OSTEOPOROZA o catastrofa evitabila

Ce este
Zeci de milioane de varstnici (mai ales, femei dupa menopauza) sufera de osteoporoza – o boala care le fragilizeaza oasele. Activitatile fizice si miscari altadata banale, precum ridicarea unor greutati mici, pot produce fracturi la persoanele susceptibile. Afectiunea apare in mod predominant (dar nu exclusiv) in randul varstnicilor, mai ales la femei.

 

Cum o poti preveni
Intrucat pierderea de tesut osos este adesea ireversibila, cea mai eficace atitudine este prevenirea. Mijloacele profilactice difera in fiecare stadiu de viata: copilarie, adolescenta, adult tanar, matur, varstnic. Pentru a evita aparitia osteoporozei, este nevoie de o rezerva cat mai mare de tesut osos (calciu si proteine). Copilaria si adolescenta sunt perioadele in care aceasta rezerva se construieste, astfel incat dupa 35 de ani, fiecare persoana sa aiba suficient calciu in oase pentru a acoperi pierderile.

 

Cine are nesansa de a face aceasta boala
Cauzele osteoporozei nu se cunosc decat partial. Totusi, au fost identificati factorii de risc a caror prezenta creste probabilitatea de a face osteoporoza. In cele ce urmeaza, iti propunem un test simplu, care ii identifica pe acestia.
Raspunde cu "da" sau "nu" la intrebarile de mai jos, pentru a afla daca esti predispusa la aceasta boala. Daca ai mai multi factori de risc, inseamna ca probabilitatea de a face osteoporoza este crescuta, dar nu ca o vei face in mod sigur.
1 Esti miniona sau supraponderala?
2 Exista persoane cu osteoporoza in familia ta?
3 Esti la menopauza (naturala sau chirurgicala)?
4 Ai luat sau iei doze mari de hormoni tiroidieni sau cortizon?
5 Aportul de calciu din alimentatie (lactate) este scazut?
6 Activitatea fizica zilnica este redusa?
7 Fumezi sau consumi alcool?

 

Cum poti afla daca ai osteoporoza
Pierderea de calciu este un proces silentios si nu se manifesta prin simptome pana la producerea unei fracturi.
Chiar daca exista factori de risc importanti (menopauza precoce, istoric familial etc.), medicul nu poate fi sigur ca suferi de osteoporoza pana nu se fac investigatii specifice (teste medicale care pun diagnosticul in fazele precoce ale bolii, inainte de producerea fracturii).
Aceste teste, denumite generic densitometrii osoase, masoara masa osoasa din diverse regiuni ale scheletului; sunt sigure si nedureroase. Pe baza informatiei obtinute, medicii pot aprecia gradul osteoporozei si pot prescrie tratamentul adecvat.

 

Surse de calciu din alimentatie
O alimentatie saraca in produse lactate asigura numai 110 mg de calciu pe zi. Pentru a creste aportul de calciu, este nevoie sa stii care sunt alimentele bogate in calciu si sa le incluzi constant in meniul tau si al familiei.
Cea mai importanta sursa de calciu o reprezinta produsele lactate. Este important ca femeile sa consume lapte nu doar atunci cand au probleme osoase, ci sa-si faca un obicei din a bea lapte tocmai pentru a consolida preventiv sistemul osos.

 

Vitamina D
Vitamina D joaca un rol major in absorbtia calciului si incorporarea acestuia in oase. Vitamina D se formeaza in piele, in urma expunerii la soare; intrucat putine alimente contin vitamina D, aceasta este singura sursa in cazul persoanelor in varsta. Necesarul zilnic este de 400 u.i.

 

CE ROL ARE CALCIUL IN SANATATEA OASELOR
Calciul – sau mai degraba lipsa lui – joaca un rol special in aparitia osteoporozei. Desi nu exista date sistematizate, se poate spune ca romanii nu consuma suficient calciu in nici o perioada a existentei lor. In fiecare zi, adultii pierd o cantitate mica de calciu prin urina si scaun si foarte putin prin transpiratie.

Aceste pierderi trebuie compensate prin consumul unor cantitati adecvate de calciu. Daca nivelul calciului din sange scade sub valorile normale, organismul ia ceea ce ii trebuie din oase, ceea ce duce la scaderea rezervelor. Necesarul de calciu e mai mare in copilarie si adolescenta, cand oasele cresc rapid.

In timpul sarcinii, necesarul de calciu e semnificativ mai mare, din pricina consumului de care are nevoie constructia oaselor fatului; pe durata alaptarii, nevoile sunt si mai mari. Femeile la care s-a instalat menopauza si barbatii varstnici trebuie sa consume mai mult calciu, pentru a acoperi pierderile. Desi suplimentarea cu calciu, singura, nu previne osteoporoza, calciul este un important adjuvant in tratamentul afectiunii.

Dr. Daniel Grigorie, Spitalul de Endocrinologie "C.I.Parhon", Bucuresti;

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Sport si sanatate