Dieta cu sucuri naturale

sucuri naturale
3 Planuri

Poti bea sucuri naturale un weekend, o saptamana sau toata viata, in functie de planul de slabire si detoxifiere care si se potriveste cel mai bine. Pentru a-l alege, nu trebuie decat sa raspunzi la intrebarile din chestionarul dietei cu sucuri si sa iei decizia corecta.

De ce sa ur mezi dieta cu sucuri naturale?

Sucurile proaspete detoxifiaza – continutul lor bogat in apa ajuta la hidratarea corpului si il curata de toxine. Ele contin anumiti compusi, cum ar fi acidul citric si malic, pectina si clorofila, care absorb grasimile si toxinele din sistemul digestiv, ajutandu-te sa slabesti. Sucurile naturale sunt o sursa de vitamine, minerale, fitonutrienti si aminoacizi indispensabili sanatatii.

Bogate in antioxidanti, protejeaza organismul de radicalii liberi daunatori si ajuta la imbunatatirea functionarii ficatului. Sunt bogate si in enzime, care stimuleaza digestia si absorbtia substantelor nutritive, generand energie si stimuland metabolismul.

Suc natural
Te-am convins? Include sucuri proaspete in dieta si verifica-le eficienta:

✓slabesti, scapi de celulita si de balonare;
✓ ai o digestie mai buna, mai multa energie si vitalitate;
✓ ai un ten mai luminos si unghii mai sanatoase;
✓ racesti mai rar;
✓ iti regleaza tensiunea;
✓ ai o minte mai limpede si o putere mai mare de concentrare.

EXPLOZIA SUCURILOR DE WEEKEND

Te simti obosita si fara vitalitate? Ai nevoie sa accelerezi procesul de slabire si detoxifiere dupa o perioada de excese? Planul de weekend cu sucuri e cea mai buna alegere! Pe langa rasfatul cu sucuri delicioase si hranitoare, vei scapa de cateva kilograme.

Suc natural
3 sucuri pentru detoxifiere

REGINA VERDE

Un suc de detoxifiere delicios, picant, bogat in antioxidanti si fitonutrienti care protejeaza ficatul, accelereaza eliminarea toxinelor si ajuta la pierderea kilogramelor in plus. Spirulina (pudra verde) creste capacitatea de energizare a sucului.

Preparare: doua tulpini de telina, 100 g castravesi de gradina, 10-15 frunze de nasturel, doua pere.

Beneficii: puternic diuretic, ajuta impotriva balonarii. Nasturelul este bogat in vitamina B6 care sustine activitatea hepatica, facilitand eliminarea toxinelor din organism.

PERE SI GHIMBIR

Un suc revigorant de detoxifiere. Para e un laxativ usor, in timp ce radacina proaspata de ghimbir stimuleaza digestia si metabolismul, castravetele hidrateaza.

Preparare: 1/2 lamaie verde, 2,5 cm radacina de ghimbir, decojita, 1/2 castravete, 1 para, cuburi de gheata. Se pun ingredientele in storcator si se bea sucul cu gheata, ornat cu o felie de castravete.

Beneficii: bogata in vitamina C, pectina, quercitina si limonina, lamaia este un puternic vitaminizant si antioxidant, stimuleaza detoxifierea, digestia, imunitatea si are efect anticancerigen.

SUC DE ANANAS

Ananasul contine o enzima numita bromelaina, care stimuleaza digestia si reduce inflamatia. Este bogat in betacaroten si vitaminele C si B1, cu efect energizant. Amesteca-l cu suc de pere, ghimbir si aloe vera,pentru imunitate si detoxifiere.

Suc natural
SUCURI DE VARA

Pentru imunitate

Sucul de pepene si cirese contine antioxidan si pentru detoxifiere, estomparea celulitei si cresterea vitalitatii. Semintele de pepene sunt bogate in antioxidansi precum zinc, seleniu si vitamina E, asa ca e bine sa le pui la stors laolalta cu pulpa de fructe.

Preparare: 115 g pepene verde, 115 g pepene galben, 115 g cirese fara samburi, gheata.

