Vitamina B12 (Ciancobalamina)

B

Pastreaza celulele globulelor rosii sanatoase, sustine sistemul nervos, intareste sistemul imunitar, ajuta la prevenirea bolilor de inima sau a anemiei.

Semne ale carentei de vitamina B12 apar atunci cand apar stari de nervozitate, palpitatii ale inimii, stari de depresie sau probleme de memorie.

Unde se gaseste?
In carnea slaba, de pui, peste, oua, fructe de mare (stridii, crabi, scoici)

Note utile

  • Este dificil de stabilit o legatura intre carenta vitaminica si anumite boli, deoarece deficitul se instaleaza lent, in ani de zile.
  • Consumul terapeutic de vitamina B12 nu este indicat pacientilor bolnavi de cancer.
  • Pentru pacientii care au probleme de asimilare, medicii au recurs la forma injectabila.
  • Calciul faciliteaza asimilarea vitaminei B12.
  • Administrarea intravenoasa a hidrocobalanei poate contracara efectele otravirii cu cianura.
  • Adeptii culturismului care nu doresc sa abuzeze de anabolizante steroidice pot consuma suplimente de vitamina B12, acesta fiind un anabolizant natural.
  • Asociata altor vitamine din complexul B, vitamina B12 ajuta la reglarea ciclului menstrual.

Doza zilnica recomandata: 1-6 mcg.
 

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din B