Scapa de colacei

Colacei pe talie

Excesul de grasime depus pe stomac, chiar deasupra taliei, se acumuleaza de obicei din cauza consumului excesiv de alcool si/sau zahar, spun expertii.

TE RECUNOSTI? Itsi plac orezul alb si pastele, mananci multa paine si, in ciuda celor mai bune intentii, scapi din cand in cand la dulciuri, iar gustarea ta preferata e un pachet de biscuiti sau o punga de chipsuri. Seara, te rasfeti cu un pahar de Pinot.

UNDE GRESESTI Prea mult zahar si hidrati de carbon rafinati, in combinatie cu prea putina miscare. Alcoolul este o bomba de grasime pentru abdomen. E zahar pur, care se depune direct pe talie si impiedica arderea oricarei alte grasimi pana cand alcoolul este metabolizat in intregime…

DIETA CEA NOUA… Scoate complet din alimentatie alcoolul si dulciurile, timp de doua saptamani. Mananca in schimb paine integrala, orez si paste brune, care elibereaza mai putina insulina, iti cresc toleranta la glucoza si mobilizeaza depozitele de grasime.

FA MISCARE! Aparatul Power Plate exista in Romania de mai multi ani in centrele de intretinere corporala si in salile de fitness. Tehnologia pe care o are la baza a fost utilizata in anii ’70 pentru antrenamentele cosmonautilor rusi. Acasa, bicicleta fixa e o alternativa buna, pentru ca iti lucreaza muschii oblici si pe cei abdominali.

Gerovital Body Slim
SUPLIMENT
Centrul de Frumusete si Sanatate Power Plate, www.powerplate.ro; asociaza antrenamentul cu un produs anticelulitic, de exemplu Gerovital Body Slim pentru abdomen plat, 17,88 lei.

Abdomen

Bur tica de mamica

Dupa nastere, uterul are nevoie de minimum sase saptamani pentru a reveni la marimea initiala, dar muschii slabiti au nevoie de mult mai mult timp pentru a-si relua forma.

TE RECUNOSTI? Ai nascut in ultimii doi-trei ani si ai foarte putin timp pentru tine.

UNDE GRESESTI Dorinta de a grabi lucrurile. Asteapta doua-trei luni pana sa vezi efectele. Stresul de a scapa de greutatea luata in timpul sarcinii nu va face decat sa adauge si mai multa…

DIETA CEA NOUA… Gandeste mediteranean: peste, legume, fructe, carne slaba. Si incearca sa mananci in fiecare zi grasime buna, care se gaseste in nuci, seminte, uleiuri vegetale si masline. Nu doar ca te ajuta sa arzi grasimea si sa-ti iei vitaminele din alimente, dar combat si oboseala!

FA MISCARE! Pe sol, in pozitie sprijinita pe palme si genunchi, inspira adanc umfland abdomenul, apoi expira incet, in timp ce faci exercitiile Kegel: contracta si relaxeaza muschii pelvisului timp de 15-20 de ori, de cinci ori pe zi.

Doppelherz aktiv Omega-3
SUPLIMENT
Ia un supliment cu ulei de peste pentru a stimula hormonii de ardere a grasimii.

Doppelherz aktiv Omega-3 ulei de somon 800 mg, 60 lei/120 cps.

Abdomen balonat

Balonarea afecteaza atat persoanele slabe, cat si pe cele supraponderale si este determinata de obicei de intolerantele alimentare, alergii si digestie lenta.

TE RECUNOSTI? Adesea ai abdomentul plat dimineata, dar se umfla treptat in timpul zilei si esti balonata.

UNDE GRESESTI Mananci de-o viata aceleasi lucruri fara sa-ti dai seama ca iti fac rau. Cele mai frecvente intolerante alimentare sunt cele la glutenul din grau, alcool, drojdie de bere si lactate (branza, lapte, unt).

DIETA CEA NOUA… Incearca sa elimini vinovatii din alimentatie, treptat. Asociaza corect alimentele, pastrand ordinea: fructele si legumele sunt digerate in 20-30 de minute, in timp ce carnea poate sta in stomac mai multe ore. Ordinea in care trebuie sa mananci este urmatoarea: fructe, hidrati de carbon, apoi carne. Mesteca bine mancarea si bea cat mai multa apa intre mese.

