupa sangvina si de obiceiurile mele alimentare (fara carne, doar peste, oua, lactate si vegetale), iar programul de gimnastica era alcatuit special pentru mine, de un instructor specializat. Chiar si fara exercitii fizice, dieta disociata da rezultate foarte bune.

Tip
Cele cinci minute. Daca ai o pofta alimentara oarecare, aman-o cinci minute. S-ar putea ca dupa aceea sa dispara si sa uiti cu totul de ea.

Ileana Raducanu, redactor sef Elle Decoration
Sport, sport si iar sport!
La 20 de ani, credeam ca e imposibil ca eu sa iau vreodata in greutate, doar incapeam in hainele de la 14 ani! Iti imaginezi ce socata am fost atunci cand, dupa 25 de ani, mi s-au schimbat masurile la haine, de la S la M, fara sa-mi fi schimbat stilul de viata (nu am devenit nici gurmanda, dar nici dupa sport nu ma dadeam in vant).

Insa nici atunci nu am luat vreo masura, asa ca, cinci ani mai tarziu, dupa ce am nascut, a fost momentul in care am intrat cu adevarat in panica – purtam deja L! Si asta nu ar fi fost nimic, dar parca imi pierise orice urma de energie – chiar si pana la paine ma duceam cu masina. Atunci am regretat ca nu am facut sport dintotdeauna, pentru ca, se stie, mai tarziu este mai greu sa capeti un obicei bun, sa te tii de el si sa obtii si rezultate.

Daca iti gasesti insa o motivatie suficient de puternica, niciodata nu este prea tarziu. Asa ca sfatul meu este: sport, sport si iar sport. Este sanatos, nu implica riscuri ulterioare, are doar aspecte pozitive: te umple de energie si, practicand un sport in mod regulat, chiar devii o persoana mai buna. Asadar, inainte de orice dieta care ar putea sa-ti slabeasca organismul, apuca-te (si, mai ales, tine-te) de sport! Oricare! Iti va schimba viata radical!
 

Mihaela Berciu, consultant de imagine si autoarea cartilor „Tinuta pentru Succes. De la primul interviu la CEO“ si „Succesul detaliilor. Cartea tehnica a tinutei masculine“
Haine, maniere si optimism
Despre diete si efectele lor toata lumea are cate o parere, mai cu seama din noianul de informatii in domeniu. Cred ca orice persoana preocupata de imaginea personala stie (si uneori si aplica) principiile alimentatiei corecte si sanatoase. Ceea ce este un lucru bun, spre deosebire de excesul de preocupare pentru un anumit numar de kilograme. In adolescenta, o asemenea ravna de a pierde kilograme este explicabila prin cautarea de modele identitare pe podiumuri sau in reviste.

La adulti, mi se pare o lipsa de incredere in sine sa cauti sa obtii o silueta fusiforma prin metode drastice si, de cele mai multe ori, periculos de agresive pentru organism, in loc sa iti stabilesti o greutate echilibrata, care sa nu ameninte sanatatea, dar care nici sa nu te transforme in sclava cantarului. In domeniul meu, de consultanta de imagine, pledez pentru armonie si masura in toate si mai ales pentru adoptarea unei atitudini mult mai relaxate in privinta vinovatiei de a manca o ciocolata!

O persoana aflata in pragul inanitiei transmite melancolie, in timp ce persoanele care sunt impacate cu siluetele lor sunt joviale. Asadar, cel mai bun si mai inteligent lucru este sa gasesti (singura sau cu ajutor specializat) exact acele elemente prin care vei obtine o tinuta optima pentru orice situatie. Si, mai ales, sa nu uitam ca „imagine personala si profesionala“ nu inseamna incadrarea in tipare estetice, rigide, impuse de centimetru sau cantar, ci haine potrivite, maniere si comportament asortate cu optimism si incredere in sine.

Tip
Bea apa. Ti-e foame, iar ora mesei e inca departe? Gandeste-te ca s-ar putea sa-ti fie sete si bea un pahar de apa sau o cana cu ceai verde, fara zahar…

Pastreaza-ti optimismul!
Daca ai avut o zi proasta, nu te gandi ca iti alungi supararea cu o punga de bomboane. Satisfactia dulciurilor va fi rapid inlocuita cu sentimentul de vinovatie si parerile de rau. Incearca mai bine o baie cu spuma, un film bun sau o plimbare cu bicicleta.

Dana Sota, beauty editor, autoarea cartii „Frumusetea se invata“
Disciplina si perseverenta
Sa obtii, dar mai ales sa-ti mentii silueta pe care ti-o doresti se face cu efort si munca permanente. Nu sunt adepta regimurilor scurte, prin infometare, care pot duce la slabire, dar dupa care te ingrasi mai mult decat ai dat jos. Apoi e un cumul de factori – eu nu am mers niciodata pe un singur drum, ci am combinat o alimentatie saraca in calorii cu sportul practicat de trei ori pe saptamana, masajele sau alte terapii ajutatoare.

