Sa fii in forma … si plina de energie

Iata reteta unei vieti sanatoase, care iti asigura un tonus bun si o mina stralucitoare!

  1. Fa zilnic exercitii.
    In fiecare dimineata, incearca sa alergi 20 de minute; astfel, vei imbunatati circulatia sangelui, vei consuma caloriile in plus si vei tonifica muschii. Daca ti se pare greu, nu uita ca si curatenia poate fi un exercitiu fizic. De exemplu, daca speli pe jos in bucatarie, poti consuma peste 250 de calorii pe ora.
  2. Corecteaza-ti tinuta.
    Strange burta, scoate pieptul in afara, impinge umerii in spate, pentru ca astfel vei parea mai inalta si te vei simti mult mai usoara. Exerseaza zilnic, incepand chiar de acum, si vei vedea curand diferenta!
  3. Intinde-ti muschii.
    Pentru a da corpului o forma mai supla, intinde-ti bine muschii. Fa exercitii de intindere zilnic, dimineata si seara. Pastreaza corpul intins, numarand pana la douazeci, apoi relaxeaza-te; repeta timp de zece minute. Daca iti place sa te plimbi cu bicicleta, nu vei avea nevoie de prea multa gimnastica!
  4. Renunta la "obiceiurile rele".
    Inlocuieste laptele cu continut ridicat de grasimi cu unul degresat; incearca sa consumi cat mai putine grasimi si nu mai unge cu unt feliile de paine; evita biscuitii sau snacsurile; bea cafea decofeinizata si inlocuieste bauturile ce contin mult zahar sau cofeina cu ceaiuri de fructe sau de plante.
  5. Mananca ceea ce-ti face bine.
    Pastele fainoase, scoicile si painea au un efect calmant, in timp ce ouale, leguminoasele (fasolea sau lintea) si pestele au efect energizant.
  6. Putine calorii pentru mai multa energie.
    Pentru a fi in forma pe timpul verii, include in alimentatia ta multe fructe proaspete. Zaharul pe care il contin imbunatateste nivelul de energie si este mult mai sanatos decat, sa zicem, un baton de ciocolata – spre deosebire de acesta, fructele au putine calorii, multe vitamine si minerale si, mai ales, nu ingrasa.
  7. Atentie la bauturi!
    Dimineata, in loc de ceai sau cafea (pot fi consumate ca o a doua bautura), bea o ceasca de apa fierbinte, cu lamaie, pentru a ajuta corpul sa elimine toxinele. Incearca sa reduci si alcoolul – fiecare pahar de vin contine cel putin 100 de calorii (berea chiar mai mult). Totusi, la sfarsit de saptamana, iti poti permite placerea unui pahar sau doua in compania prietenilor.
  8. Evita balonarea.
    Te vei simti mai usoara daca eviti mancarurile sau lichidele care baloneaza. "Vinovatii" principali sunt bauturile acidulate, cerealele si lactatele, asa ca nu te atinge de ele cu cel putin 24 de ore inainte de a merge la plaja.

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Frumusete