Vitamina B 8 (Vitamina H)

B

Aceasta vitamina este furnizata de alimentele proaspete, dar si de flora intestinala. Este indispensabila persoanelor cu unghii fragile si casante. Impiedica incaruntirea prematura si caderea parului, calmeaza durerile musculare.

Unde se gaseste? Carnea proaspata, legume si fructe crude, organele de vita, laptele, melasa, nucile, porumbul, nucile.

Note utile

  • Asociata cu vitaminele B2, B3, B6 poate fi un intaritor eficace.
  • Albusul de ou crud si frisca anuleaza efectele biotinei.
  • Suplimentarea de biotina este recomandata in tratamentul cu antibiotice
  • Pentru intarirea unghiilor este necesar un aport zilnic de 2,5 mg.

Doza zilnica recomandata: 0,3 mg.
 

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din B