Sanatate: 7 sfaturi pentru a avea o imunitate puternica

In redactie au aparut deja primele semne de raceala. Desi avem simptome diferite, exista un numitor comun: cu totii dam vina pe schimbarea temperaturii.

Vitamina D

Specialistii ne dau dreptate: o cauza a imbolnavirilor este tocmai lipsa vitaminei D. Consuma carne de peste mai gras, oua, sau foloseste suplimente.

Miscare!

Da, oricat te-ai fi saturat sa auzi acest lucru, miscarea este cheia rezolvarii multor probleme de sanatate.

Daca ai nevoie de cifre, sansele ca o persoana care face miscare sa raceasca sunt reduse cu 46%.

Nu incepe sa-ti cauti o sala de fitness si aerobic (desi, bineinteles, ar fi variante excelente). 30 de minute de miscare pe zi – mers rapid, alergare e suficienta.

Intalneste-te mai des cu cei dragi

Starea de buna dispozitie pe care o avem cand ne intalnim cu cei dragi ajuta la eliberarea endorfinelor care, chimic, au un rol analgezic, suprimand durerea.

Inca ceva: nu trebuie sa te feresti mereu de persoanele care racesc. Izolandu-te intotdeauna, sistemul imunitar devine mai putin tolerant si vei simti din plin semnele racelii cu prima ocazie.

Stai departe de dulciuri!

Ele destabilizeaza sistemul imunitar si te vor face vulnerabila la virusuri. Limitand sursele de zahar si carbohidrati rafinati, cum este painea alba, vei ajuta la intarirea sistemului imunitar.

Da pentru pastille!

Adica pentru vitamine si minerale. Zincul reduce atat gravitatea racelii si durata acesteia, asa ca este bine sa-l folosesti de indata ce simti ca te incearca raceala sau gripa. Vei vedea ca te vei simti mai bine.

Consuma probiotice

Acestea nu reduc doar riscul aparitiei racelii, dar previn si alte infectii. Un studiu realizat in Marea Britanie a aratat ca dupa cinci saptamâni, sistemul imunitar al persoanelor de peste 55 de ani s-a îmbunatatit vizibil.

Supa de pui, la pranz

Celebritatea supei de pui cu taitei, folosita ca remediu pentru raceala, dateaza de foarte mult timp, iar cercetatorii au inceput sa analizeze situatia.

Stephen Rennard, specialist în boli pulmonare, a facut legatura intre anumite ingrediente continute in supa care pot reduce inflamatiile prin blocarea circulatiei celulelor albe inflamatorii.

Autor: Catalina Ioancea
Foto: Shutterstock

Citeste si  9 promisiuni pentru sanatate

 

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Sport si sanatate