Insomnia – remedii naturiste

Insomnie

Primul pas consta in identificarea cauzei care te tine treaza. Daca e vorba de stres, atunci ai nevoie de un tratament impotriva acestuia.

Persen, Sandoz Pharma

Remediile vegetale actioneaza bland si pot fi cumparate fara reteta, din farmacii sau plafar. Persen de la Sandoz Pharma e un tranchilizant usor dintre cele mai nou lansate, 100% din plante: radacina de valeriana, frunze de roinita si de menta, 10,87 lei/40 drajeuri.

Daca insomnia ta e mai grava, medicul iti poate recomanda preparate farmaceutice mai puternice, pentru cateva zile. Pilula de dormit poate fi eficienta, dar nerecomandata pe termen lung, pentru ca nu trateaza cauza insomniei si da efecte secundare: somnolenta, ameteala si confuzie la trezire sau toata ziua si probabilitate de a crea dependenta.
◆ Poti incerca si Calmogen Plant, cu extract de passiflora, hamei, gentiana si valeriana, 15 lei/20 cps. Citeste prospectul si afla cu ce interactioneaza.

MEDICUL DE FAMILIE
Un somn bun poate preveni boli grave, cum ar fi depresia si afectiunile cardiace, tinand cont ca cei mai multi dintre noi avem nevoie de sapte pana la noua ore de somn pe noapte. Daca adormi si te trezesti in fiecare zi la timpul potrivit pentru organismul tau, atunci nu mai ai nevoie de ceas desteptator.

Herbagen, levantica

Fa-ti o verificare la 11 dimineata: daca nu poti sa te concentrezi si esti iritabila, inseamna ca nu ai dormit suficient. Si impartitul patului cu un partener poate sa-ti fure minute pretioase din timpul de odihna, in special daca acesta sforaie sau are un somn agitat. In timpul somnului, temperatura corpului este mai joasa ca de obicei, de aceea e bine sa pastrezi in camera o atmosfera racoroasa, care te impiedica sa transpiri sub plapuma.
◆ Daca ti-e greu sa te relaxezi inainte de culcare, fa o baie calda, in care ai pus cateva picaturi de ulei esential de levantica si bea un ceai caldut de musetel. Nu te duce la culcare decat atunci cand iti este somn, cu adevarat. Ulei de masaj Herbagen, cu extract de levantica, 28 lei.

NUTRITIONISTUL

Ce mananci si bei inainte de culcare pot avea un impact urias asupra calitatii somnului. Nu lua mese consistente seara intrucat organsimul tau ar trebui sa se relaxeze si nu sa munceasca din greu pentru a digera ceea ce tocmai i-ai dat. De asemenea, evita carbohidratii rafinati precum orezul alb, pastele albe si biscuitii, intrucat acestia cresc nivelul de energie – ultimul lucru pe care ti-l doresti inainte de culcare.

lapte

In schimb, carbohidratii complecsi cum sunt painea sau pastele integrale sunt o idee mai buna, pentru ca iti mentin glicemia constanta mare parte din noapte. Evita evident si bauturile cu cofeina, ciocolata si bauturile alcoolice, care ar putea sa-ti alunge somnul. Chiar si un pahar de vin duce la eliberarea de adrenalina, un hormon care iti afecteaza negativ calitatea somnului.
◆ Vechiul truc al paharului cu lapte inainte de culcare functioneaza la fel de bine si astazi. Laptele contine triptofan, un aminoacid care induce somnul.

Mihaela Doina Radulescu
Foto: shutterstock, PR

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Tratamente naturiste