Dependenţe care te pot ucide! Scapă de ele!

228MFE

Multi oameni obisnuiesc sa bea din cand in cand cate un pahar, fara sa ajunga alcoolici. Unii apeleaza ocazional la somnifere pentru a face fata insomniilor si depresiilor trecatoare, dar nu devin consumatori permanenti. De ce unii devin dependenti, iar altii – nu?

Ce inseamna dependenta?

Este foarte important sa facem deosebirea intre dependenta, pe de-o parte, si pofte pe care cu greu ni le putem stapani, pe de alta.

Poti fi dependent de nicotina, insa dorinta nestapanita de a manca o ciocolata este mai degraba o pofta, decat o dependenta. Specialistii considera ca oamenii tind sa devina dependenti de ceea ce se afla la indemana lor. In cazul somniferelor, de pilda, persoanele expuse acestui risc sunt cele carora li se prescriu asemenea medicamente.

Un test de vointa

• Inainte de a incepe batalia, trebuie sa-ti doresti cu adevarat acest lucru, nu sa-l faci doar pentru ca altcineva ti-l impune – gandeste-te doar la tine!

• Si inca ceva: lupta va fi grea si de lunga durata. Familia si prietenii pot fi aliati de incredere, asa ca nu ezita sa le spui ce ai de gand.

• Cel mai indicat este sa renunti la alcool, fumat sau tranchilizante cand in viata ta nu exista o sursa potentiala de stres, care iti poate incuraja dependenta. Daca iti este greu sa te descurci singura sau daca ai avut cateva tentative esuate, contacteaza organizatiile care ofera ajutor gratuit in astfel de cazuri.

Tranchilizante si somnifere

• Este dependenta cel mai des intalnita in randul femeilor. O treime dintre femeile de varsta mijlocie sunt “sclavele” acestor medicamente.

• Tranchilizantele trebuie administrate pe termen scurt. Folosite mai mult de cateva saptamani, pot conduce la dependenta. O data instalata dependenta, una din trei persoane care vor sa intrerupa tratamentul prezinta simptomele specifice: instrainare, anxietate, dureri musculare. Acestea pot dura de la cateva saptamani, pana la doi ani.

• Persoanele in cauza se autoizoleaza, devin extrem de interiorizate, nu suporta zgomotele puternice si lumina soarelui.

• Consumul excesiv de medicamente nu face sa dispara starile de neliniste, de temere nejustificata, ci le perpetueaza si le agraveaza in timp.

Cum poti scapa de dependenta

• Tranchilizantele si somniferele contin substante care actioneaza rapid. Cand treci printr-o perioada de criza, foloseste-le numai cateva saptamani! Daca simptomele persista, mergi la medic si roaga-l sa-ti prescrie medicamente care nu dau dependenta.

• Nu-ti fie teama sau rusine sa apelezi la un psiholog. Comunicarea iti va da o perspectiva incurajatoare asupra situatiei tale si te va face sa intelegi ca nu esti singura persoana cu o astfel de problema.

• Alte solutii: casete audio, exercitii fizice, intalniri de grup cu persoane care se afla in aceeasi situatie, masaj, acupunctura, yoga, plimbari in aer liber.

Fumatul

Nicotina creeaza o dependenta puternica. Ea are acest efect pentru ca mareste capacitatea de gandire si concentrare. Daca desfasori activitati care necesita o atentie sporita, poti fi tentata sa iti aprinzi o tigara la fiecare 20 de minute. Insa de cate ori faci acest lucru, gandeste-te la problemele de sanatate pe care le poate cauza.

Alcoolismul

• Alcoolul afecteaza gandirea, capacitatea de concentrare, memoria si reactiile individului. Consumul indelungat poate genera tulburari de comportament (irascibilitate, agresivitate) si afectiuni ale creierului si ficatului.

• Ca si in cazul tranchilizantelor, obisnuinta de a bea de la varste fragede poate fi un pas spre alcoolism la maturitate. De aceea, este contraindicat sa dai alcool unui copil de doi-trei ani sub motivul ca “pofteste”.

Merita sa-i salvezi si pe cei aflati in impas!

• Majoritatea persoanelor dependente nu pot sa isi rezolve problema singure, deci au nevoie de ajutor. Daca un prieten are o asemenea problema, nu il invinovati. Incearca sa te apropii de el, explica-i ca alcoolul ii distruge viata.

• La inceput, va refuza sa isi recunoasca acest handicap sau va da vina pe altii pentru situatia in care a ajuns. Incearca sa il convingi sa stea de vorba cu persoane care au fost dependente, dar care acum si-au revenit complet.

• Pune-l in legatura cu grupul Alcoolicilor Anonimi. Daca ii e teama sa mearga singur la o astfel de intalnire, insoteste-l!

• Cel mai important lucru e sa-l faci sa inteleaga gravitatea problemei. Daca simti ca e hotarat sa renunte la alcool, inseamna ca e pregatit sa urmeze un tratament de dezintoxicare.

Fii sincera cu tine insati!

• Ai simtit vreodata nevoia sa renunti la alcool?

• Te deranjeaza persoanele care iti reproseaza ca bei prea mult?

• Ti s-a intamplat sa ai un sentiment de vinovatie atunci cand bei?

• Obisnuiesti sa bei dimineata, imediat dupa ce te trezesti?

Daca raspunsul e afirmativ la doua sau mai multe intrebari, este posibil ca alcoolul sa iti creeze deja probleme.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Sanatate