Dieta de urgenta

Iti propunem o dieta usor de urmat, cu sapte mese pe zi, care te scapa de kilogramele in plus fara a te infometa. Astfel, iti vei imbunatati metabolismul si vei elimina mult mai usor grasimile acumulate.

Ce-i de facut?
In timpul unei zile fara prea multa miscare, o femeie poate arde cam 40 g grasimi – deci, doar o parte din cat consuma. In mod obisnuit, mesele noastre contin in jur de 70 g grasimi pe zi (chiar si 120 g in week-end). Asta inseamna ca, zilnic, dobandim mai multe grasimi decat putem pierde. Din pacate, surplusul ramane si se depune pe fese, coapse si solduri.

De aceea, este nevoie de o dieta care sa dea rezultate: adica limiteaza aportul de grasimi la un nivel scazut de acizi grasi mono si polisaturati, care se ard mai usor de catre organism. Totodata, consuma alimente cu un nivel crescut de carbohidrati (fructe si cereale) si proteine, care necesita mai multa energie pentru a fi digerate si asimilate de catre organism, ducand la o imbunatatire a metabolismului.

Astfel, daca organismul invata sa arda mai rapid grasimile, in final vei putea scapa zilnic de cele 70 g. Iar daca faci si multa miscare, acestea se vor arde si mai rapid.
 

Corpul tau trebuie sa piarda din greutate dupa sapte zile, ajungand ca in cca 12 saptamani sa scapi de 8-10 kg. Dieta cu sapte mese pe zi te va ajuta sa acumulezi multa energie. Daca ti se pare ca nu da roade, inseamna ca portiile de mancare sunt prea mari.

Dieta pentru 7 zile

Daca vrei sa ai o silueta cat mai supla, este vital sa reduci cantitatea de grasimi – cu aceasta dieta, iti va fi mai usor. Noi iti propunem sapte mese pe zi, compuse din alimente ce contin multi carbohidrati si proteine.
 
 
MIC DEJUN
DIMINEATA
PRANZ
AMIAZA
DUPA-AMIAZA
CINA
DESERT
LUNI
1 briosa, cu putina margarina si marmelada; 1 pahar suc de portocale
1 banana, 1 portocala sau alt fruct
1 lipie, cu salata si sunca; 2 pahare cu apa
1 iaurt mic, dietetic
1 mar
Un bol mare cu supa de legume si 2 felii de paine
1 salata de fructe proaspete
MARTI
Un bol mic cu lapte cu un continut scazut de grasimi si fulgi de ovaz; 1 pahar suc de portocale
1 banana, 1 portocala sau alt fruct
Un bol cu supa de legume si 1-2 felii de paine; 2 pahare cu apa
1 felie de paine
1 iaurt mic, dietetic
2 portii de legume (naut sau linte), cu orez; 1 pahar cu apa
1 cupa mica de inghetata cu un continut redus de grasimi
MIERCURI
2 fructe, o felie de paine prajita cu margarina si gem de capsune; 1 pahar suc de portocale
1 banana, 1 portocala sau alt fruct
O salata cu continut mic de grasimi si 1-2 felii de paine; 2 pahare cu apa
1 para sau alt fruct
1 baton de musli dietetic
1 bol mic cu paste si fructe de mare sau peste, cu salata; 1 pahar cu apa
Salata de fructe proaspete
JOI
Un bol mic cu cereale, fructe uscate si lapte cu un continut redus de grasimi; 1 pahar suc de portocale
1 banana, 1 portocala sau alt fruct
1 sandvis cu somon si salata; 2 pahare cu apa
1 baton de musli dietetic
1 iaurt
1 portie mica de carne de vita slaba, 2 portii legume, cu orez si legume; 1 pahar cu apa
1 cupa mica de inghetata cu un continut redus de grasimi
VINERI
2 felii de paine integrala, prajite, cu margarina si gem; 1 pahar suc de portocale
1 banana, 1 portocala sau alt fruct
1 lipie cu friptura de vita si salata; 2 pahare cu apa
1 mar sau alt fruct
1 baton de musli dietetic
Pui sau peste, la gratar sau copt, cu legume fierte; 1 pahar cu vin rosu
Salata de fructe proaspete
SAMBATA
1 banana si lapte cu un continut redus de grasimi
1 banana, 1 portocala sau alt fruct
1 sandvis cu ton si salata; 2 pahare cu apa
4-5 biscuiti digestivi cu iaurt dietetic
1 iaurt mic, dietetic, 1 portocala
1 bol mic de paste cu sos de rosii si salata; 1 pahar cu vin rosu, 1 pahar cu apa
1 cupa mica de iaurt cu un continut redus de grasimi
DUMINICA
Cereale cu lapte cu putine grasimi; 1 pahar suc de portocale
1 banana, 1 portocala sau alt fruct
La alegere: mananca orice are un continut redus de grasimi.
1 iaurt mic, dietetic
1 baton de musli dietetic, 1 mar
La alegere: mananca orice are un continut redus de grasimi.
La alegere: mananca orice are un continut redus de grasimi.

Ca sa ramai in forma…

… aplica aceste sfaturi – te vor ajuta sa iti continui dieta atunci cand tentatia va fi mai mare!
  • Bea multa apa (cel putin un litru si jumatate in fiecare zi), evita cafeaua si ceaiul negru, alegand sucurile naturale si ceaiurile de plante. Lichidele ajuta la indepartarea senzatiei de foame.
     
  • Cantareste-te o data pe saptamana, dar in aceeasi zi si la aceeasi ora. Greutatea poate sa fluctueze zilnic cu aproape un kilogram – asadar, cantaritul prea des iti mai poate taia din elan. Insa nu vrei sa renunti, nu-i asa?
     
  • Dupa fiecare kilogram dat jos, meriti o rasplata cat de mica: un ruj, o iesire la film cu o prietena etc. Ca sa fii si mai motivata, lipeste pe frigider o imagine cu silueta la care visezi.

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Dieta