Mai multa energie

Esti moarta de oboseala dupa Sarbatori? Iti oferim 12 moduri naturale prin care poti sa-ti regasesti calmul si pofta de viata…

Gusta din curcan…

Traditionala friptura de Revelion a occidentalilor nu e doar un aliment cu continut mare in proteine si scazut in grasime (pieptul de curcan, fara pielita), dar si plin de vitamine B si un aminoacid numit triptofan, care te ajuta sa transformi mancarea in energie.

… apoi iesi la o plimbare

O plimbare scurta de 10 minute in pas vioi te relaxeaza si te umple de energie, in acelasi timp. Iti usureaza digestia si ajuta la eliberarea adrenalinei, serotoninei si dopaminei, trei hormoni care insotesc de obicei exercitiul fizic si te pun pe picioare, ca prin farmec. Alearga in aer liber si urca treptele de cel putin trei ori pe saptamana, cate 20 de minute.

Mananca struguri si banane la desert

Strugurii sunt bogati in magneziu, un mineral esential pentru productia proprie de energie. In plus, merg foarte bine cu branza fina de la sfarsitul mesei… Potasiu si magneziu mai gasesti in banane, smochine, orez integral, linte si hrisca.

Dormi cu perdelele trase

La perete, desigur – cel mai bun moment al zilei pentru trezire si intrarea in activitate este dimineata devreme, cand lumina naturala iti invadeaza dormitorul, spun expertii.

Lumina soarelui stimuleaza organismul sa produca serotonina, cortizon si adrenalina, adica hormoni energizanti, si inhiba producerea de melatonina, care induce somnul. In acest fel vei avea o trezire mult mai vioaie si mai odihnita decat cea pe care o experimentezi de obicei cand bajbai somnoroasa in intuneric dupa soneria ceasului desteptator…

Alterneaza alcoolul cu apa

Studiile arata ca nu bem suficienta apa – chiar si o reducere cu numai 2 procente in nivelul nostru de hidratare ne poate reduce nivelul de energie cu peste 20%! Tinta? Opt pahare mari cu apa plata si ceaiuri din plante (fara zahar) pe zi.

Aromoterapie

Stropeste-ti batista cu cateva picaturi de solutie de uleiuri esentiale cu efect energizant, cum sunt cele de citrice, menta, pin sau patchouli (planta originara din Malaezia, cunoscuta ca stimulent, tonic si antiseptic) si inspira-le aroma cand te simti lipsita de vlaga. Cateva picaturi pe incheietura mainilor face minuni, redandu-ti energia in cateva minute.

Canta!

Cantatul cu voce tare este una dintre cele mai eficiente metode de a lupta impotriva stresului si oboselii, sustin psihologii americani.

Preseaza-ti buza superioara

In presopunctura traditionala chineza exista un punct sensibil aflat deasupra buzei superioare, chiar sub nas. Presarea timp de cateva minute a acestui punct ajuta la restabilirea nivelului de atentie si concentrare.

Ia suplimente nutritive

De vitamine si minerale stii deja. La fel de guarana, gotu cola, ginseng si ginkgo biloba. Despre coenzima Q 10 poate ca nu ai aflat inca: acest energizant redutabil lupta impotriva oboselii, daca e luat zilnic.

Inspira adanc

Tehnicile de respiratie aplicate corect pot vindeca multe boli. Pentru alungarea oboselii, inspira de cateva ori adanc. Mai mult aer in piept inseamna mai mult oxigen in celulele creierului. Inspiratiile ample elibereaza tensiunea, calmeaza nervii si incetinesc ritmul cardiac.

Dusuri calde-reci

Schimband alternativ temperatura apei de la dus poti sa iti activezi viteza metabolica si circulatia sangelui, eliminand in acest fel somnolenta si apatia.

Striga!

Un chiuit sonor (in natura) va trimite un flux rapid de oxigen direct catre creier si odata cu el, unul de energie instantanee.

Text: Mihaela Doina Radulescu.

 

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Sport si sanatate