Cât de mult zahăr conțin fructele pe care le consumi? Uite ce alegeri să faci pentru a-ți menține silueta

cât de mult zahăr conțin fructele pe care le consumi

Dorința de a obține silueta mult visată îi determină pe foarte mulți oameni să țină o evidență strictă a caloriilor pe care le consumă zilnic. Cu toate acestea, când vine vorba despre fructe, provocarea constă în depistarea cantității de zahăr pe care acestea o conțin.

Zahărul este un inamic al siluetei, iar pe lângă acumularea kilogramelor în plus, cel procesat poate da naștere și unor probleme de sănătate, cea mai cunoscută afecțiune apărută în acest fel fiind diabetul. Deși zahărul din fructe nu reprezintă un pericol atât de mare, în momentul în care acesta este completat de zahărul procesat, organismul poate avea de suferit.

Cât de mult zahăr conțin fructele pe care le consumi?

Deși țin o dietă echilibrată și au renunțat la alimentele bogate în zahăr, multe persoane întâmpină dificultăți atunci când vine vorba despre pierderea kilogramelor în plus. O posibilă explicație ar putea fi consumarea unor fructe bogate în zahăr. Cu toate că la prima vedere par o alegere sănătoasă, consumate în exces, aceste fructe pot duce la creșterea în greutate.

Fructe bogate în zahăr

1. Smochinele

Smochinele au un gust plăcut și multe persoane aleg să le consume dimineața, alături de un iaurt grecesc. Acestea au un număr mare de calorii și sunt bogate în zahăr, astfel că pot fi asemănate cu o porție consistentă de bomboane. Diferența este că smochinele sunt o sursă importantă de fibre și potasiu, dar pentru a nu afecta silueta, acestea ar trebui consumate în cantități foarte mici.

2. Mango

Mango este un fruct la mare căutare în zilele de vară, dar care conține foarte mult zahăr. Dacă este folosit și în prepararea anumitor deserturi și este combinat cu zahărul procesat, atunci chiar se poate transforma într-o bombă calorică. Consumat în porții mici, acest fruct poate avea o mulțime de beneficii pentru organism, specialiștii fiind de părere că poate contribui la menținerea sănătății ochilor, potrivit womenshealthmag.com.

3. Cireșele

Cu un gust ușor acrișor, cireșele nu par să aibă în componența lor foarte mult zahăr, dar în realitate acest lucru se întâmplă. Cu toate acestea, ele nu trebuie să lipsească din alimentație pentru că îmbunătățesc somnul și sunt bogate în potasiu și antioxidanți. Singurul lucru care trebuie luat în calcul este cantitatea.

4. Strugurii

Strugurii sunt și ei pe lista fructelor bogate în zahăr și este recomandat să nu fie consumați în cantități mult prea mari.

Dacă aceste alegeri pot reprezenta un pericol pentru siluetă, merișoarele, avocado, zmeura, căpșunile sau murele pot fi consumate fără restricții. Acestea conțin foarte puțin zahăr, motiv pentru care nu reprezintă o amenințare pentru organism și nici nu sunt un impediment în drumul către un corp perfect.

Bianca Hriscu

Foto: 123rf.com

Citește și:

Contractarea bolilor cu transmitere sexuală prin sex oral este posibilă? Specialiștii spun că nu există sex 100% sigur

Care sunt riscurile tatuajelor cu henna?

Chirurgia viitorului în România. Cum arată robotul care operează oameni?

 

 

 

 

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Loading...
Recomandari
Libertatea
Retete
Baby
Doctorul Zilei
Sfatul parintilor
Mai multe din Sanatate