FA MISCARE! Fa o plimbare in ritm rapid dupa fiecare masa pentru a stimula digestia si arderile. Sau alterneaza mersul in ritm alert cu perioade de mers in pas lejer.

SUPLIMENT Mananca numai iaurturi naturale sau ia un supliment cu probiotice cum este Biotics, de la Ozone, 15 lei/20 cps.

Slaba, dar cu burta

De obicei, genul sportiv, cu o silueta subtire, dar un abdomen proeminent.

TE RECUNOSTI? Exersezi regulat, dar ai ramas blocata intr-o rutina a dietei si miscarii.

UNDE GRESESTI Prea mult fitness si folosirea incorecta a unor aparate pot duce la dezvoltarea gresita a muschilor abdominali.

DIETA CEA NOUA… Adauga varietate si fibre dietei obisnuite pentru a elimina constipatia, care nu face decat sa accentueze umflatura abdominala. Mananca legume si salate, fainoase integrale (din ovaz), o sursa naturala de fibre. Combina-le cu proteine usor de digerat, cum sunt pestele si puiul.

FA MISCARE! Inlocuieste genuflexiunile cu flotari – poti sa le faci cu sprijin pe antebrate (in loc de palme) si varfurile picioarelor, astfel incat corpul sa fie paralel cu solul, de la cap si pana la calcaie. Stai in aceasta pozitie timp de 10 secunde, crescand treptat durata pana la 1 minut. Adauga in rutina zilnica de exercitii si unul in care sari din ghemuit in pozitia intins, care iti intinde muschii abdominali.

Bio CLA BoosterSUPLIMENT Ia un supliment cu CLA, acid linoleic conjugat, care ajuta la mentinerea unui echilibru sanatos intre masa musculara si grasime: Bio CLA Booster, de la Pharma Nord, 45 lei/60 cps.

Dupa 40 de ani

Din nefericire, apropierea de menopauza si scaderea nivelului de estrogen din sange duce la cresterea grasimii abdominale. Combinata cu un stil de viata sedentar, inseamna vesti proaste pentru sanatate.

TE RECUNOSTI? Talia ti s-a ingrosat in ultimii ani, desi nu ai facut nici o schimbare in stilul de viata.

UNDE GRESESTI Nu mai esti tu de vina, ci organismul tau, care isi incetineste metabolismul, scazand masa musculara.

DIETA CEA NOUA… Incearca sa te intorci in timp, adoptand dieta primilor oameni, adica un minimum de calorii si cat mai putine grasimi saturate sau zahar.

FA MISCARE! Poti sa scapi de grasimea de pe burta prin exercitiu aerobic, mers vioi, alergari, inot, kick boxing.

SUPLIMENT Ia un supliment cu fitoestrogeni (soia) pentru reducerea grasimii determinate de dezechilibrul hormonal. Menopace, de la Vitabiotics, 34 lei/30 cps, contine vitamine, minerale si izoflavone extract de soia.

Grasimea de stres

Stresul declanseaza eliberarea unui hormon numit cortizol, responsabil de acumularea straturilor de grasime.

TE RECUNOSTI? Abdomenele proeminente de stres sunt usor de depistat, pentru ca grasimea este acumulata in partea din fata a taliei si pe abdomen, in zona ombilicala, este dura la atingere, si nu un strat moale, pufos.

UNDE GRESESTI Pur si simplu nu-ti recunosti stresul sau nu ii faci fata. Cel mai probabil ai probleme cu somnul, lucru care intrerupe productia de leptina, hormonul care regleaza apetitul si metabolismul.

DIETA CEA NOUA… Alimente bogate in magneziu (legumele cu frunze verzi, nucile braziliene, semintele, te pot ajuta sa faci fata stresului. Diminueaza consumul de cofeina si bea ceai calmant de musetel.

FA MISCARE! Incearca yoga, stretching, plimbarile si exercitiile de forta.

SUPLIMENT Ia un supliment antistres din plante, cum este Calmogen Plant, cu valeriana si magneziu, 14 lei/20 cps.

Mihaela Doina Radulescu; foto: ©shutterstock

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Povesti adevarate