Picioare obosite – ghid practic de ingrijire

Activitatile sedentare, care presupun mentinerea indelungata a pozitiei in sezut in fata biroului, a calculatorului, in masina sau in avion, sunt o caracteristica a omului contemporan.
De aici decurg si o multime de neplaceri fizice, dintre care cea mai frecventa este aceea a picioarelor obosite, grele sau umflate. Daca aceasta senzatie suparatoare este remediata la timp, poate fi limitata doar la stadiul de disconfort.
Daca insa este trecuta cu vederea, si, in plus, este dublata de o incarcatura genetica (mostenire) nefavorabila (o circulatie venoasa deficitara, de exemplu), atunci disconfortul se transforma intr-o problema de sanatate: boli varicoase, tromboflebite, ulcere de gamba, edeme mai dificil de tratat si cu consecinte negative asupra starii generale a organismului.
Daca ai astfel de probleme si un loc de munca sau un stil de viata sedentar, poti evita senzatia de picioare "grele" respectand cateva reguli simple. Ele pot fi aplicate chiar acolo unde iti desfasori activitatea.

 

Picioarele si stilul de viata

  • Evita (mai ales seara) alimentatia prea sarata, excesul de cafea si alcool (retin apa in tesuturi).
  • Lasa-te de fumat (afecteaza microcirculatia).
  • Verifica-ti periodic greutatea corporala si opteaza pentru o alimentatie bogata in fibre (legume, fructe), pentru a combate constipatia.
  • Evita folosirea in exces a saunei sau bailor prea fierbinti, prelungite.
  • Asigura-te ca tratamentul anticonceptional pe care il folosesti nu are si consecinte negative asupra circulatiei.
  • Fa sport si cat mai multa miscare fizica (inot, plimbari, mers pe bicicleta) si intretinere corporala (limfodrenaj).
  • Atunci cand tu apreciezi ca afectiunea progreseaza, adreseaza-te unui medic specialist (flebolog), care poate sa iti recomande tratament general (tablete) sau local (creme si geluri) pentru activarea circulatiei si intarirea peretelui venos.
  • Dintre cremele existente in farmacii, recomandam Hirudoid sau Lioton. Acesta din urma contine cea mai mare concentratie de heparina, o substanta care intervine in mecanismele coagularii si amelioreaza neplacerile cauzate de o circulatie venoasa deficitara.
  • Daca ti-au aparut vinisoare sparte, care au aspectul unei panze de paianjen, ele se pot rezolva – tot la recomandarea medicului – prin microinjectii. Astazi, varicele mai mari se pot rezolva chirurgical prin tehnici moderne, fara internare, cu rezultate durabile si estetice (fara semne vizibile).

 

Trucuri pentru a-ti mentine picioarele sanatoase
Cum sa previi senzatia de picioare umflate, obosite, la birou si in calatoriile lungi, cu avionul sau cu masina.

  • Evita sa stai prea mult timp in aceeasi pozitie. Pentru a stimula circulatia sangvina, ridica-te din cand in cand de pe scaun si fa cativa pasi.
  • Scoate picioarele din pantofi si, daca e posibil, intinde-le pe un suport aflat ceva mai sus decat corpul (moda americana a picioarelor puse pe birou are, astfel, o scuza). Sigur, aceasta pozitie presupune si o igiena corporala impecabila!
  • Poarta haine si incaltaminte comode, lejere (pentru a nu ingreuna circulatia sangelui), preferabil confectionate din fibre naturale (ca sa lasi pielea sa respire!).
  • Evita pozitia incrucisata a picioarelor deoarece intrerupe circulatia.
  • Daca e nevoie, apeleaza la ciorapii speciali, realizati pentru a veni in ajutorul celor care au o circulatie venoasa defectuoasa (se gasesc in farmacii).
  • Hidrateaza-te corect: bea cat mai multa apa – eventual, plata – si mai putina cafea sau lichide (sucuri dulci, carbogazoase).
  • Incearca sa stai afara macar 20 de minute din cele opt ore de lucru, ca sa te bucuri de lumina directa a soarelui si de aer curat.

Dr. Stefan Jianu
Medic primar chirurg, Centrul Medical Proestetica Bucuresti; Str. Tudor Stefan, nr.38-40, Bucuresti, Tel. 230.52.00

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Sport si sanatate