Beneficii: bogate in antocianine si quercitina, ciresele au rol antiinflamator si sporesc imunitatea. Calmeaza si reduc stresul, fiind o sursa importanta de melatonina, pentru somn.

Suc natural
Sucuri pentru frumusete

STIAI CA?…

Vitamina C din fructe si legume este esentiala pentru formarea de colagen si elastan, care mentin supletea si tineretea pielii. In plus, un regim alimentar bogat in fructe si legume sprijina efortul ficatului de a scapa de toxine, lucru care contribuie la mentinerea frumusetii si stralucirii pielii.

Pune in sucuri si nuci, seminte sau avocado, care contin acizi grasi esentiali. Acestia au efect antiinflamator benefic in problemele de piele, cum ar dermatitele atopice sau psoriazisul. Daca ai pielea uscata sau matreata, consuma cat mai multa biotina (o vitamina din complexul B), care se gaseste in nuci, avocado, morcovi si rosii.

Nucile si iaurtul natural contin zinc, un mineral cu rol important in vindecarea cicatricilor si impotriva acneei. Vitamina A (morcovi, pepene galben, spanac, ardei gras, caise, piersici ) poate fi utila pentru reglarea nivelului de sebum din piele. Bea doua-trei sucuri naturale zilnic, pentru a beneficia din plin de efectul lor.

DIN CAISE SI PIERSICI

Sucul din caise si piersici e o sursa concentrata de betacaroten si proteine energizante, care vindeca pielea si o protejeaza de efectul UV.

Preparare: 150 g ananas, 2 caise, 1 piersca, 115 g branza tofu, 1 lingurita granule de lecitina, 1 lingurita ulei din seminte de in.

Beneficii:

  • Granulele de lecitina, facute din soia, accelereaza descompunerea grasimilor, favorizand pierderea in greutate si reducerea nivelului de colesterol, activitatea ficatului si a bilei.
  • Lecitina contine fosfatidilcolina, o componenta esentiala a membranelor celulare si un nutrient vital pentru imbunatatirea functiei cerebrale.
  • Uleiul din seminte de in este un puternic detoxifiant si sursa bogata de omega 3-6-9.
  • Pline de vitamina C si betacaroten, piersicile ajuta la cresterea imunitatii si hranesc pielea, oferindu-i luminozitate.

Dieta cu sucuri naturale, Christine Bailey, editura Litera
Reteta sanatatii

Extrase din cartea „Dieta cu sucuri naturale“, de Christine Bailey, aparuta la editura Litera. Cartea este o sursa pretioasa de sfaturi despre cum sa slabesti sanatos, detoxifiind organismul. In ea gasesti un chestionar si trei planuri inteligente de folosire a sucurilor naturale, ce sucuri bem pentru frumusete, energie sau imunitate si peste 100 de retete de sucuri si alte bauturi delicioase, care, alaturi de gustari si mese usoare, te ajuta sa slabesti, iti dau energie si sanatate. Fiecare reteta mentioneaza analiza nutritionala a preparatului si gama de beneficii pentru sanatate.

DELICIU ENERGIZANT

Fantezie de zmeura e un suc detoxifiant si energizant, perfect pentru perioada verii, cand gasesti zmeura proaspata.

Preparare: 1 mar, 1 grepfrut roz, 250 g zmeura, 1 lingura seminte decorticate de canepa. Se pun in storcator marul si grepfrutul, iar sucul lor in blender, impreuna cu zmeura si semintele de canepa, se amesteca pana capata o consistenta cremoasa.

Beneficii:

  • Fructele de padure (zmeura, fragi, afine) sunt bogate in vitamine si antioxidanti, iar zmeura are in plus acid elagic, recunoscut pentru proprietatile lui anticancerigene.
  • Grepfrutul imbunatateste functia hepatica si circulatia sangelui.
  • Semintele de canepa sunt bogate in calciu si magneziu, doua minerale esentiale pentru sanatatea oaselor.

 

Mihaela Doina Radulescu; foto: © shutterstock

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Dieta