Potenţial dezvoltat şi succes în carieră

job

Vrei mult mai mult pentru cariera ta, dar te impiedici de obstacole inexplicabile? Unde e problema? Caut-o in interiorul tau si gaseste solutiile care iti aduc succesul!

Ritmul evolutiei tale ti se pare lent si se intampla sa ai momente de scadere. Programul devine tot mai incarcat si incepi sa nu mai faci fata. Sau ti se pare ca intri in rutina, ca incepi sa stagnezi ori ca nu faci destul pentru evolutia ta. Iti place ceea ce faci, dar ai vrea si altceva, nou si original. Iti e teama de plafonare si te intrebi cum ai putea sa evoluezi. Dar pana unde? Noi obiective de cucerit vei gasi intotdeauna.

Cum faci asta?

Trecand mai intai peste obstacolele din tine! Ti se pare ca seful iti pune bete in roate, colegele sunt invidioase pe succesul tau, sistemul social si profesional nu ofera destule sanse unei femei. Nu te contrazicem in totalitate.

Totusi, cele mai mari obstacole sunt cele interioare: teama de succes, sentimentele de vinovatie, lipsa increderii in sine, capacitatea limitata de concentrare sau de creativitate. Dezvoltarea personala presupune folosirea la maximum a propriilor posibilitati. De multe ori, nu stim cat de mare e potentialul latent din noi, multumindu-ne sa functionam la nivelul minim sau mediu al posibilitatilor noastre fizice si psihice. Dar exista multe metode al caror scop este dezvoltarea personala, astfel ca obstacolele zilnice sa nu mai fie decat trepte pe care urci spre succes si implinire.

Stabileste-ti prioritatile!

Alina (34 de ani) a fost dintotdeauna o premianta: la scoala si la liceu, sefa de promotie la facultate, burse in strainatate… Acum are un post de conducere intr-o firma si are o viata profesionala foarte plina. Multi dintre cei care o cunosc ii privesc realizarile cu admiratie, cu invidie chiar.

Ce parere are insa ea? “Recunosc ca am realizat foarte mult, dar tot nu mi se pare suficient. Am foarte multe idei noi si incerc sa le pun in practica cat mai rapid. Imi doresc sa schimb domeniul in care sa ma afirm, dar nu vreau sa pierd ce am realizat pana acum.

Mi se pare ca ziua e prea scurta. Nu mai stiu cu ce sa incep – de fapt, incep cu toate o data. Dar nu iese cum vreau eu. Le vreau pe toate! Nu inteleg ce s-a schimbat si de ce nu mai am acelasi randament…”

Sfatul nostru Alina este un exemplu de succes profesional obtinut de la o varsta tanara – ceea ce inseamna o serie de avantaje, dar si dezavantaje. Alina a evoluat profesional intr-un ritm foarte rapid si isi doreste acelasi lucru si pe viitor. Insa optiunile ei au inceput sa se diversifice, iar potentialul i se risipeste, cumva, in prea multe directii.

E firesc sa isi doreasca mai mult, dar are nevoie, in acest moment al dezvoltarii sale personale si profesionale, de o planificare mai atenta a etapelor care vor urma in evolutia ei. Pentru aceasta, ar trebui sa inceapa prin a formula foarte clar obiectivele pe care vrea sa le indeplineasca, hotarand pentru fiecare un termen limita de realizare.

Scopurile ar trebui clasificate in functie de importanta pe care le-o acorda Alina. Daca va incerca sa le atinga pe toate simultan, s-ar putea confrunta numai cu esecuri. De asemenea, pentru fiecare dintre aceste obiective, Alina ar trebui sa elaboreze un plan de bataie: sa stabileasca ce etape va trebui sa parcurga pentru a ajunge unde doreste.

Foarte util i-ar fi un jurnal, dedicat exclusiv scopurilor si realizarilor sale profesionale, in care sa noteze cum decurg planurile pe care si le-a stabilit.

Afla la ce niveluri este blocat potentialul tau creator si jumatate din problema e rezolvata.

Nu-ti neglija familia!

“Am trecut printr-o perioada de pauza profesionala dupa ce l-am nascut pe baietelul meu, Alexandru”, povesteste Ruxandra (32 de ani), “si am avut nevoie de timp pentru a recupera profesional sansele pe care le-am pierdut cat timp am fost in concediu de maternitate. Am vazut ca e cam greu sa fii si mamica, si femeie de cariera.

