Dieta sănătoasă cu urdă și ouă de prepeliță

BIL

Nutriționiștii din lumea întreagă în frunte cu celebrul Mencinicopschi recomandă un meniu variat, bogat în fructe și legume proaspete, alături de două alimente esențiale: urda și ouălele de prepeliță.

Acestea din urmă sunt excelente pentru organismul uman, datorită aportului de nutrienți pe care îl aduc și fac minuni în cazul curelor de slăbire.

Astfel, dacă vrei să ai o siluetă de invidiat este suficient să consumi aceste două alimente. Nu doar că vei avea repede senzația de sațietate și o energie foarte mare, dar vei reuși și să pierzi într-un interval de timp scurt câteva kilograme în plus.

Într-un regim de slăbire, urda este un aliment extraordinar pentru că are  doar 8% grăsime saturată și conține proteine de calitate superioară. Consumul de urdă oferă repede senzația de sațietate, pentru o lungă perioadă de timp, datorită valorii nutriționale ridicate.

Cei mai mulți nutriționiști sfătuiesc ca urda să fie consumată fie la micul dejun, în jur de ora 10.00 am, fie seara la ora 17.00, deoarece atunci glicemia scade, în mod firesc.

Un alt beneficiu adus de consumul de urdă  este acela că mărește masa musculară, datorită aminoacizilor ramificați pe care îi conține.

Urda se poate consuma simplă sau în combinație cu mărarul. De asemenea, o poți combina și cu alte legume precum: ardei capia, castravete, roșie, semințe de susan.

Atenție! Amestecul de urdă cu diverse preparate din carne nu este recomandat, deoarece mezelurile conțin proteine, care se digeră greu în această combinație.

Pentru ca dieta cu urdă să fie diversificată, consumă în timpul zilei și ouă de prepeliță.

Se știe că acestea au mai puțin colesterol decât cele de găină, dar conțin de 5 ori mai mult fosfor, de 7,5 ori mai mult fier, de 6 ori mai multă vitamina B și de 15 ori mai multă vitamina E !

În fiecare dimineață, pe stomacul gol, se pot consuma 5 ouă de prepeliță, pentru a tăia pofta de mâncare și a oferi energie organismului.

Dintre toate proteinele animale, oul de prepeliță are cel mai echilibrat conținut proteic, vitamino-mineral și enzimatic, reușind să elimine carențele alimentare și să prevină anemia.

De asemenea, consumul regulat de ouă de prepeliță rezolvă problemele aparatului circulator, digestiv, cardio-respirator și îmbunatățesc funcția reproductivă

Într-o dietă, acest aliment este indicat să fie consumat de 7-8 ori pe zi, în loc să se mănânce un ouă de gaină.

Magda Câmpeanu

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Avantaje.ro