Diete rapide

dietaChiar daca nutritionistii recomanda intotdeauna un proces de slabire lent, care are mai multe sanse sa devina permanent decat slabitul peste noapte, aceiasi nutritionisti sustin ca poti sa scapi de doua-trei kilograme imediat, fara sa-ti dai peste cap metabolismul sau sa le pui la loc in zilele urmatoare.

Infometarea nu este o solutie pe termen lung, dar un plan inteligent de hranire pentru trei-patru zile poate sa-ti scada talia cu o masura si sa-ti dea, paradoxal, mai multa energie.

Cheia sta intr-un aport crescut de substante nutritive, impachetat in mai putine calorii. Si poti face acest lucru consumand super alimentele (legume si fructe despre care am mai scris in numerele noastre anterioare), evitand aditivii sintetici care iti incarca sistemul de eliminare si mancand cat mai des, pentru a creste viteza metabolica si a evita senzatia de foame.

Dietele rapide nu sunt doar o solutie pentru sarbatori, dar si una pe care poti s-o folosesti din cand in cand, o data la doua-trei luni, pentru detoxifiere si reajustarea siluetei.

3 kg in 4 zile
Acest regim ar trebui sa-ti stimuleze procesul de eliminare a toxinelor, oferind ficatului, rinichilor si sistemului digestiv cateva zile de relaxare. Alege fructe si legume organice, fara pesticide si ingrasaminte sintetice. Nu lasa intre mese un timp mai mare de trei ore si jumatate.

Prima zi

  •  La trezire: o cana cu apa calda sau ceai verde in care ai stors o jumatate de lamaie si ai adaugat doua lingurite de miere.
     
  •  Dupa o jumatate de ora, un cocteil de vitamine. Pune in storcator 1 mar, 1 morcov, un sfert de bulb de anason (se gasesc in supermarketuri), cateva ramu­rele (cu frunze) de menta si altele de patrunjel, 1 praf de ghimbir (sau radacina rasa) si 1 pliculet de Natura Mix Vigore (o combinatie ener­­gizanta de produse apicole: propolis, miere si laptisor de matca), radacina de ginseng si extract de afine bogat in flavonoide si vitamina C.
     
  •  Micul dejun poate fi format dintr-o supa de cereale hranitoare, seminte antioxindante si proteine de soia, dupa urmatoarea reteta: 1 lingura fulgi de ovaz, 2 lingurite de germeni de grau, 3 prune uscate, 1 lingurita rasa de seminte de in, 1 lingurita de lecitina (granule), 1 praf de nucsoara. Pune-le pe toate intr-un bol si toarna peste ele o cana mare de apa clocotita. Lasa amestecul sa se inmoaie, 20 de minute, apoi adauga inca 100 ml apa fierbinte si amesteca putin. Asezoneaza supa cu 2 lingurite de seminte de dovleac si cateva bucatele de fructe de sezon.
     
  •  Gustarea de la ora 11: e timpul pentru o cana de ceai verde, o mana de alune si un mar.
     
  •  Pranz: o supa preparata din 1/2 kg rosii fara coaja, tocate, amestecate cu o jumatate de ceapa taiata fin sau data pe razatoare, un ardei rosu (iute), 1 castravete mic, fara coaja, 2 catei de usturoi, 1 mana de busuioc proaspat, cateva bucati de avocado, 1 lingurita de ulei de masline si 1 lingurita de lecitina.
     
  •  Gustarea de la ora 16. Dupa-amiaza, poti sa mai bei un suc de fructe asemanator celui de dimineata. La suc poti adauga o gustare delicioasa formata din: 10 alune sau migdale tocate, 2 maini de stafide si bucatele din alte fructe uscate (prune, caise, smochine, 2-3 curmale), 1/2 lingurita de seminte de in si 1 lingurita de lecitina. Toarna peste ele 1 lingurita rasa de cacao sau 2-3 linguri de iaurt degresat.
     
  •  Cina. In prima zi, masa de seara este bazata pe acelasi principiu de eliminare. Asadar, poti sa te rasfeti cu un piu­re de fructe, conform retetei: 1/2 banana, 1 mar sau 1 para, amestecate cu suc de portocale fara zahar sau 2-3 linguri de iaurt degresat, si 3-4 migdale. Inainte de culcare, ideal ar fi un ceai fierbinte (infuzie din plante calmante si depurative sunatoare, de exemplu).

In zilele urmatoare
Ace­lasi regim ca si in prima zi, cu diferenta ca la cina poti sa mananci 100-150 g de carne slaba (piept de pui, fara piele, peste) facuta pe gratar sau fiarta in aburi, servita cu legume crude din belsug (salata verde, fasole verde, dovlecel, broccoli, conopida).

 

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2 3

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Dieta