Pregateste-te pentru sezonul gripelor

Pregateste-te pentru sezonul gripelor
Pare uluitor faptul ca medicina a gasit un mod de a crea vieti in eprubeta, dar nu a gasit inca un leac pentru raceli si gripe, pe care le facem cu totii, cel putin o data pe an. Iar formele grave sunt periculoase pentru bolnavii cronici sau cei cu imunitate deficitara.

Vaccinurile antigripale ajuta la prevenirea bolii si sunt recomandate in cazurile de risc, dar nu sunt o solutie pentru toata lumea si pe termen lung.

Pe de alta parte, cercetatorii si-au indreptat atentia catre remediile traditionale, carora le-au aflat beneficiile si secretele. Unele au o eficienta suprinzatoare, dar cel mai mare avantaj este acela ca nu au efecte secundare. Industria farmaceutica le-a extras principiul activ si le-a dat o forma moderna, simplu de administrat, citeste ghidul nostru daca vrei sa fii pregatita pentru iarna asta.

Raceala sau gripa?
Exista peste 200 de virusi diferiti care determina simptomele de raceala. Cel mai des intalnit este rinovirusul, care se ataseaza de celulele mucoasei nazale si incepe sa se multiplice. Racelile se mai transmit prin inspirarea picaturilor de mucus imprastiate in atmosfera prin tuse si stranut sau prin atingerea obiectelor contaminate, cum sunt manerele usilor, obiecte de birou, tastatura, robinete, prosoape etc.

Primele simpotme includ jena faringiana si stranut si sunt urmate la scurt timp de nas curgand sau infundat, acompaniate uneori de tuse, durere de cap, durere musculara, sinusala si, mai rar, de febra.

In timp ce raceala creste treptat ca simtomatologie, gripa tinde sa debuteze brusc – te poti simti foarte bine si dupa o ora sa fii doborata la pat, cu febra mare. Ca si in cazul racelii, iti poti simti tot corpul dureros, ai frisoane si tremuraturi. Adesea, gripa e insotita de complicatii. Infectiile cu virusul gripei duc la suprainfectii ale urechii, sinusurilor sau bronhiilor. Insanatosirea si convalescenta dupa gripa dureaza pana la trei saptamani.

Vaccin antigripal
Vaccinurile antigripale
Exista trei virusi de gripa – A, B si C – dar virusul de gripa sufera modificari usoare, in fiecare an. Astfel ca vaccinurile au de obicei doua–trei valente, adica protejeaza organismul impotriva radacinilor virale din doua–trei zone geografice (la noi in tara, impotriva celor din Europa si Asia).

Vaccinul este recomandat in special persoanelor cu varsta peste 65 de ani, celor cu probleme cardiace, renale sau respiratorii. Vaccinul este eficient in proportie de 70–80% daca este administrat la timp (are nevoie de sapte zile dupa administrare pentru a determina aparitia de anticorpi in organism). Momentul ideal pentru vaccinare este toamna (octombriedecembrie) si asigura o protectie de minimum 6 luni. Vaccinul antigripal este contraindicat in caz de boala febrila acuta sau alergie la substantele care il compun (proteina din ou).

O stire din Daily Telegraph anunta recent ca cercetatorii sunt acum cu un pas mai aproape de descoperirea unui vaccin gripal universal, impotriva mai multor tulpini de gripa. Asta ar insemna ca el nu va trebui „reformulat“ in fiecare an si ca va putea oferi protectie pe o perioada mult mai lunga de timp. Vaccinul se afla inca in faza de testare. Studiul este realizat de o echipa de cercetatori de la Institutul pentru cercetare in Biomedicina din Elvetia impreuna cu alte centre din Europa si cuprinde numai tulpinile virale A, care sunt si cel mai frecvent intalnite (nu si B sau C).

Tratamentul antiviral
Medicamentele antivirale pot ataca virusul gripei – dar numai in cazul in care sunt administrate in primele 24-48 de ore de la infectare. Tratamentul gripei poate fi comparat cu incercarea de stingere a unui incendiu – in cazul in care nu il inabusi rapid, situatia scapa de sub control. La momentul in care majoritatea oamenilor ii recunosc simptomele, este deja prea tarziu, gripa e instalata. Asadar, pentru majoritatea dintre noi, tratamentul simptomatic ramane cea mai buna solutie.

Cum eviti raceala
Mananca bine (hrana inconsistenta sau nesanatoasa sau mesele neregulate sunt una din cauzele unui sistem imunitar slabit). Fructele, cum sunt cele de kiwi, cu continut ridicat de vitamina C, ajuta la sustinerea imunita tii. La fel alimentele bogate in zinc, inclusiv ouale, painea integrala si cerealele, nucile, fructele de mare si carnea ajuta celulele albe sa reziste atacului viral si infectiei.

