Sanatatea in cifre

Aproape 50% dintre romani sufera de hipertensiune arteriala, unul din trei are niveluri crescute de colesterol si peste un sfert sunt obezi. Primul studiu din Romania privind prevalenta hipertensiunii arteriale arata ca 45% dintre persoanele testate sunt hipertensive, iar 21% dintre ele nici macar nu stiu ca sufera de aceasta boala!

Peste o jumatate de milion de romani au diabet zaharat tip 2 si in fiecare an sunt depistate in jur de 80.000 de cazuri noi. 50.000 de romani mor anual din cauza tumorilor maligne, cele mai frecvente forme fiind cancerul bronhopulmonar si digestiv. Cifre ingrijoratoare, pe care le inregistram fugar din titlurile de presa sau ale programelor de stiri. Ele trag un semnal de alarma, dar nu ne spun si cum sa evitam boala, mentinandu-ne o sanatate buna si o forma de invidiat.

Cum stai cu grasimea?
Indicele de masa corporala (IMC) este o buna modalitate de control a greutatii corpului. Formula de calcul e simpla, iar rezultatul se obtine impartind greutatea masurata in kilograme la patratul inaltimii, masurata in metri. Site-urile pe aceasta tema contin si calculatoare online care iti ofera instantaneu valoarea pe care o cauti. Un IMC cuprins intre 18,5 si 24,9 este considerat ideal, dar acesta nu tine cont de varsta pe care o ai sau de forma corpului.

Raportul talie-solduri este un indicator mai eficient al grasimii corporale. Masoara-ti circumferinta bazinului in partea cea mai proeminenta a oaselor soldului si apoi circumferinta taliei, deasupra marginii superioare a soldurilor, imediat sub ombilic. Imparte valorile obtinute din masurarea taliei la cele ale soldului. Rezultatul ideal este mai mic de 0,8.

Daca este mai mare, inseamna ca te incadrezi in forma "mar", in care grasimea este stocata la mijloc, in jurul abdomenului si stomacului. Daca e mai mic, forma corpului tau este mai apropiata de cea de "para", considerata mult mai sanatoasa, in care depozitele de grasime se regasesc in partea de jos a trunchiului, pe solduri si coapse. Intrucat grasimea formei "mar" se aduna in jurul organelor interne, ea poate duce la probleme grave de sanatate.

Ce sa faci. Doua-trei kilograme in plus sau in minus nu vor insemna o diferenta majora pentru sanatatea ta, dar daca observi ca trebuie sa-ti cumperi in fiecare an haine din ce in ce mai mari, e cazul sa faci ceva pentru tine. Iar daca observi ca iei in greutate fara sa mananci in exces sau sa renunti la exercitiile fizice saptamanale, ar fi bine sa mergi la medic. Ingrasarea fara motiv aparent poate fi semnul unui dezechilibru hormonal sau al unei alte probleme medicale.

Incearca sfaturile noastre

  • Foloseste mai degraba masuratorile circumferintei corpului decat cele ale cantarului. O talie mai groasa de 88 cm reprezinta un risc important pentru sanatatea ta, asadar schimba-ti stilul de viata, cat mai curand.
  • Fii realista: 80% dintre femeile cu varsta peste 35 de ani nu cred ca au vreun risc cardiovascular, si totusi, acesta este cel mai mare dusman si omoara cei mai multi oameni. Ia masuri: renunta la fumat, mergi la sala, mananca bine, verifica-ti tensiunea arteriala, nivelurile de colesterol si greutatea.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2 3 4

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Sport si sanatate