In forma, la petrecere

forma, conditie fizica, petrecere

In forma, instantaneu
Nu prea ai avut timp de alergari sau exercitii? Nici noi! Dar avem la indemana cateva alternative de urgenta.

Stretching pentru pectorali. Intinderile pentru muschii pieptului pot ajuta la prevenirea si imbunatatirea posturii si a umerilor cazuti. Prinde-ti mainile la spate si ridica-ti bratele, tragand umerii spre spate. Mentine 30 de secunde, apoi relaxeaza. Asigura-te ca tragi de umeri usor spre spate, pentru a obtine efectul scontat.

Priveste pe deasupra capetelor. Atunci cand intri intr-o camera, tine capul usor ridicat ca si cand ai privi peste capetele tuturor, cautand barul! Daca ai capul in pozitia corecta, esti pe drumul cel bun in obtinerea pozitiei si alinierii ideale a corpului si a unei bune posturi.

Abdomene, din mers. Invata sa-ti intaresti muschii abdominali, din respiratie. Inspira adanc tragandu-ti ombilicul spre spate si ridicand muschii pelvieni (ca atunci cand incerci sa opresti urinarea), apoi incordeaza muschii fesieri. Probabl ca nu vei putea mentine pozitia prea mult, dar e un bun inceput, iar in timp vei observa diferenta.

Brate tonifiate. Nu o sa faci bicepsi peste noapte, dar nici nu ai nevoie sa arati ca un halterofil. Cateva exercitii simple vor activa circulatia in zona, eliminand celulita si tonifiind pielea. Uneste-ti palmele peste bust si impinge-le una catre cealalta, alternativ, de cate ori poti. Astfel iti intaresti pectoralii si muschii bratelor. Pentru coapse, urcatul scarilor si 10 minute de pedalare pe zi sunt suficiente pentru o tonifiere rapida.

Scrub cu cafea. Un remediu favorit impotriva celulitei, practicat de celebra Jessica Simpson, este un preparat in casa, care face minuni. Amesteca putina cafea macinata cu apa cat sa formeze o pasta pe care sa o aplici apoi pe zonele cu probleme. Pentru rezultate mai rapide, acopera zonele cu folie adeziva si lasa cafeaua sa actioneze 5-10 minute inainte de a o indeparta la dus.

Scapa de balonare
Nimic nu e mai neplacut decat senzatia de balonare aparuta in seara petrecerii. Impotriva ei, incearca remediile noastre…

Evita mancarurile grase, cu cateva ore inainte de a intra in rochia stramta de petrecere. Alimentele bogate in grasimi pot intarzia golirea stomacului, caz in care te simti – si arati – foarte balonata.

Ceaiul din seminte de fenicul este un diuretic natural si foarte bun pentru digestie (este recomandat si sugarilor, impotriva colicilor) in amestec cu seminte de chimion si anason, eventual seminte de marar. Alte diuretice naturale sunt telina, patrunjelul si cresonul (untisorul).

Cofeina este unul din cele mai bune diuretice. Daca nu-ti place cafeaua sau ceaiul (negru, verde), incearca o bautura energizanta cu cofeina, fara zahar.

Trucuri ca sa arati mai slaba

Stai dreapta. Cea mai buna dieta si exercitiile zilnice nu au nici un efect daca stai cocosata, cu abdomenul impins in fata. Stai dreapta, dar relaxata, nu ca la parada, contractandu-ti usor muschii abdominali. Vei arata mai eleganta si mai subtire. Iar in timp, postura face minuni si pentru colaceii de grasime din jurul taliei.

Tine bratele departate de trunchi. Cu bratele lipite de trunchi, iti umfli involuntar partea superioara a bratelor, care adauga astfel cativa centimetri in plus latimii corpului. Nu uita sa mentii intotdeauna o distanta mica intre subrat si partea laterala a corpului.

Jos cu barbia dubla. Chiar si persoanele slabe pot avea gusa, daca nu stiu cum sa-si tina capul. Impinge barbia usor inainte si in sus, pentru a micsora efectele muschilor lasati sau impanati cu grasime. O barbie dubla lasata in piept nu e prea magulitoare…

Pozeaza ca un star
La un click distanta de o poza reusita? Roteste-ti corpul usor intr-o parte, pentru ca silueta ta sa para mai zvelta. Si evita sa privesti direct in obiectiv – vei arata mai natural si nu vei avea nici ochii rosii…

Mihaela Doina Radulescu
Foto: shutterstock

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Fitness