Dieta: Sfaturi pentru a slabi rapid

Iata cateva sfaturi pentru a slabi rapid:

Nutritionistii recomanda sa mancam des, dar foarte putin, pentru ca astfel organismul nu va strange depuneri.

Micul dejun are un rol foarte important, de aceea nu trebuie exclus. Aceasta este masa cea mai importanta, care ne ofera energie pentru intreaga zi.

La prima masa a zilei, dar si la celelalte este de preferat sa consumam alimente care ajuta organismul sa arda grasimile, precum: grepfrut, ceai verde, oua, ciuperci, salata verde, mere, peste, supa, iaurt dietetic, broccoli, lapte cu cereale.

Sa renuntam la bombele calorice

Este bine sa evitam bauturile cu adaos de zahar, prajelile, dulciurile, painea, arahidele, preparatele de patiserie, foietaj si cornuri.

Ne putem satisface nevoia de dulciuri prin fructe proaspete sau confiate: stafide, caise, prune, etc, dar nu imediat dupa masa.

Fructele se consuma la mese diferite, pentru a avea un timp de digestie si a nu fermenta.

Grasimile monosaturate (migdale, ulei de masline, avocado) nu ingrasa, asa ca le putem folosi din belsug, mai ales ca sunt bogate in vitamine.

Hidratarea nu trebuie neglijata

Pentru a ajuta limfa sa curete organismul de toxine, nu trebuie sa neglijam hidratarea, prin consumul de apa.

Sa nu renuntam sa ascultam muzica, atat la serviciu cat si acasa, pentru a tine stresul departe.

Cercetarile au aratat ca atunci cand suntem stresati, hormonul cortizol stimuleaza apetitul si incetineste metabolismul, iar muzica pare cel mai mult remediu.

Dimineata sau seara, este bine sa facem macar 10-15 minute de jogging sau exercitii fizice.

Activitatea fizica si masajul executat energic ajuta organismul sa arda grasimile mai repede, sa ne modeleze trupul si sa ne mentina in forma.

Odihna este foarte importanta.

Studiile au indicat ca persoanele care nu dorm suficient consuma mai multe alimente decat cele care s-au odihnit.

De asemenea, cei care dorm mai putin de 6 ore pe noapte proceseaza carbohidratii mult mai greu.

Citeste si Dieta cu mere te ajuta sa slabesti 5 kg intr-o saptamana
 

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Dieta