Greseli mici, riscuri mari pentru sanatate

femeie, sanatate
NU LUAM MEDICAMENTELE CONFORM RETETEI

Sondajele sustin ca 80% dintre noi uitam sa ne luam pastilele. Daca acestea sunt antibiotice, „mini-amneziile” pot amana vindecarea si pot duce la infectii grave, cu germeni rezistenti la antibiotice. Alte greseli frecvente legate de administrarea medicamentelor includ asocierea lor cu alte medicamente, bauturi sau alimente nepotrivite sau chiar „imprumutul” unui tratament recomandat prietenilor sau cuiva din familie.

Cum o corectam. Citeste instructiunile din reteta si din prospect. Daca nu intelegi ceva, intreaba medicul. Cum actioneaza medicamentul? Cand si cum trebuie luat? Cat timp? Care sunt efectele lui secundare? Pastreaza tubul/cutia departe de surse de caldura si la vedere, ca sa-ti amintesti cand trebuie luat!

UITAM SA NE SCHIMBAM PERIA DE DINTI
Periuta veche, tocita inegal, nu ne mai poate curata bine dintii si ne poate rani gingiile, avertizeaza dentistul. Si nu doar sanatatea gurii e in pericol, ci si a intregului organism. Bolile gingiilor sunt legate de afectiuni grave, cum sunt bolile de inima, atac cerebral, diabet si infertilitate.

Cum o corectam. Schimba periuta de dinti o data la doua-trei luni sau chiar mai frecvent daca s-a tocit sau dupa o boala, pentru a evita reinfectarea.

Geanta
CARATUL UNEI GENTI SUPRAINCARCATE

Nu-ti dai seama cate cari intr-o geanta pana in momentul cand cauti ceva in ea: oglinjoara, parfum, produse de make-up, tubul cu crema de maini, servetele, perie, periuta si pasta de dinti, carti, reviste, chei, deodorant, pilule contraceptive, analgezice, fixativ, balsam de buze… Destule, nu? Poate ca gentile supradimensionate sunt frumoase si practice (chiar daca nu neaparat in trend), dar caratul lor duce la dezechilibre musculare si de postura, dureri de ceafa, umar si afectiuni ale coloanei.

Cum o corectam. Distribuie greutatea pe ambele parti ale corpului cu o geanta de umar cu prindere diagonala. Alege o poseta mai mica (si mai moderna!) si nu uita sa o golesti periodic de lucrurile de care nu ai neaparata nevoie.

IAURTURI CU FRUCTE CONTRA UNUI IAURT SIMPLU
Din pacate, cele mai multe preparate degresate contin adaos de zahar. Paradoxal, glucidele scad in cele din urma glicemia, stimuland productia de insulina, care la randul ei te determina sa mananci mai mult.

Cum o corectam. Mananca putin si integral, adica produse nedegresate, in cantitati mici, pentru ca acestea sunt mai satioase si au nevoie de mai mult timp pentru digestie. In locul iaurtului degresat cu fructe, care contine si zahar, mananca un iaurt simplu, cu bucatele din propriile fructe proaspete…

lapte, lactate
MANCAM PREA PUTINE LACTATE

Una din trei femei din lumea occidentala recunoaste ca nu mananca suficiente produse lactate. Si asta la varste tinere, decada 20-30 de ani, cand calciul din lapte si branza este capabil inca sa ajute la mentinerea integritatii sistemului osos. Dupa aceasta varsta, lipsa calciului din organism este compensata prin extragerea lui din oase, ceea ce duce la osteoporoza.

Cum o corectam. Adopta o dieta bogata in calciu, inclusiv bazata pe soia si tofu, legume cu frunze verzi si conserve din peste cu mult calciu, cum sunt sardelele.

VESNICA SALATA… NICI CHIAR ASA DE BUNA
Salata ti se pare in orice ocazie cea mai sanatoasa alegere din meniu? Smantana, crutoanele (prajite in ulei), cascavalul, sunca, slanina si sosurile pot transforma o biata salata intr-o bomba calorica plina de grasimi rele. Un studiu recent a descoperit ca doar sase salate din 270 gata preparate au mai putina sare decat o punga cu chipsuri.

Cum o corectam. Cere sosul separat si nu-l pune in salata, in felul acesta te vei bucura de gust, cu mai putine calorii. Citeste cu atentie eticheta si continutul salatei, inclusiv in calorii, grasimi si adaosuri.

LA TOALETA, INTR-O POZITIE IMPROPRIE
85% dintre femeile britanice stau pe vine deasupra scaunului de toaleta, sustin unele studii. Pozitia nu permite golirea totala a vezicii si poate duce la infectii si compromite functionarea ei pe termen lung.

Cum o corectam. Pozitia perfecta pentru urinare este cea complet asezata pe scaunul de toaleta, mainile pe genunchi, corpul usor aplecat inainte. Iti faci griji legate de igiena locului? Acopera rama cu h]rtie igienica.

toaleta
UITI SA INCHIZI CAPACUL INAINTE DE A TRAGE APA

Capacul toaletei exista pentru un motiv, iar acela este de a acoperi vasul in care exista in jur de 1,5 milioane de bacterii pe centimetru patrat, cum sustin cercetatorii americani. Trasul apei fara capac elibereaza in aer un jet de „aerosoli” pe o raza de aproape doi metri, care include podeaua, chiuveta si periuta de dinti! Tocmai bun pentru o gastroenterita… „fara motiv”.

Cum o corectam. Lasa capacul inainte sa tragi apa si nu pune niciodata geanta pe jos intr-o toaleta publica, daca nu vrei sa iei cu tine si miliarde de bacterii din fecale…

LA VOLAN, FARA GEAM
Un studiu asupra poluantilor din mediul urban realizat la o universitate din sudul Californiei a descoperit ca, desi petreceau doar 6% din timp in masina, subiectii erau expusi la 45% din poluantii inhalati din atmosfera pe o perioada de 24 de ore! Si sa nu uitam insectele! O albina in habitaclu este periculoasa, ca sa nu mai mentionam ranile provocate de geamurile pe jumatate deschise ale masinilor implicate in accidente rutiere.

Cum o corectam. Condu cu fereastra inchisa si foloseste aerul conditionat. E mai sigur si mai comod. Nu si in cazul blocajelor in trafic, cand aerul conditionat iti directioneaza in interior gazele de esapament ale masinii din fata.

NEGLIJAREA SANATATII
In Marea Britanie, 50% dintre femei nu isi verifica in mod sistematic sanii pentru depistarea eventualelor probleme si cel mai adesea „uita“ de testul Papanicolau pentru screeningul cancerului de col uterin. In Romania, cancerul de col reprezinta principala cauza de mortalitate prin cancer la varste tinere (15 – 44 ani), iar cu 6 decese pe zi cauzate de aceasta boala ne situam pe primul loc in Europa in topul trist al mortalitatii prin cancer de col uterin… Multe femei nu stiu ca acest test simplu le poate salva viata in 94% din cazuri.

Cum o corectam. Asculta-ti corpul! Fii atenta la orice indiciu, informeaza-te asupra istoricului tau familial si factorilor de risc pentru diverse boli. Si nu uita de setul analizelor anuale obligatorii! Sunt gratuite si pot depista multe afectiuni incipiente.

Mihaela Doina Radulescu; foto: © shutterstock

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Sport si sanatate