Somn usor cu ajutorul remediilor naturale

Adormi cu greutate, te trezesti in mijlocul noptii si numeri oi fara sa poti adormi? Inainte sa ceri ajutor unui medic, incearca plantele indicate pentru un somn linistit.

In Romania, un sfert din populatie sufera de insomnie, dar numai 5% dintre cei afectati ajung la medic. Somnul perfect, spun cercetatorii, incepe cu cel putin o ora inainte de miezul noptii si dureaza sapte sau opt ore. Un om sanatos trebuie sa aiba suficient somn cu unde lente si vise.

Somnul profund, de cea mai buna calitate reface organismul pe timpul noptii. In cazul persoanelor bolnave, structura somnului se modifica in defavoarea perioadei cu unde lente.

Insomnia nu este neaparat o reducere a duratei somnului, ci mai degraba a calitatii acestuia. Specialistii au identificat trei feluri de insomnie: trecatoare, intermintenta si cronica. Insomnia trecatoare se manifesta pe termen scurt, de obicei pe parcursul a cateva saptamani.

Cea intermitenta este si ea o insomnie trecatoare, dar resimtita periodic. Insomnia cronica este resimtita aproape in fiecare noapte, pe durata a cel putin o luna.

Majoritatea dintre noi sufera de un tip de insomnie la un moment dat in viata. Insomnia apare, de cele mai multe ori, ca rezultat al unei perioade de stres.

Primul raspuns la stres este o reactie de alarma, denumita de specialisti reactia "lupta sau fugi". Aceasta declanseaza in organism secretia de adrenalina si alti hormoni de stres, care ne tin cu ochii deschisi pana la ore tarzii din noapte.

Nu doar anumite evenimente si tensiuni zilnice sunt responsabile de oboseala noastra, ci si unele alimente si bauturi stimulante, care devin in felul acesta cauze directe ale stresului. Evita, asadar, sa le consumi inainte de culcare.

Somnul este cel mai mare regenerator natural si este obligatoriu pentru sanatate si frumusete. Ca sa il ai in fiecare noapte, incearca remediile noastre naturale.

Valeriana
Ce este
Valeriana este folosita ca tranchilizant usor si somnifer de mai bine de 1.000 de ani. Din punctul de vedere al eficientei, a fost comparata cu benzodiazepinele – mai putin ametelile matinale si faptul ca nu da dependenta.

Cum actioneaza
Unii dintre compusii valerianei, in special esterii, au proprietati sedative, fara sa dea dependenta. Un pahar cu ceai din radacina de valeriana (uscata, 1-2 lingurite) inainte de culcare va induce prompt somnul; la fel, cu cateva picaturi de extract de valeriana in putina apa sau capsule cu praf de valeriana.

Ce trebuie sa cumperi
Tinctura de valeriana Plantextrakt contine extract de radacina de valeriana. Este un sedativ neurovegetativ, calmant cardiac si anxiolitic, datorita componentelor uleiului volatil valeranal si valeranonei.

Capsulele de Fitosedin, de la Laboratoarele Medica, contin valeriana, passiflora si roinita. Valeriana are actiune relaxanta la nivelul sistemului nervos central si antispasmodica. Roinita este bogata in uleiuri volatile cu efect sedativ.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2 3

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Tratamente naturiste