Semintele de canepa par sa previna infec tiile tractului respirator superior. Cercetatorii sus_in ca persoanele care iau zilnic doua linguri de ulei din seminte de canepa se imbolnavesc mai rar de raceala si gripa.

Fa un dus rece! Studiile au aratat ca un dus rece, din cand in cand, iti imbunataseste apararea impotriva atacului viral. Aparent, socul termic provocat de apa rece stimuleaza corpul sa isi regleze temperatura, incalzindu-se, iar prin caldura proprie distruge eventualii virusi prezenti in organism. Incheie fiecare du_ cald (baie) cu unul rece, de 20-30 de secunde.

Evita zaharul si dulciurile rafinate. Acestea iti pot slabi sistemul imunitar si predispune la imbolnaviri dese, sustin specialistii. Limiteaza-ti consumul de zahar si hidrati de carbon rafinati, cum sunt painea alba si produsele de patiserie.

Umidifica aerul din casa punand recipiente cu apa pe calorifer (sau cu umidificatoare) si aerisind cat mai frecvent camera.

Spala-te pe maini cat mai des – acesta este cel mai important (si simplu) mod de a preveni infectarea. In timp ce gripa se transmite numai prin aer, prin intermediul picaturilor fine de saliva, raceala se poate lua si de pe maini, receptoare telefonice, obiecte casnice, unde supravietuiesc timp de ore sau chiar zile.

Ce mananci si ce bei
Sucul de citrice este o sursa excelenta de vitamina C naturala, un aliat de nadejde impotriva infectiilor. Lasa la macerat timp de doua ore suc de portocale cu miere, plus coaja rasa de la fructe si apa, apoi bea amestecul, cate 3-4 pahare in 12 ore.]

Mierea are proprietati antibacteriene. Un studiu din 2007, realizat de departamentul de pediatrie al Universita_ii de stat din Pensylvania, a descoperit ca, daca primeau o lingurita de miere inainte de culcare, copiii tuseau mai putin si dormeau mai bine! (Atentie, consumul de miere e recomandat copiilor cu varsta peste 2 ani).

Condimenteaza-ti meniurile cu hrean, usturoi, piper rosu. Mirodeniile iti provoaca lacrimarea si eliminarea secre tiilor, care, la randul lor, impacheteaza virusurile si le elimina din caile aeriene superioare. Vrei sa-ti eliberezi sinusurile, dar condimentele nu sunt tocmai prietene cu stomacul tau? Nici o problema! Ia dupa ele un antiacid, care actioneaza atat impotriva gastritei, cat si a durerilor in gat, prin acoperirea mucoasei cu un strat protector, care neutralizeaza acizii din secretia gastrica.

Usturoiul contine peste douazeci de substante antivirale si antibacteriene, este cel mai puternic antigripal cunoscut si actioneaza inclusiv preventiv. Suplimentele cu usturoi nu sunt mirositoare, dar nici la fel de eficiente ca usturoiul. Ca tratament, zdrobeste cinci catei de usturoi, amesteca-i cu 10 linguri_te de miere de albine si ia cate o lingurita din acest amestec la fiecare 30 de minute.

Bea 2 litri de lichid pe zi (apa plata, ceai de plante, sucuri de fructe proaspete) pentru a elimina toxinele induse de boala. Nu bea ceaiurile fierbinti, pentru a nu leza mucoasele.

Bea supa calda de pui. Da, chiar functioneaza, iar cercetatorii de la Centrul Medical din Nebraska au aflat si de ce. Bogata in proteine, vitamine si minerale, supa de pui reduce inflamatiile, calmeaza tusea si reduce secretiile nazale. Supa de pui are proprietati antiinflamatoare prin blocarea celulelor albe numite neutrofile, cu rol imunitar major si a caror activare excesiva poate duce la inflamatii si lezarea tesuturilor.

Bauturile calde amelioreaza durerile din gat si ajuta la eliminarea bacteriilor si a virusurilor. Ceaiurile calde cu lamaie si indulcite cu miere sunt o varianta foarte buna.

Interzis la gripe si raceli
Nu lua antibiotice decat in caz de suprainfectie bacteriana si numai la indicatia medicului. Antibioticele ucid si bacteriile bune din intestin si duc la scaderea imunitatii.

Nu bea alcool, pentru ca acesta deshidrateaza organismul si impiedica buna functionare a ficatului si eliminarea toxinelor.

Evita efortul fizic intens (ideal ar fi sa stai in pat 2-3 zile), nu te expune la frig sau umezeala.

Opreste aparatele de aer conditionat, care usuca atmosfera din apartament, iar aceasta afecteaza mucoasele, favorizand inmultirea virusurilor patogene (care provoac a boli ale cailor respiratorii).

Mihaela Doina Radulescu; foto: © shutterstock.

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Sport si sanatate