Esti prinsa in capcana stresului?

Testul nostru simplu te ajuta sa afli care sunt sursele tale zilnice de stres si, mai ales, cum poti sa le elimini…

La fiecare intrebare, marcheaza acele afirmatii care crezi ca ti se potrivesc. Daca ai ales cel putin cinci variante de raspuns la aceeasi intrebare, inseamna ca au aparut dificultati importante in domeniul respectiv de viata. Dar nu iti face probleme, pentru ca noi iti oferim si cateva solutii!

Cat de grijulie esti cu tine?
– Nici macar in pat nu scap de tot felul de preocupari si de ganduri.
– Seara trebuie sa beau un pahar cu vin, ca sa ma pot relaxa.
– Ma simt vinovata daca nu fac nimic.
– Nu mananc decat pe apucate.
– Aman la nesfarsit exercitiile fizice.
– Ma recompensez cu mancare, tigari sau alcool.
– Ma simt obosita tot timpul.

Capcana Te neglijezi.
Solutia Transforma propria stare de bine intr-o prioritate zilnica – este prima conditie pentru ca viata ta sa decurga mult mai implinita. Zilnic, ofera-ti macar 30 de minute pentru gimnastica de intretinere sau pentru ingrijirea tenului. A venit timpul sa inlocuiesti vechile obiceiuri (cam nocive!) cu unele mai sanatoase si la fel de placute. De exemplu, inlocuieste paharul cu vin din fiecare seara cu un suc natural de fructe.

Cat de importanti sunt ceilalti pentru tine?
– Imi este greu sa spun "nu".
– Nu imi place sa dezamagesc pe nimeni.
– Vreau ca oamenii sa ma placa.
– De obicei, am grija mai intai de ceilalti.
– Daca lucrurile merg prost, ma simt vinovata.
– Prefer sa fac lucruri care nu imi plac, decat sa stric buna dispozitie a cuiva.
– Oamenii imi cer sfatul deseori.

Capcana Nu stii sa refuzi.
Solutia Invata replica "pot sa te caut eu mai tarziu?". Asa vei avea timp sa decizi ce vrei cu adevarat, in loc sa cazi in ispita vesnicului "da, sigur, nici o problema…". Sa fii oricand si oricum la dispozitia celorlalti nu iti intareste respectul de sine si nici nu ii face pe cei din jur sa iti aprecieze eforturile. Aceasta vine din respect, nu dintr-o disponibilitate fara limite.

Cum construiesti parerea despre tine insati?
– Tot timpul ma compar cu alte femei.
– Ma preocupa mult cum arat.
– Ma intreb daca relatiile mele sunt asa cum ar trebui sa fie.
– Sunt foarte sensibila la critici.
– Deseori ma gandesc: "Viata mea ar fi fost mai buna daca…"
– Cumparaturile ma binedispun, dar apoi ma simt vinovata ca am cheltuit prea mult.
– Ma intreb tot timpul ce cred ceilalti despre mine.

Capcana Te straduiesti sa fii perfecta (conform parerii celorlalti…).
Solutia Consolideaza-ti increderea in tine. Gaseste preocupari care iti indreapta atentia mai mult catre ceea ce faci si ceea ce esti, catre propriile scopuri si performante. Uita de privirile celorlalti si invata ca nu oricine care isi da cu parerea are si dreptate. Multe critici pot fi doar o reflexie a invidiei. De aceea, asculta doar parerile celor care conteaza cu adevarat pentru tine.

Crezi ca esti prea ocupata?
– Mi se intampla sa intru intr-o camera si sa uit ce voiam sa fac.
– Ma straduiesc sa fac mai multe lucruri deodata.
– Ma comport asa cum cred ca ar dori ceilalti.
– Intru in panica din cauza a ceea ce trebuie sa fac.
– Nu imi planific bine timpul.
– Ma surprind implicata in foarte multe proiecte.
– Deseori sunt mai amabila cu persoane straine decat cu cei apropiati.

Capcana Te risipesti in prea multe treburi.
Solutia E nevoie sa iti organizezi viata. Maiestria cu care cele mai multe femei reusesc sa se imparta in mii de locuri e profund admirata de cei din jur; daca insa practici acest fel de "cascadorie" te vei epuiza si nu vei mai putea sa rezolvi nici treburile cele mai marunte. Alege ceea ce este important de facut in fiecare zi, cere ajutorul celor din jur si planifica-ti atent treburile de acasa si de la serviciu.

Iti controlezi propria viata si pe a celor din jur?
– Numai daca fac eu totul sunt sigura ca lucrurile sunt in regula.
– Nu pierd nimic din vedere si sunt atenta si la cele mai mici amanunte.
– Am grija sa monitorizez situatiile si relatiile sociale, ca sa mearga totul bine.
– Nu imi place sa cer ajutor.
– Sunt critica cu cei din jur si mai ales cu mine insami.
– Conteaza foarte mult daca locuinta mea si persoana mea arata impecabil.
– Prietenii mei nu ma cunosc cu adevarat.

Capcana Simti nevoia sa controlezi totul.
Solutia Ia o pauza. Atunci cand exagerezi cu organizarea propriei vieti, dar si a celor din jur, ridici o bariera care, treptat, te va izola complet. Ceilalti te vor ocoli, iar tu vei uita sa te bucuri de micile si, uneori, imprevizibilele placeri ale vietii. Incepe cu pasi mici, lasa-i pe ceilalti sa se apropie de tine si sa faca, din cand in cand, si greseli. Nu uita: chiar si tu ai voie sa gresesti uneori!

Valentin Banica

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Dragoste & Sex