Un Craciun linistit

Craciun, stres

Stim cu totii ce asteptam de la Sarbatorile de iarna: Mosul care vine cu daruri, toate neintelegerile sunt uitate, copiii se imbraca frumos si isi asaza ghetutele la fereastra. Decoratiuni stilate, arome de brad, scortisoara si cozonac cald…

Hm, ar fi intr-adevar un Craciun ideal, nu-i asa? Realitatea va fi, cel mai probabil, insa, diferita. Cei din familie se vor ciondani, iar Ajunul te va gasi extenuata de pregatiri. De fapt, ca toate petrecerile, Craciunul inseamna agitatie, stres, haos, oboseala, teancuri de vase de spalat si curatenia din casa, ce va dura probabil cateva zile bune. Dar nu te ingrijora: vei supravietui. Iata cateva trucuri simple, de folosit pentru aceasta perioada agitata.

Cum sa fac sa capat o mana de ajutor?

In fiecare an toata familia se strange la noi de Craciun. Putini contribuie la ceea ce se pune pe masa si nici unul nu ma ajuta la pregatiri. Ii iubesc si vreau sa fim impreuna, dar neparticiparea asta ma enerveaza si imi strica toata dispozitia.

Daria Dumitrescu, psiholog, spune: „Exista trei stiluri de comunicare: pasiv, activ si asertiv (declarativ). Daca esti o persoana pasiva, nu-ti vei face cunoscute explicit nevoile, in schimb, vei astepta ca ceilalti sa le ghiceasca. E timpul sa fii mai declarativa: explica-le tuturor din vreme, cu blandete, dar hotarat, ca si ajutand la pregatirile de Craciun inseamna sa-si ofere un prilej de a se bucura de sarbatoare. Tu intelegi ca ei vor sa se relaxeze, dar le-ai fi recunoscatoare daca ti-ar da o mana de ajutor si daca ar aduce si un platou cu prajituri cu ei. Spune-le exact ce ai vrea sa faca si asta va clarifica lucrurile si vei vedea cum frustrarea ta va disparea“.

Pastreaza-ti tonusul
Inaintea Ajunului, si chiar in ziua de Craciun, este foarte usor sa te simti „sfarsita“ de oboseala. Cum poti evita epuizarea?

Un pui de somn
Un somn de dupa amiaza, de 30 de minute zilnic, reduce cu aproape 40% riscul de infarct. Atipeste macar 5 minute pe zi si iti vei imbunatati memoria imediata, ceea ce inseamna ca… nu vei uita sarmalele in cuptor.

Ciocolata
Studiile medicale ale unor universitati de peste Ocean au constatat ca o cantitate mai mare de dulciuri consumata reduce nivelul hormonului de stres glucorticoid. Deci, ai voie: mai ia o bucatica de ciocolata!

Respira adanc
Respiratia adanca energizeaza aducand mai mult oxigen si reducand nivelul de stres. Incearca aceasta tehnica: asaza-te intr-un colt linistit, inspira lung timp de 6 secunde, retine aerul 3 secunde si expira incet in 12 secunde.

Din experienta mea…
„Nu cred ca este o obligatie sa fiu gata cu masa de Craciun pana la ora 13.00. Cine ar vrea sa se trezeasca din zori ca sa asude toata dimineata, in bucatarie? Noi asezam masa de sarbatoare pe la 7 seara si pana atunci, doar ceva aperitive, la pranz“. Maria Cornea, 37 de ani, din Pitesti.

Nu depasi bugetul
Renunta la bugetul unui „Craciun de vis“ si alcatuieste unul pe care stii ca ti-l poti permite fara sacrificii majore.

1. Anul acesta ia in considerare ideea de a oferi cadouri cat mai simbolice – poate prajituri facute in casa, obiecte realizate manual, decoratiuni facute de copii – pana la urma, gestul conteaza!

2. Nu cumpara alimente sau cadouri neaparat din boutique-uri exclusiviste. Foloseste hypermarket-urile care au reduceri si oferte speciale in perioada aceasta si de unde poti lua cu 5 lei aceleasi portocale care in alta parte te-ar costa 10 sau 15 lei.

3. Foloseste cumparaturile online mai ales pentru cadouri. Vor costa mult mai putin, dar nu uita sa compari preturile pe mai multe site-uri, sa cumperi din vreme si sa verifici costurile de transport.

4. Scrie „in asteptare“ pe lista cu daruri foarte scumpe. Cei mici vor o consola pentru jocuri? Ofera-le un cadou mai mic si promite-le ca le vei lua consola la o oferta speciala si ca asa vor avea doua cadouri, cel micut de acum, iar consola mai tarziu. Le vei oferi astfel si un alt dar: vor invata ceva despre valoarea banilor.

