Wellness, starea ta de bine

Nu e niciodata prea tarziu sa incepi sa traiesti sanatos. Sa mananci, sa dormi, sa faci efort, sa muncesti, sa comunici si sa iubesti sanatos. Starea ta de bine depinde de alegerile pe care le faci in fiecare secunda.

Ia decizia corecta

In viata, alegerile au o mai mare influenta asupra starii tale generale de bine decat orice doctor, medicament, zodie, prieten, mediu inconjurator, salariu sau noroc. Fiecare atitudine, credinta, discurs, gand sau speranta iti poate schimba viata mai mult decat crezi. Bazeaza-te doar pe tine in toate alegerile pe care le faci. Asta demonstreaza incredere si responsabilitate si este primul pas spre cunoasterea, asumarea si aplicarea conceptului de wellness.

Wellness – concept pe care l-am putea traduce dupa dictionar astfel: "o stare de bine sanatoasa" sau "alegerea de a-ti asuma responsabilitatea pentru calitatea vietii pe care o traiesti". Starea de bine incepe cu decizia de a adopta o serie de principii sanatoase care te vor ajuta sa obtii satisfactii materiale, fizice, psihice si social – intr-un cuvant, o viata implinita, lipsita de compromis si de orice fel de dependenta. Atingerea acestei stari generale de bine se bazeaza pe construirea unei adevarate filozofii de viata care atinge numeroase zone, de la responsabilitate sociala pana la nutritie, fitness, confort psihic, inteligenta emotionala, umor si comunicare eficienta.

Un nou stil de viata

Conceptul de wellness a fost lansat inca din anii ’50 de doctorul american Halbert L. Dunn, care a tinut 13 seminarii pe aceasta tema in cadrul Bisericii Unitariene din Washington. Dr. Dunn sustinea ca starea de bine este in primul rand o chestiune de autocontrol, iar ideea sa a fost preluata de cativa doctori si oameni de stiinta care au inceput popularizarea acestui concept in randul colegilor, prietenilor si pacientilor. In timp, notiunile, definitiile si sfaturile lui Dunn au fost modificate, multiplicate si transmise mai departe intr-un ritm alert, transformandu-se treptat intr-un stil de viata care tinde spre ideal, dar nu spre utopie, practicat de tot mai multi oameni din intreaga lume.

Alimentatia corecta

Principiul de baza in alegerea regimului de alimentatie zilnic este urmatorul: ceea ce mananci acum trebuie sa-ti placa, dar sa-ti si faca bine, nu doar acum, ci si maine, peste un an sau peste cincizeci.

Nutritia corecta, combinata cu un program corespunzator de exercitii fizice, te poate feri de boli de inima, diabet, osteoporoza, cancer si obezitate. Cea mai buna cale de a-ti oferi alimentatia ideala este sa mananci sanatos fara a depasi pragul caloric ideal pentru tine (il poti calcula la adresa de internet www.healthierus.gov/dietaryguidelines). Daca vei consuma zilnic100 de calorii in plus, intr-o luna te vei ingrasa cu 500 de grame.

  • Evita adaosurile de zahar, grasimile si sarea (studiile arata ca daca vei consuma mai putin de o lingurita de sare pe zi, reduci riscul de a te imbolnavi de hipertensiune arteriala.
  • Opteaza pentru legumele mai inchise la culoare (broccoli, napi, salate), portocalii (morcovi, dovleac, cartof dulce) sau boabe (fasole, mazare).
  • Consuma multe lactate slabe (sursa ideala de calciu), produse integrale (orez, paste, paine, cereale).

Alimentatia are un efect evident si asupra confortului tau psihic. In cadrul unui studiu realizat recent in Marea Britanie, au fost identificate cele mai stresante alimente. Acestea sunt zaharul, cofeina si alcoolul si ele ar trebui inlocuite cu acele alimente care genereaza o stare de satisfactie constanta: apa plata, uleiul de peste, fructele si legumele proaspete.

 

Echilibreaza-te!

Exercitiile fizice sunt pentru corpul tau precum un reglaj fin pentru o masina: te ajuta sa functionezi la potential maxim. Decizia de a face miscare trebuie luata foarte in serios, astfel incat, in scurt timp, efortul fizic sa devina o obisnuinta – la fel ca spalatul pe dinti dimineata.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Sport si sanatate