Lipie cu fasole picanta

E gata in: 10 min., 512 calorii per portie; 7 g grasimi, 1 g grasimi nesaturate

Ingrediente pentru 4 portii :

  • 2 conserve de circa 400 g fasole rosie, scursa si clatita sub jet de apa rece
  • 350 g granule de soia
  • 2 borcane cu sos picant de chilli
  • 3 linguri coriandru proaspat (sau patrunjel), tocat
  • 4 lipii orientale
  • 4 linguri iaurt natural dietetic

Mod de preparare:

Intr-un vas rezistent la cuptor (preferabil ar fi sa folosesti cuptorul cu microunde) pune fasolea, granulele de soia si sosul de chilli. Incalzeste la temperatura maxima (la microunde dureaza circa 3 minute). Amesteca bine si da din nou la micro- unde timp de 1 minut. Adauga 2 linguri de coriandru si lasa deoparte. Da lipiile la microunde timp de 50 secunde, pana cand se incalzesc, cresteaza-le in doua si umple-le cu sosul cald. Asaza lipiile pe farfurii, pune deasupra cate 1 lingura de iaurt si serveste presarat cu coriandru.

Pofta buna!

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Preparate din legume