Invata sa ai grija de inima ta!

inima
Exista ideea ca afectiunile inimii sunt o problema a barbatilor de varsta mijlocie. Nu este deloc asa, avertizeaza medicii. Boala de inima poarta si fusta!

Chiar daca pana la menopauza inima femeilor e protejata de hormoni si boala apare ceva mai tarziu, numarul cazurilor de cardiopatie ischemica si hipertensiune in randul femeilor e aproape dublu fata de cel al barbatilor peste 50 de ani.

In Romania, bolile cardiovasculare sunt prima cauza de mortalitate, cu 40 de bolnavi din 100 de locuitori. Iar cifrele cresc alarmant, ca si varsta de debut a bolii. Insuficienta cardiaca are un risc de mortalitate, dupa 5 ani de la aparitia bolii, mai mare decat cancerul.

Cum scazi riscurile
Un stil de viata sanatos face diferenta intre o inima sanatoasa si una bolnava.

Fumatul. Incearca sa renunti chiar acum, pentru ca fumatul iti distruge arterele, creste tensiunea arteriala si predispune la formarea de trombi (cheaguri) in vasele de sange. Fumatorii au un risc de deces din cauze cardiace cu 60% mai mare decat nefumatorii.

Hipertensiunea. Una din trei persoane are hipertensiune, dar nu toate cazurile sunt diagnosticate sau tratate. Valorile normale ale tensiunii arteriale ar trebui sa fie sub 140/85. Exercitiul fizic, scaderea consumului de sare si o alimentatie bogata in legume si fructe proaspete te poate ajuta sa le mentii.

Colesterolul. Este o substanta grasa prezenta in mod natural in organism, dar important e ca nivelul acestuia in sange sa nu depaseasca o anumita limita, pentru a nu bloca arterele. Mentine-l scazut printr-un consum moderat de grasimi rele (unt, smantana, carne grasa) si la un nivel mare de grasimi bune (ulei de masline, avocado, nuci, seminte neprajite si nesarate). si fa-ti analizele periodic – cel putin o data pe an!

Sedentarismul. Un program zilnic de 30 de minute de exercitiu fizic moderat iti poate injumata si riscul de boala cardiaca. E important ca miscarea sa fie alerta, pentru a stimula circulatia si antrena muschiul inimii. Alterneaza mersul in ritm alert cu 2 minute de alergare, fa dans aerobic sau ciclism, de doua ori pe saptamana.

Obezitatea. Cel mai adesea, colacul de grasime aparut pe talie dupa 45 de ani poate fi un risc pentru sanatatea inimii. Scapa de el evitand grasimile rele si prajelile, chipsurile, dulciurile si bauturile carbogazoase, mancand cele 4-5 portii de legume pe zi. Daca iti place pestele, profita de continutul ridicat de omega 3, o grasime buna pentru inima!

Stresul. Daca simti ca stresul e prea mare si iti creeaza disconfort, trebuie sa scapi de el, pentru ca organismul poate avea o reactie inflamatorie la stres, iar aceasta contribuie la imbolnavirea inimii.

Fa-ti timp pentru tine
Si 5 minute pe zi conteaza, daca le folosesti pentru exercitii de respiratie profunda sau yoga. O treime din numarul total de decese in lume e cauzata de bolile cardiovasculare, care omoara (la fiecare 2 secunde!) mai multi bolnavi decat cancerul, insuficienta respiratorie si diabetul zaharat laolalta.

Pana in 2020, aceasta va fi si principala cauza de handicap, devansand bolile infectioase. In Romania, o persoana sufera un accident vascular cerebral la fiecare 20 de minute _i un infarct la fiecare 30 de minute. De cele mai multe ori, boala progreseaza netratata si nediagnosticata!

Factorii de risc sunt varsta, ereditatea, fumatul, hipertensiunea, dislipidemia, sedentarismul, supraponderalitatea.

In afara de varsta si ereditate, toti ceilalti factori de risc pot fi controlati. Programeaza-te la medic!

Atac de cord?
Simptomele unui atac de inima pot varia de la o persoana la alta, de aceea e bine sa stii ce includ. Daca tu sau cineva din anturajul tau are unul sau mai multe simptome, nu le ignora. Suna la 112.

Semnale de alarma
Durere puternica in mijlocul pieptului; durere persistenta sau senzatie de greutate in piept sau disconfort moderat insotit de o senzatie de rau, asemanatoare indigestiei; durere in piept cu senzatie de rau, greata si transpiratie; durere care radiaza spre bra_e, gat, barbie, spate sau stomac; respiratie sacadata, ameteala, confuzie cu durere in piept.

Date si fapte
Bolile de inima ucid 40.000 de femei anual, de trei ori mai multe decat cancerul de san.
In Romania, 5000 de copii mor anual din cauza bolilor de inima pentru ca nu sunt diagnosticati la timp.

„Sincer? Ma bucur ca s-a intamplat asa!“
Sanda Elena Trif, 40 de ani, a avut un atac de inima la 37. Locuieste in Timisoara, cu fiica ei de 7 ani.

Intotdeauna te gandesti ca asta nu ti se poate intampla tie! La 37 de ani, fara vreun caz de boala cardiaca in familie, nu mi-a trecut nici o clipa prin cap ca as putea avea un atac de cord. Acum ma gandesc ca traiam deja in tensiune de cativa ani. Lucram in domeniul finantelor (la o banca), divortasem de doi ani si ma luptam cu responsabilitatile serviciului si cele de parinte singur, fara nici un ajutor.

Apoi, intr-o noapte, cu doi ani in urma, nu puteam sa dorm din pricina unei dureri de cap ingrozitoare. Nu avusesem niciodata o astfel de durere. Era ciudata si apoi a inceput sa-mi cuprinda si bratele. M-am ridicat sa iau un paracetamol si am cazut undeva pe holul intre living si baie.

Am reusit cu greu sa ajung la telefon si mi-am sunat parintii, care locuiesc in apropiere. Tata a sunat la 112. Medicul de la Salvare mi-a spus ca, daca ma simt rau si a doua zi, sa ma duc la medicul de familie. Dimineata m-am trezit cu o durere persistenta in piept si m-am dus la doctor, care m-a trimis la cardiolog. Mi-au facut o electrocardiograma si mi-au dat o veste socanta: avusesem un atac cardiac major.

M-am internat pentru o angiografie, la care mi s-a descoperit un blocaj arterial stang, asa ca mi s-a montat un stent care sa deschida artera. Acum urmez un tratament pentru inima, pe viata, si chiar daca la inceput mi s-a parut dificil si deprimant si mi-a luat ceva timp sa-mi recastig increderea, acesta a fost semnalul de alarma de care aveam nevoie sa ma trezesc.

Stiu ca poate suna deplasat, dar ma bucur ca am avut un atac de inima, pentru ca el m-a fortat sa fac schimbarile pe care trebuia sa le fac demult. Am o mica afacere si mai mult timp pentru mine si fiica mea, ma bucur de viata si de lucruri pe care altadata nu le-as fi apreciat.

Mihaela Doina Radulescu. Foto: © shutterstock.

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Sport si sanatate