Dovleacul, beneficii impresionante pentru sănătate

Pe lângă faptul că este tare gustos și poți face cu el o minunăție de mâncăruri și deserturi, dovleacul este și foarte sănătos. Toamna de poți bucura din plin de toate beneficiile pe care ți le oferă dovleacul.

dovleac-sanatate

 foto dovleci Shutterstock

Dovleacul menține sănătatea ochilor

Dovleacul – chiar și preparat – conține o cantitate mare de vitamina A, care este necesară ochilor tăi. Astfel, dacă bei suc proaspăt de dovleac sau îl prepari în mâncăruri sau plăcinte în mod regulat, îți va proteja vederea și o va menține bună pentru mult timp.

Protejează pielea

Dovleacul conține caroten, ce îți protejează pielea de radicalii liberi. Aceștia sunt responsabili în parte pentru îmbătrânirea rapidă și timpurie a pielii. Din fericire, bostanul conține destul caroten ca să te protejeze o toamnă întreagă.

Dovleacul îmbunătățește sistemul imunitar

Este unul dintre cele mai bune fructe ale toamnei, pentru că te ajută să treci în plină sănătate de sezonul gripelor și virozelor. Este bogat în vitamina C, și doar 15 grame de dovleac asigură aproape 20% din necesarul zilnic.

Poți slăbi mai ușor cu dovleac

Dovleacul este o sursă foarte bună de fibre, dar și de puține calorii, astfel că este foarte bun în diete. Mai mult de atât, ca și ananasul, îți oferă o senzație de sațietate mai mult timp, astfel că vei ajunge să consumi mai puțină mâncare pe parcursul unei zile și vei da jos kilogramele în plus fără să te înfometezi.

Îți protejează inima

Pentru că este atât de bogat în fibre – și este o sursă foarte sănătoasă – îți protejează și menține sănătatea inimii, dacă îl mănânci în mod regulat. Un studiu efectuat la Harvard a demonstrat că persoanele care au diete bogate în fibre – provenite din surse sănătoase – prezintă un risc mai mic să facă boli cardiovasculare.

Dovleacul poate preveni cancerul

Datorită antioxidanților de tipul beta-caroten, dovleacul ar putea juca un rol important în prevenirea acestei boli. Și semințele de dovleac – crude – au același efect benefic pentru sănătatea ta.

Cel mai bun pentru bărbați

Pe lângă toate aceste lucruri bune, oamenii de știință au mai descoperit încă un avantaj al dovleacului: protejează prostata bărbaților. Efectul mai puternic îl are uleiul de semințe de dovleac, însă și dovleacul consumat des și regulat poate avea aceleași rezultate.

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Sanatate