Când ar trebui să ne bem cafeaua și de ce?


Cafeaua rămâne în continuare una dintre cele mai populare băuturi din întreaga lume. Și, după cum bine deja știți, aceasta conține un stimulent foarte popular numit cafeină.

Când ar trebui să ne bem cafeaua?

Mulți dintre noi alegem să bem o cană – sau trei – de cafea imediat ce ne-am trezit sau la scurt timp după.

S-ar crede însă că, la prima oră a dimineții, cafeaua își pierde din proprietățile generatoare de energie din cauza interacțiunii sale cu hormonul numit cortizol.

Corpul nostru secretă cortizol ca răspuns la stres. Acesta este produs mai ales dimineața, iar cafeina interferează cu acest proces.

Cortizolul și cafeaua

Cortizolul crește vigilența și concentrarea, reglând-ne totodată metabolismul, tensiunea arterială și răspunsul sistemului imunitar.

Secreția de cortizol este maximă timp de 30-45 de minute după trezire, scăzând treptat pe parcursul zilei.

Așadar, dacă obișnuiești să te trezești la ora 06:30, ideal ar fi, potrivit acestui principiu, să-ți bei cafeaua între 09:30 și 11:30.

Deși există un adevăr în acest principiu, niciun studiu nu a demonstrat că, băută mai târziu, cafeaua ar oferi mai multă energie decât dacă este consumată la prima oră a dimineții.

Un alt motiv al întârzierii consumului de cafea ar fi acela că nivelurile de cortizol pot fi crescute de către cafeină.

Pe o perioadă lungă de timp, nivelul ridicat de cortizol are efecte negative asupra sistemului imunitar.

Nici în acest caz nu sunt însă studii care să demonstreze gravitatea consumului de cafea imediat după trezire.

Nu bea cafea cu mai puțin de 6 ore înainte de culcare

Acestea fiind zise, poți bea cafeaua fie imediat ce te-ai trezit, fie cu două ore mai târziu, fără griji.

Dacă vei opta pentru a doua variantă (cea puțin mai bună), însă, vei avea probabil puțin mai multă energie pentru câteva ore în plus.

De asemenea, evită consumul de cafea cu mai puțin de 6 ore înainte de ora la care îți dorești să adormi, altfel te va ține treaz/ă până în zori.

Foto: Shutterstock.com

Citește și:

Ai amețeli și stări de oboseală cronică? Nu ți se oxigenează creierul? Ce este de făcut?

Slăbit rapid: Care sunt orele la care trebuie să mănânci ca să arzi grăsimile acumulate în timpul epidemiei de coronavirus?

Ce exerciții faci în funcție de zodie? Eficiență maximă dacă le alegi pe cele potrivite

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Recomandari
Libertatea
Publicitate
Huff
VIVA!
Retete
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Sanatate