Exercitiu – cum sa-ti declansezi o stare de bine

psihologie

Richard Bandler era foarte interesat de o metoda folosita de un saman pentru declansarea starilor de bine, astfel ca indiferent cat a insistat Bandler, samanul nu i-a impartasit secretul. Legenda spune ca Richard Bandler a smuls cu forta secretul tinandu-l pe saman deasupra unei prapastii, pana cand acesta i-a impartasit secretul.

Atunci cand ne simtim bine sau rau avem anumite senzatii in corpul nostru. Teama o simtim in piept, bucuria in stomac sau intr-un alt mod propriu fiecarui om. Oamenii, de exemplu, atunci cand sunt nevoiti sa tina o prezentare, teama le inunda tot corpul ca un fluid, sau simt cum le coboara din piept in picioare, sau intr-un alt fel.

De multe ori, problemele nu se rezolva de la sine, doar cunoscand cauza. Astfel, si metoda lui Bandler se bazeaza pe gasirea unei solutii rapide care sa aiba un efect imediat.

Problema de rezolvat: ai o stare apatica, lipsita de motivatie, sau esti lipsit de energie etc.
Cauzele unor asemenea probleme sunt simple de cele mai multe ori, facturi, rate la banca , sefi sau colegi nesuferiti, etc. Pentru a rezolva asemenea probleme primul lucru pe care-l poti face este sa-ti declansezi o stare de bine care sa te ajute sa te mobilizezi si sa-ti recapeti energia. Tehnica e simpla, cu o singura conditie: sa vrei intr-adevar sa-ti schimbi starea si sa parcurgi exercitiul pana la capat.

Exercitiu – Cum sa te simti mai bine (o vreme)
Pasul 1 – identifica un moment (o situatie) in care te-ai simtit excelent. Incercati sa faceti o ”calatorie” in acel moment. Observati ce simteati in acel moment, ce vedeati, ce auzeati. Faceti acest pas in acel moment si incercati sa retraiti momentul.
Pasul 2 – concentreaza-te asupra senzatiilor din corp, incearca sa respiri la fel, sa simti la fel. Poate vezi si o imagine mare, sau o imagine mica la o anumita distanta in raport cu corpul tau. Poti incerca sa inchizi si ochii daca te ajuta si poti vedea si intensifica culorile imaginii daca te simti confortabil. Vedeti, auziti si simtiti la fel.
Pasul 3 – observa senzatia din corp, unde este si incearca sa o descrii (culoare, densitate, marime, forma, statica sau in miscare, etc). Poate este in piept, poate intr-un anume loc in stomac. Daca te concentrezi, vei vedea ca are si o anumita culoare, poate alba, rosie, verde, galbena sau orice alta culoare. Gaseste aceasta senzatie in corp, simte ce marime si ce forma are.
Pasul 4 – daca te vei mai concentra putin, vei observa ca aceasta senzatie are o anumita miscare. Da-i voie sa se miste si observa in ce sens se misca. Observa daca se roteste pe orizontala sau pe verticala. Acum este momentul-cheie, intensifica senzatia si roteste-o in tot corpul in sensul pe care l-ai gasit, cu viteza din ce in ce mai mare si din ce in ce mai intensa. Roteste-o pentru inceput in cercuri mici, apoi in cercuri mai mari si din ce in ce mai mari, pana cand vei simti ca acea senzatie ti-a inundat tot corpul. Permite acestei senzatii sa inunde tot corpul, fiecare celula, incepand de la cap pana in varful degetelor de la picioare. Acest proces poti sa-l faci timp de 1-4 minute pana cand simti ca tot corpul tau este plin de acea senzatie placuta, de o anumita culoare si de o anumita densitate.
Pasul 5 – gandeste-te acum ce vei face in viitor (o zi, doua, saptamani) si roteste in continuare aceasta senzatie! Poate te gandesti la viata personala sau poate la cea profesionala, poate la o vacanta sau poate la un proiect pe care-l aveti in desfasurare.
Pasul 6 – fii surprins acum ca te simti mai bine 🙂 Lasa aceasta senzatie sa mearga cu tine in viitor. Acum te simti mai bine, poate zambesti sau poate te gandesti ca este mult prea simplu. Bucura-te de senzatia pe care o ai. Acum poti sa porti aceasta stare de bine cu tine si poti sa alegi daca vei repeta acest exercitiu. Poti sa-l repeti acum sau peste cateva ore. Observa efectul magic al acestui exercitiu si fii constient de cat este de usor sa te simti mai bine.

Sper ca acest exercitiu a avut asupra ta un impact pozitiv. Daca ai ales sa nu faci acest exercitiu este posibil chiar sa nu vrei sa te simti mai bine, ceea ce nu-i un lucru neaparat rau. Este alegerea ta. Daca ai facut acest exercitiu poti sa-ti oferi feedbackul tau pe rujoiu@traininguri.ro.

Dupa cum bine vedeti, Programarea Neurolingvistica (NLP) ofera instrumente simple, aplicabile care iti pot face o viata mai frumoasa!

Articol de Marian Rujoiu
Trainer Extreme Training, the way to excellence
www.traininguri.ro
www.marian-rujoiu.ro

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Psihologie