Scapa de tipare negative si vinovatie!

E timpul sa spui adio sentimentului de vinovatie!

Succesul te poate face sa te simti vinovata: sunt persoane pe care le lasi in urma – prietenii cu care te intalnesti la cafea, colegii dintre care pleci pentru ca esti promovata. Sau poate ca cei dragi se simt amenintati de tine, cea noua.

Blocheaza vinovatia

Inlocuieste cuvintele care o declanseaza: „N-ar trebui sa merg la gimnastica in seara asta. Sotul meu a avut o zi grea si ar trebui sa-i pregatesc cina.“

Exprima-te obiectiv

„Sotul meu ar prefera ca eu sa nu ma duc la gimnastica in seara asta, dar ar putea sa uite de greutatile zilei şi sa se relaxeze pregatind singur cina.“

Las celorlalti responsabilitatea

Sotul tau si copiii se obisnuiesc greu cu noul tau stil?

Nu te simti vinovata, pentru ca nu esti tu responsabila de sentimentele lor. Ei trebuie sa-si gestioneze emotiile – este mult mai sanatos asa.

Vinovatia este inutila

Sentimentul de vinovatie este un mod de autopedepsire, nu are nimic constructiv! „Ca sa duc o viata sanatoasa, a trebuit sa ma despart de mine, cea veche”

Exemplu: Camelia Turcu are doi copii, de 5 si 7 ani; ea a slabit 20 kg in 18 luni!

„Intotdeauna am fost plinuta, dar n-am vrut sa-mi petrec viata in acest mod neplacut si nesanatos si nici sa-mi plang mereu de mila.

Era rau pentru mine si pentru cei din jurul meu. Asa ca m-am inscris la o sala de fitness si am facut niste schimbari in regimul meu alimentar.

In felul acesta am slabit cu 5 kg in primele 2 luni. Asta m-a incurajat sa insist. M-am uitat la vechile mele fotografii si mi-am zis:  „Niciodata n-o sa mai arat si n-o sa ma mai simt asa!”.

Am sters eticheta plinuta si am inlocuit-o cu supla. Am reusit sa devin noua EU, asa cum ma vreau.”

Sporeste-ti increderea in tine

Nu trebuie sa citesti carti motivationale, cateva idei sunt suficiente.

1 Fa pasi mici

Increderea se capata din experienta. Fa pasi marunti in aceasta directie. Daca ti-e greu sa vorbesti intr-un grup, incearca asa: vorbeste cu un strain prietenos la o coada / spune o gluma prietenilor / in sfarsit, citeste primul capitol din romanul tau in grupul de prietene.

2 Exprima-te ingrijit

Cand iti faci autocritica, gandeste-te: i-ai vorbi asa unei prietene? I-ai spune „esti grasa, nu esti in stare de nimic…”? Bineinteles ca nu, deci inceteaza sa te autoinsulti!

3 Vizualizeaza!

Zilnic, inchide ochii pentru cateva minute si imagineaza-ti cea mai buna ipostaza a ta. Imagineaza-ti cum ai fi tu, in cea mai buna varianta si cum te-ai simti asa. Apoi deschide ochii si continua-ti ziua.

Aceasta tehnica te va face sa-ti descoperi resursele pentru a fi increzatoare.
 

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2 3

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Psihologie