Cand sunt la serviciu si stau tarziu peste program, ma framant din cauza lui Alexandru, desi stiu ca e bine ingrijit acasa. Ma gandesc si la sotul meu si mi-e teama ca intr-o zi va insista sa renunt la serviciu, fiindca ii neglijez pe cei de acasa. Pe de alta parte, cand sunt acasa mi se pare ca pierd timp pretios. Mi-e greu sa ma vad doar mama si gospodina, stiu ca pot mai mult, insa… Mi-e teama ca la un moment dat va trebui sa aleg intre familie si cariera.”

Sfatul nostru

Starile prin care trece Ruxandra sunt familiare multor femei. Maternitatea aduce marea implinire ce completeaza dorinta de a avea un camin si o familie, care sa-ti ofere protectie si stabilitate afectiva.

Dar complexitatea personalitatii cuiva nu se poate manifesta doar in acest domeniu. Planul profesional raspunde nevoilor de afirmare de sine si de autorealizare. Cele doua planuri – familial si profesional – se completeaza reciproc si ii asigura Ruxandrei (ca de altfel oricarei femei) sentimente de implinire si satisfactie.

Pentru ca Ruxandra sa nu se mai simta presata de iminenta unei alegeri intre familie si cariera, ar trebui sa se elibereze de sentimentul de culpabilitate, care nu face decat sa ii blocheze energia.

Fiecare plan al vietii ei are importanta lui, iar Ruxandra este mama si sotie atat timp cat e alaturi de familia ei, iar femeie de cariera – cat timp este la birou. Ar fi ideal sa poata detasa – relativ – aceste planuri si sa le intregreze in mod egal in personalitatea ei. Sunt roluri pe care ea si le-a ales si carora le poate face fata la fel de bine. Desigur, ideal ar fi sa le echilibreze din punctul de vedere al timpului alocat fiecaruia dintre ele.

Destinde-te si respira corect

Dana are 45 de ani. Este o femeie energica, cu un statut profesional de invidiat. E multumita de realizarile sale, dar ii este teama de inaintarea in varsta. “Nu mai am 20 de ani si experienta pe care am acumulat-o nu poate compensa intotdeauna entuziasmul si energia specifice tineretii.

Ma simt obosita mai tot timpul, desi incerc sa ignor aceasta stare. Nu pot spune ca nu ma si distrez, asa ca nu inteleg de unde vin problemele mele. Am momente cand mi-e greu sa ma concentrez, momente de indoiala legate de propria capacitate, seara adorm greu si dimineata ma trezesc lipsita de energie. Nu vreau sa cred ca doar varsta e de vina.”

Sfatul nostru

Lipsa de energie (chiar si dupa o perioada de odihna) e semn de surmenaj si nu depinde neaparat de varsta. Exista multe metode de energizare (alimentatie, practicarea unui sport, activitati distractive etc.), dar nu uita ca energizarea psihica si cea fizica sunt dependente una de cealalta.

O crestere a energiei la nivelul fizic influenteaza pozitiv si planul psihic, si invers. Exista metode usor de utilizat, care ofera, in egala masura, energie fizica si psihica: exercitii combinate de relaxare si respiratie, insotite de sugestii pozitive.

Aceste exercitii pot avea si efecte curative (ca in situatia Ruxandrei), dar si preventive. O respiratie corecta asigura oxigenarea creierului, dar ofera si un moment de pauza in ganduri, alocat exclusiv propriei persoane. Relaxarea asigura detensionare musculara si psihica, cresterea capacitatii de concentrare si mobilizare; sugestiile pozitive actioneaza asupra planului emotional si al increderii in sine.

E lucru stiut: pe langa stres, munca de la birou iti da si dureri de cap – la figurat si la propriu… De ce n-ai incerca sa le alungi pe loc?! Ai la dispozitie atatea exercitii simple de relaxare. In plus, la pauza, opreste-te! Ca sa ai randament, nu uita sa mananci si fa o scurta plimbare in aer liber!

Tine stresul sub control

“Recunosc ca muncesc mult”, spune Aurelia (28 de ani), “si stiu ca am multe probleme pe cap. Dar asta este! Intrebarea e: cum reusesc sa fac acest lucru?! Parca as trai intr-un iures. Ziua nu stiu cand trece, responsabilitatea mea la serviciu este foarte mare si trebuie sa fiu atenta in permanenta pentru a rezolva fiecare chestiune asa cum trebuie.

Aglomeratia din oras mi se pare un cosmar, ceasul care suna in fiecare dimineata ma aduce la disperare; am senzatia ca alerg incontinuu. Ma simt nelinistita, simt pulsul si tensiunea cum imi cresc. Reactionez cam agresiv la unele replici ale colegilor, care mi se par nepotrivite ori sententioase… Am senzatia ca intr-o zi am sa explodez!”

