Greseli de sanatate ce pot fi remediate

Cu totii abuzam de corpul nostru din cand in cand: prea mult alcool, prea putin somn, prea multa mancare si nici un fel de miscare. Iti suna cunoscut? Nu intra in panica – exista un remediu pentru fiecare…

Daca nu poti sa rezisti unei portii de cartofi prajiti, incearca sa ramai la varianta cartofi la cuptor, care este ceva mai putin consistenta, si renunta definitiv la sos – adica la inca 2 calorii si 0,1 grame grasimi pentru fiecare inghititura…

Tentatia burgerilor
Mananci sanatos acasa, dar nu poti rezista meniului extra large din restaurantele fast food. Un studiu recent realizat la noi, la cererea companiei Unilever, arata ca 60% dintre barbati si 39% dintre femei consuma in mod obisnuit semipreparate si produse fast food.

Efecte pe termen scurt
Produsele cu zahar si hidrocarbonati cresc brusc nivelul zaharului din sange si duc la dezechilibre hormonale, cu indispozitie, iritare si foame.

Efecte pe termen lung
Dieta junk food priveaza organismul de vitamine si substante nutritive esentiale vietii. Excesul de grasimi creste riscul aparitiei bolilor coronariene, obezitatii si diabetului. Remediu Cate o scapare din cand in cand nu te poate afecta iremediabil, dar e bine sa iti mentii o dieta sanatoasa in rest, cu mancare proaspata si gatita in casa, cel putin trei zile pe saptamana.

Limitarea pagubelor

  • Ia un supliment cu probiotice pentru a restabili nivelul de bacterii bune din intestin si a scapa de problemele asociate dietei proaste, cum sunt sindromul intestinului iritabil, balonarea si oboseala cronica.
  • Stabileste-ti un program zilnic de alergare sau gimnastica – ideal, la doua-trei ore distanta de masa principala. Exercitiul fizic relaxeaza vasele sanguine si imbunatateste circulatia.
  • Consuma foarte multe legume si fructe proaspete. Acest obicei, singur, ar putea preveni 35 de cazuri de cancer din 100.

La un pahar sau chiar mai multe…
Esti la o reuniune de familie sau de prieteni vechi si, inainte sa-ti dai seama, constati ca ai baut cam multe cocteiluri intr-o singura seara. Nu esti singura. Se pare ca numarul femeilor care depasesc masura in acest domeniu s-a triplat in ultima vreme. Efecte pe termen scurt Studiile arata ca riscul implicarii in accidente auto si incidente violente este mult mai mare in acest caz. Ca sa nu mai vorbim despre starea proasta de a doua zi…

Efecte pe termen lung
Abuzul de alcool poate duce la cancer, boli de inima si afectiuni hepatice: conform Societatii Britanice de Gastroenterologie, in ultimii 35 de ani, numarul cazurilor de ciroza a crescut cu 900% la persoanele sub 45 de ani. Alcoolul ucide neuronii, determina pierderi de memorie si creste riscul depresiilor si suicidului.

Remediu
Permite ficatului tau sa se refaca. Organismul tau are nevoie de pana la 48 de ore pentru a-si reveni complet dupa o seara de consum ridicat de alcool, in timp ce ficatul se regenereaza abia dupa o luna de abstinenta totala!

Limitarea pagubelor

  • Evita bauturile carbonatate, care cresc cantitatea de alcool absorbita in sange.
  • Alege paharele inalte si subtiri: cercetarile arata ca oamenii – inclusiv barmanii – tind sa toarne cu 20 pana la 30% mai mult alcool in paharele scunde!

Nu te omori cu miscarea…
Abonamentul tau la sala a expirat din 2004 si, in ciuda celor mai bune intentii, nu reusesti sa te misti mai mult decat in mers, si asta doar cand masina e in service. Acelasi studiu comandat de Unilever arata cifre ingrijoratoare in ce priveste exercitiul fizic la romani: 58% nu practica nici un sport, procentul femeilor fiind semnificativ mai mare decat al barbatilor din aceasta categorie. Un semnal de alarma il trage si procentul tinerilor (58%!) care petrec mai mult de trei ore din timpul lor liber in fata calculatorului…

Efecte pe termen scurt
Lipsa exercitiului fizic inseamna lentoare si constipatie. Metabolismul incetineste si este lipsit de endorfinele bune, ceea ce poate duce la depresie.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2 3

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Sport si sanatate