Ghid pentru o inima sanatoasa

Colesterol marit, hipertensiune, infarct… Nu vrem sa te speriem, insa realitatea ne dovedeste ca bolile de inima reprezinta o amenintare! Din fericire, acum exista mijloace simple si eficiente de a le preveni.

Atunci cand a inceput sa simta dureri in piept, Mirela S. din Bucuresti, mama a doi copii, nu stia ca una dintre arterele ei coronare este obstruata. "Am ignorat durerea ani la rand", spune Mirela, acum in varsta de 41 de ani. Dupa un timp s-a dus la medicul de familie, iar acesta a trimis-o la un specialist cardiolog.

Electrocardiograma pe care a facut-o arata ca exista anumite deficiente in activitatea inimii sale, asa ca a fost nevoie sa faca si o angiograma (radiografie a arterelor coronare).

Medicul a descoperit ca Mirela avea artera coronara stanga serios ingustata si i-a spus ca putea oricand sa sufere un infarct miocardic. Singurul mod de a preveni drama era un by-pass aorto-coronarian, dar trebuia sa astepte doua luni pana la operatie.

"La 37 de ani inima mea era o bomba cu ceas"
Dupa o operatie reusita, Mirela spune ca viata ei a revenit la normal. "Iau zilnic aspirina si un medicament pentru reducerea colesterolului, trebuie sa merg regulat la controale, dar ma simt bine. Sunt dovada vie a faptului ca boala de inima nu trebuie sa fie o condamnare la moarte".

Din pacate, cazul Mirelei S. nu este izolat. Statistici medicale arata ca circa 63% dintre romani sufera de o afectiune cardiovasculara sau alta. Nu e de mirare atunci de ce bolile de inima raman "ucigasul" numarul 1 in lume, dar si la noi: circa 200.000 de romani cu varste peste 35 de ani mor anual din cauza acestor afectiuni.

Desi bolile cardiovasculare sunt considerate in continuare "masculine", realitatea ne dovedeste contrariul: din totalul deceselor provocate de aceste afectiuni 55% sunt femei; maladiile cardiace fac mai multe victime in randul femeilor decat cancerul de san. Se pare ca reprezentantele sexului frumos se cam neglijeaza: 65% dintre ele recunosc ca se preocupa mai mult de sanatatea membrilor familiei si a prietenilor decat de a lor.

In majoritatea cazurilor, bolile de inima au la origine factori de risc care pot fi preveniti: fumat, obezitate, hipertensiune. Totusi, o greutate ideala nu reprezinta o garantie a sanatatii inimii tale, mai ales daca ai o viata sedentara. Un studiu recent a dovedit ca persoanele slabe care nu fac exercitii fizice prezinta un risc

la fel de crescut de a avea colesterolul marit ca si persoanele supraponderale. A te feri de bolile cardiovasculare nu inseamna nici sa te sacrifici, nici sa aduci modificari majore stilului tau de viata. Iata cateva mijloace practice si eficiente care te ajuta sa ai o inima sanatoasa.

Controale periodice
Tensiune arteriala Hipertensiunea este o boala care adeseori nu se manifesta prin nici un simptom. Tocmai de aceea, de cele mai multe ori trece neobservata, fiind depistata intamplator si destul de tarziu. Studiile arata ca numai 12% dintre femei cunosc valoarea normala a tensiunii arteriale (sub 140/90).

O persoana sanatoasa ar trebui sa-si verifice tensiunea arteriala cel putin o data pe an. Asadar, nu neglija vizita la medicul de familie. Pe de alta parte, iti poti masura si singura tensiunea, iar ca sa poti face asta trebuie sa iti cumperi un tensiometru digital.

Colesterol Colesterolul rau (numit LDL) se depune pe peretii arterelor coronare, impiedicand buna irigare cu sange a inimii. Colesterolul bun (HDL) recupereaza surplusul de colesterol din celule si il readuce la ficat, pentru a fi distrus. Valoarea normala a colesterolului se situeaza intre 150 si 200 mg/dl.

Fa miscare!
Persoanele sedentare sunt de doua ori mai expuse riscului de a suferi de o afectiune coronariana decat cele active.
Asculta muzica. In fiecare dimineata poti face, timp de cateva minute, sarituri usoare pe loc, in ritmul muzicii de la radio. Exerseaza pana cand simti ca ti se taie respiratia – acest gen de antrenament este excelent pentru inima.

Iesi la plimbare. Ar fi ideal sa faci asta zilnic, dar nu este rea nici o plimbare de 30-45 de minute de trei ori pe saptamana.
Fa dragoste! Femeile care fac sex cel putin o data pe saptamana au un nivel mai ridicat de estrogen, hormon care joaca un rol important in mentinerea sanatatii aparatului cardiovascular si care reduce nivelul colesterolului rau (LDL).

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2 3

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Sport si sanatate