Sfatul nostru

Ca multi altii, Aurelia sufera de stres. Ritmul rapid in care traim, responsabilitatile, problemele zilnice, grijile, bombardamentul cu informatii de tot felul pot face din noi victime ale stresului. Stresul este, in fond, o reactie la evenimente pe care le percepem, mai mult sau mai putin constient, drept periculoase pentru starea noastra fizica si psihica.

Stresul e ca un semnal de alarma; daca insa nu e luat in seama, devine un consumator de energie fizica si psihica, putand avea efecte negative asupra randamentului profesional.

Exista reactii diverse la stres: fie anxietate, tensiune si agresivitate (vezi cazul Aureliei), fie deprimare, apatie, dificultati de concentrare. Aceste reactii depind de tipul de personalitate: unii explica evenimentele stresante si efectul lor asupra propriei persoane prin cauze interne (se simt neajutorati, incapabili), altii -prin cauze exterioare (“ceilalti sunt enervanti”, “e prea mult zgomot, prea multa mizerie…).

Si tu poti fi mai creativa

Oricine are un potential de creativitate, dar nu intotdeauna stie sa-l foloseasca. A fi creativ inseamna a descoperi situatii noi, dar si noi solutii la probleme. Pentru a-ti imbunatati activitatea, ambientul sau relatiile cu ceilalti, poti folosi strategii de crestere si manifestare a creativitatii tale.

Razi! Rasul este o modalitate de relaxare si intinerire. Are efecte de relaxare musculara si detensionare, dar si de contracarare a emotiilor negative si de crestere a expresivitatii propriilor ganduri si sentimente.

Culori si mirosuri Mediul in care iti desfasori activitatea e foarte important pentru deblocarea capacitatilor tale creatoare. Cromoterapia si aromoterapia te pot ajuta sa-ti armonizezi energiile interioare, sa fii in concordanta cu ambianta in care traiesti si muncesti.

Regaseste copilul din tine.

Fiecare passtreaza in sine, intr-o forma sau alta, amintirea copilului care a fost. Incearca sa-ti amintesti de acest copil si vei simti din nou spontaneitatea, entuziasmul si naturaletea copilariei.

Identifica blocajele.

Potentialul tau creativ poate fi blocat la diverse niveluri interioare. Daca le identifici, jumatate din problema este rezolvata. Cand nu gasesti o solutie noua, originala, incearca sa afli care ar putea fi cauza: ai ramas ancorata in vechile tipare de gandire, neglijezi puterea imaginatiei, nu ai incredere in tine, supraestimezi competenta celorlalti, esti timida, ti-e teama de sefi etc.?

Sugestii pozitive

Relaxata fiind, rosteste formule de stimulare a creativitatii: “nu mi-e teama sa am idei”, “nesiguranta e o conditie a creativitatii”, “pot sa ma joc cu ideile”, “pot sa prevad viitorul, nu sa fiu surprinsa de el”, “sunt creativa, trebuie doar sa inteleg acest lucru”.

Nu te lasa dominata de stres

Indiferent de cauzele care iti provoaca stresul si de modul in care reactionezi, exista doua modalitati de a controla acest consumator al energiei si increderii in tine insati.

– Te poti concentra asupra problemei care te streseaza. Pentru asta, trebuie sa identifici problema, sa conturezi variante de solutii, sa evaluezi avantajele si dezavantajele fiecarei solutii, apoi sa o alegi pe cea mai eficienta.

O asemenea abordare a problemei sau a evenimentului stresant poate aduce schimbari nu numai in comportamentul tau, ci si in starea ta psihica: iti poti modifica nivelul aspirational, poti afla ce iti aduce cu adevarat satisfactie si ce nu, poti invata noi reactii si comportamente.

– Cand stresul este generat de ritmul foarte alert in care traiesti, il poti controla concentrandu-te asupra emotiilor. Scopul este sa previi emotiile negative, sa le recunosti atunci cand apar si sa scapi de ele.

Pentru asta, iti recomandam exercitii de relaxare si de respiratie, exercitii fizice practicate in mod constant, alungarea gandurilor negative despre tine si propria activitate, reevaluarea permanenta a situatiilor prin care treci, ca sa poti identifica si alte semnificatii decat cele negative.

Psiholog Loredana Banica

Vezi şi Încrederea în sine se învaţă!

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Cariera