Alimentele care te ajută să învingi depresia

Depresia nu mai este un subiect tabu, ci este o afecțiune cât se poate de serioasă, care trebuie tratată cu maximă responsabilitate.

Atunci când tristețea și stările anxioase devin din ce în ce mai frecvente, consultarea unui medic specialist este absolut necesară pentru a depăși blocajul emoțional. În plus, este nevoie de multă comunicare, dar și de mai multă grijă în ceea ce privește obiceiurile alimentare. Specialiștii în nutriție sunt de părere că există anumite alimente care au capacitatea de a îmbunătăți starea de spirit și care îi ajută pe cei care se luptă cu depresia să treacă mai ușor peste aceste stări.

1. Ceaiul verde

Ceaiul verde are o mulțime de beneficii pentru organism. Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, antioxidanții din această băutură reduc efectele depresiei și înlătură stresul. Astfel, consumul regulat de ceai verde poate fi considerat un tratament natural împotriva depresiei.

2. Somon

Statisticile au arătat că persoanele care suferă de depresie au o deficiență de omega-3 în organism, acesta făcând parte din categoria acizilor grași care ajută creierul să funcționeze mult mai bine, potrivit top10homeremedies.com. Pentru a crește nivelul de omega-3 din organism, specialiștii ne recomandă să consumăm regulat somon, acesta fiind bogat în acizi grași.

3. Banane

Bananele conțin o substanță numită triptofan, care este recunoscută pentru că stimulează creșterea nivelului de serotonină din organism. Pe lângă faptul că luptă împotriva depresiei, acestea au un rol important și în combaterea problemelor legate de somn.

4. Spanacul

Spanacul este bogat în acid folic, fier, magneziu și zinc, elemente esențiale pentru o bună funcționare a creierului. Consumat în mod regulat, acesta întărește sistemul imunitar, luptă împotriva anemiei și îmbunătățește starea de spirit.

5. Migdale

Migdalele sunt o sursă importantă de magneziu. Cum magneziul crește nivelul de serotonină, simptomele depresiei sunt diminuate. Studiile realizate de-a lungul anilor au demonstrat că persoanele care se luptă cu deficiența de magneziu au mult mai multe șanse să dezvolte o depresie, motiv pentru care în alimentație trebuie introduse alimente bogate în acest mineral.

Foto: shutterstock.com

Citește și:

Alimentele care îți curăță arterele. Consumă-le cât mai des pentru a-ți păstra inima sănătoasă

Alimentația mamei care alăptează. Ce alimente și băuturi sunt recomandate în timpul alăptării

Suferi de insomnie? Consumă aceste alimente și vei avea parte de un somn odihnitor