Scapa repede de burtica

Ar trebui sa fie neteda, intinsa, plata, dar pentru majoritatea femeilor burta este zona nr. 1 cu probleme. Cu metodele noastre de ingrijire, fitness si nutritie vei reusi sa ajungi intr-o forma de invidiat.

Ai o intalnire pe care o astepti de mult sau ai observat ca rochia ta se intinde prea rau peste burta? Nu intra in panica, cu masurile de "prim ajutor" pe care ti le prezentam mai jos vei scapa de o mare parte din probleme. Si inca repede, adica in doi timpi si trei miscari:

Tinuta frumoasa
Daca sezi sau stai dreapta in picioare, abdomenul va parea imediat mai plat si talia mai subtire.
Trage burta! Strange muschii fesieri, tine capul drept si lasa putin barbia in jos, scoate pieptul inainte si lasa umerii sa cada relaxati. Exerseaza, nu-i chiar asa de chinuitor. Dupa cateva zile, nici n-ai sa mai fii constienta de miscarile astea! Si… nu uita de respiratie! De preferat ar fi sa incepi sa exersezi acasa, in fata oglinzii.

"Inunda"-te!
Daca bei zilnic cate 2 litri de apa, vei "spala" celulele, iar acestea vor elimina treptat toxinele si grasimea din celulele adipoase.

Mananca si bea corect
La pranz, alege in loc de cartofi prajiti cu snitel o supa hranitoare (cat mai putin sarata).
In timpul zilei, evita cafeaua, in schimb, bea apa minerala, dar fara gaz, pentru ca micile bule de bioxid de carbon baloneaza serios. Incearca sa bei macar 2 litri de apa pe zi.

Cruditati doar pana la ora 18.00
Nu mai inghiti dupa ora 6 seara cruditati.
Asta pentru ca intestinul digera noaptea mai greu acest tip de alimente, ba chiar le supune unui proces de fermentatie mult mai prelungit decat in timpul zilei. Urmarea: balonari si constipatie.

Prea mult aer
Internistii si nutritionistii ne sfatuiesc:
Inghetata, frisca, cremele dulci, berea, sucurile cu acid contin prea mult aer. Care ne baloneaza inutil burta. De aceea, mai bine evita-le.

Bataie blanda
Intinde-te pe spate. Indoaie picioarele din genunchi si departeaza-le la latimea soldurilor.
Apoi bate-te usor de tot cu palmele pe burta. In acest fel se relaxeaza muschii abdominali si sunt stimulate miscarile intestinului.

Mai putina sare!
Organismul acumuleaza cu placere in spatiul abdominal nu numai grasimi, ci si apa.
Daca mananci foarte sarat, burta se va umple literalmente cu apa si va capata un aspect… buretos! Fa mai multa economie la sare si condimenteaza mancarea cat mai mult cu verdeturi de tipul patrunjelului, ardeiului gras, ghimbirului, cepei de apa sau adauga suc de lamaie si otet de mere.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2 3 4 5 6

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Dieta