Fii realista
Visezi ca acest Craciun sa fie unul fabulos, sa fie cel mai cel din viata ta? Trei intrebari care te vor ancora in realitate:

DE CE vrei un Craciun absolut perfect? Ai senzatia ca iti lipseste ceva din viata, ca ai nevoie de o compensatie? Nu ai o relatie stralucita? Copiii sunt departe de tine? Craciunul nu va schimba aceste lucruri. Renunta sa astepti niste rezolvari miraculoase si vei scapa de multe dintre frustrarile tale.

PE CINE vrei sa impresionezi? Pe tine insati sau pe cei din jurul tau? Este o voce care iti spune: „Cina trebuie sa fie perfecta.“ Asta se asteapta de la tine? Dar ce grozavie ar fi daca mancarea sau cadourile n-ar fi perfecte? Ar fi sfarsitul lumii? Nici vorba. La urma urmei, Craciunul este doar o zi.

CE speri ca va aduce acest Craciun? Pace, iubire si liniste in suflete, bunavointa, calm si intelegere intre toti oamenii? Ganduri ideale, frumoase si usor de visat la ele, dar greu, si aproape fara exceptie, imposibil de adus la indeplinire. Priveste lucrurile ceva mai putin filozofic, accepta realitatile si vei constata ca esti mult mai fericita.

Din experienta mea…
„Barbatii nu stiu sa cumpere daruri, se stie.Cel mai bine spune-le clar ce ai vrea si chiar unde se gasesc cadouri le. Nu te va astepta sub brad o surpriza, e drept, dar cel putin nu-ti vei strica ziua“. Claudia Livas, 35 de ani, Oradea.

Din experienta mea…
„Craciunul trecut am decis, toti prietenii, sa nu cheltuim banii pe cadouri scumpe, ci sa ne ajutam «la schimb» unul pe altul. Eu sunt fan gradinarit si i-am ajutat pe ceilalti cu asta, o prietena face niste prajituri grozave si mi-a adus un platou intreg, iar o alta s-a oferit sa stea cu cei mici doua seri la rand. Cadourile facute in acest fel ne-au ajutat si sa fim mai aproape unii de altii tot restul anului“. Sofia Nedelea, 38 de ani, Bucuresti.

Cum sa fac sa am un Craciun fara conflicte?
Am asistat la multe momente tensionate la diverse sarbatori de-a lungul anilor: certuri, cuvinte urate. Ce as putea face sa nu avem parte de asa ceva si la sarbatoarea Craciunului?

Maria Dan, consilier de relatii publice, spune: „Declansatoarele“ principale ale starilor conflictuale la o petrecere sunt alcoolul, stresul apropierii de ceilalti, veselia fortata si asteptarile prea mari.Atunci cand observi ca exista o tensiune intre invitati, fa tot ce poti ca sa-i separi: ia-i la o plimbare pe afara, du-i pe ringul de dans, pretinde ca ai nevoie de ajutor la bucatarie… Au inceput deja discutiile? Nu lua partea nimanui caci doar vei pune paie pe foc. Foloseste tehnica intreruperii: spune „Sunt sigura ca fiecare are argumentele sale, dar nu este acum momentul“ si repeta acest lucru, daca este necesar.

Miracolul Craciunului exista!
Iti amintesti cum te simteai, de Craciun, in copilarie? Colindele, bradul, zapada neatinsa, atmosfera incarcata de magie, luminile, asteptarea… Incearca sa recreezi ceva din minunea Sarbatorii Nasterii Domnului.

1. Ia-ti copilul afara sa-i arati luminile care impodobesc orasul de Craciun. Te vei umple si tu de bucuria din ochii lui si vei retrai miracolul din copilarie.

2. Gandeste in perspectiva. Alcatuieste de pilda o lista, dar nu cu darurile pe care ti le-ai dori anul acesta, ci cu lucrurile minunate pe care deja le ai: o familie unita, copii frumosi, prieteni, sanatate…

3. Inainte de a va aseza la masa de Craciun, ridicati cu totii un pahar pentru prietenii absenti, pentru cei care nu pot fi alaturi de voi anul acesta si pentru sentimentele care va leaga.

4. Nu uita sa scrii cateva cuvinte pe o felicitare, sa le spui celor pe care ii iubesti cat de mult inseamna pentru tine, chiar daca nu sunt de fata.

Adrian Ciltan
Foto: shutterstock

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Povesti adevarate