Vitamina B1 (Tiamina)

B

Vitamina B1 joaca un rol important în metabolismul carbohidratilor, ajuta la digestie si la obtinerea unor surse suplimentare de energie.

Contribuie la buna functionare a sistemului nervos si ajuta la imbunatatirea tonusului muscular. Ajuta organismul sa contracareze efectele toxice ale alcoolului.

Manifestarile sale carentiale, mai frecvente in Extremul Orient, unde acest tip de avitaminoza a devenit specifica in randul consumatorilor de orez decorticat, fiind cunoscuta sub numele de boala beri-beri.

Aceasta debuteaza cu stari depresive, anxietate, uneori iritabilitate sau agresivitate, iar tratamentul presupune un regim alimentar echilibrat, bogat in drojdie de bere, orez nedecorticat, grau integral, faina de ovaz, alune, ficat, creier, inima, legume, lapte.

Unde se gaseste? In carnea de porc, cereale integrale, drojdia de bere, peste, galbenusul de ou, lapte, seminte sau nuci.

Note utile

  • Tiamina amelioreaza raul de miscare
  • Suplimentul de tiamina, supranumita si vitamina moralului, poate induce o stare de liniste, calm si optimism.

Doza zilnica recomandata: 1,5 mg (barbati); 1,3 (femei); 0,5 – 1,2 (copii)

 

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din B