PMDD: o necunoscuta cu solutii simple

Migrene puternice, proasta dispozitie, crampe abdominale, sani sensibili… Sunt manifestari ale PMDD (sindromul premenstrual), neplaceri serioase cu care se confrunta mai mult de 70% dintre femeile din Romania si asta luna de luna. Ce-i de facut ca sa depasesti aceste perioade delicate?

Cum poti evita neplacerile lunare?
Primul secret: Dieta si miscare
Lipsa de exercitiu fizic (in afara perioadei de menstruatie, bineinteles), alimentatia bogata in dulciuri, sare, alcool, grasimi sau cafea sunt cei mai frecventi factori care genereaza toxine in organism, favorizand astfel aparitia neplacerilor.

Este important ca, inainte cu cinci – zece zile de menstruatie sa reduci sau chiar sa renunti la consumul de cafea si alcool, la ciocolata si bauturile cu cofeina.

Desi majoritatea specialistilor au intreprins numeroase studii, iar subiectul a fost studiat si analizat pe toate partile de diverse echipe medicale din intreaga lume, nu s-a ajuns pana acum la nici o concluzie ferma.

Mecanismul producerii sindromului premenstrual (in termeni medicali PMDD) a ramas, in continuare, un mister. Au fost luate in calcul cele mai diverse ipoteze pornind de la dezechilibrele hormonale sau tulburarile in metabolismul calciului si magneziului, pana la deficitul de vitamine ori la efectul actiunii prostaglandinelor si a acizilor grasi esentiali…

Nimic nu pare sa explice pe de-a intregul manifestarile PMDD-ului, astfel ca nici folosirea anumitor produse si remedii nu este pe deplin clarificata.

Pe scurt, simptomul premenstrual este un ansamblu de simptome care apar cu cateva zile inaintea declansarii sangerarii menstruale: iritabilitate, instabilitate emotionala, nervozitate, dispozitie schimbatoare, depresie sau manie, oboseala, insomnie, acnee, crampe, dureri de cap, balonare, greata, varsaturi, constipatie sau diaree, senzatie de greutate in picioare, sani grei si sensibili la atingere, capricii alimentare.

Dar cat de grav este acest sindrom? In principal, femeile ce sufera de PMDD acuza exacerbari ale altor afectiuni, cum ar fi durerile de cap, migrenele, atacurile de astm, acutizare a lupusului ori a sindromului de colon iritabil.

In anumite cazuri apar consecinte emotionale ce afecteaza relatiile sociale ale femeilor respective, cele cu partenerii de viata, cu copiii, ori cele cu colegii de serviciu.

De asemenea tebuie notat ca, in cazul sindromului premenstrual sever, alcoolul creste riscul de a prelungi dimenoreea (durerile de la ciclu) si ca pot aparea tulburari serioase de apetit alimentar, iar adolescentele cu PMDD sever pot avea depresii si inclinatii suicidale accentuate.

Nu este neaparat nevoie sa apelezi la medicamente – iti poti ameliora starea fizica si cu ajutorul remediilor naturale.

Ce medicamente poti lua?
In general, prima optiune a femeilor ce sufera de manifestarile PMDD este catre medicamentele ce alina durerea (antialgicele) cum sunt antiinflamatoriile nesteroidiene (AINS) care isi dovedesc eficienta in reducerea sangerarilor puternice si a crampelor.

Aspirina si paracetamolul sunt cele mai cunoscute AINS, dar exista alte zeci care sunt disponibile cu sau fara reteta, cum sunt ibuprofenul (Nurofen, Paduden) sau acidul mefenamic (Ponstel). Pentru a fi eficiente trebuie luate cu sapte – zece zile inainte de menstruatie.

Unii specialisti recomanda si terapia cu anumite contraceptive orale ce contin o combinatie de estrogeni si un progestativ (forma sintetica a progesteronului).

Acestea reduc semnificativ producerea de hormoni masculini si blocheaza receptorii pentru estrogeni din uter. Ele sunt in general folosite pentru a face ca ciclul sa devina regulat, in cazul femeilor cu probleme de menstruatie.

Modificarea stilului de viata este un mijloc practic de a reduce stresul si s-a dovedit folositor in multe cazuri pentru femeile ce sufera de sindrom premenstrual.

Remedii naturiste, simple si eficiente
Ceaiurile trebuie baute cel putin cu trei zile inainte de menstruatie.
Ca sa diminuezi durerile menstruale si sa inlaturi manifestarile neplacute din aceasta perioada poti incerca sa bei infuzii. Iata cateva retete.

– Flori de galbenele. Sunt recomandate in special femeilor anemice. Calmeaza durerile si regleaza ciclul. Se pun 2 lingurite de flori la o cana cu apa care se bea in cursul unei zile. Sau poti cumpara de la Plafar tinctura din flori de galbenele – se iau, de trei ori pe zi, cate 30 de picaturi in putina apa.

– Se pune cate o jumatate de lingurita de virnant, de paraluta, de valeriana, de codita soricelului si de musetel in 500 ml apa fiarta. Se bea de trei ori pe zi. Cura trebuie sa inceapa cu patru – cinci zile inaintea menstruatiei.

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Sport si sanatate