Daca ar fi sa aleg doar un lucru pentru a slabi sau a-mi mentine greutatea, as alege dieta: multe legume, peste, cereale integrale, iaurt probiotic.

Ultima masa sa fie la ora 18:00, dupa care poti consuma un fruct. Ideea este sa iti faci un mod de viata dintr-o dieta echilibrata si putin sport, sa nu mai percepi acest lucru ca pe o povara, ci sa stii ca o faci pentru tine, pentru sanatatea si frumusetea ta. Secretul sta in disciplina si perseverenta. Afla mai multe pe www.danasota.com/blog

Simona Calancea, redactor sef Baby
Sport regulat si cat mai putina sare!
„Fara sare!“ – e sfatul pe care l-am primit cand aveam 22 de ani si cel putin 10 kilograme in plus fata de limita maxima admisa… Am incercat sa-l urmez, pentru ca, limfatica fiind, retin fiecare mililitru de apa, mai ales cand mananc sarat.

Aceeasi persoana care mi-a dat sfatul si careia ii datorez „re-modelarea“ mea (la propriu si la figurat) m-a invatat sa ma feresc de „fainos dulce“ si „fainos sarat“.

In rest, dupa multe, diferite si chinuitoare diete, am ajuns la concluzia ca, pentru mine, mai important decat un regim, oricat de eficient s-ar fi dovedit el in alte cazuri, e sportul practicat cu regularitate.
 

Tip
Portii mai mici. Daca nu vrei sa renunti la meniul tau obisnuit, dar ai vrea sa scapi de cateva kilograme pe termen lung, cea mai buna solutie este aceea de a-ti reduce portiile.

Iuliana Alexa, redactor sef Psychologies
Nu va infometati!
Pentru ca sunt slaba, eu nu am primit decat sfaturi pentru ingrasare, unele dintre cele mai bizare, mai ales de la mama. In ce ma priveste, imi sfatuiesc prietenii, deopotriva barbati si femei, care vor sa slabeasca sa nu se infometeze, pentru ca o dieta reprezinta oricum un stres.

Un regim alimentar cat mai echilibrat, cu care sa se obisnuiasca si pe care sa il aiba tot restul zilelor, cred ca este cea mai buna metoda de a-si pastra silueta. Iar sportul nu trebuie privit ca o corvoada. Este cea mai la indemana metoda de a capata energie si de a combate depresia, depresie care poate veni si din excesul de kilograme inregistrate la cantar…

Tip
Supa de legume. Fie ca e vorba de celebra supa de varza, ciorba de legume, supa de rosii sau de ciuperci, supa e un fel foarte important in me­niul zilnic. Este saraca in calorii, bogata in fibre, tine de foame, este hidratanta si te ajuta la digestie – o alegere inspirata!

Sfaturi de la specialisti
Stil de viata. O silueta frumoasa este parte integranta dintr-un stil de viata sanatos si nu o tinta de atins pe termen scurt, cu o dieta plina de frustrari si farfurii goale. De aceea, e bine sa adopti un regim alimentar pentru toata viata, in care sa-ti urmaresti sanatatea, nu neaparat formele. In timp, vei obtine silueta visata, dar si un tonus mai bun si o viata mai lunga.

Inceputul e greu. Inlocuieste obiceiurile alimentare gresite (bucataria traditionala romaneasca abunda in tocaturi, grasimi si prajeli) cu unele noi, mai sanatoase, in care legumele, fructele, mirodeniile, fainoasele integrale si uleiul de masline sunt principalele ingrediente din meniu. Fierbe cat mai putin legumele, evita sosurile grele, dulciurile de cofetarie si mancarea de tip fast food.

Tii regim? Nu te mai gandi la mancare! Stabileste de la prima ora ce mananci toata ziua si respecta-ti dieta si orele de masa, fara sa te gandesti in continuu la ce ai mai putea sa mananci… In loc de asta, gaseste-ti activitati interesante si relaxante, care sa-ti distraga atentia de la mancare. Rasfata-te cu un tratament cosmetic, mergi la un film, la patinoar, la shopping, intalneste-te cu prietenii.

Respecta orarul meselor. Nu rontai gustarele intre mese si nici nu le sari, pentru ca vei manca dublu la urmatoarea, iar consecintele vor fi dezastruoase pentru metabolism.

 

 

Mihaela Doina Radulescu; foto: arhivele personale, arhiva edipresse, Shutterstock
 

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2 3 4

Recomandari
Libertatea
Shtiu.ro
Publicitate
Huff
VIVA!
Retete
Baby
TV Mania
Sfatul parintilor
Mai multe din Dieta