De ce nu slăbesc? 7 cauze la care nu te-ai gândit

Nu dormi suficient

O vorbă din bătrâni spune că somnul îngraşă. Ei, bine, e fix pe dos: lipsa de somn îţi sabotează lupta cu kilogramele în plus.

Dacă nu dormi suficient, metabolismul încetineşte şi asta influenţează hormonii foamei – leptina şi grelina.

Leptina dă creierului semnalul că eşti plină, în timp de grelina este semnalul că ai nevoie de hrană.

În lipsa somnului, nivelul de leptină scade şi se secretă mai multă grelină. Ca atare, simţi nevoia să mănânci mai mult.

Mânânci zahăr ”ascuns”

Chiar şi cerealele de tip fitness conţin mult zahăr. Citeşte etichetele tuturor produselor pe care le cumperi.

Dacă vezi sirop de porumb, sucroză, glucoză, maltoză, fructoză, sirop de arţar, melasă, miere, concentrat din suc de fruct, stai departe de produsele respective.

Fereşte-te şi de mezeluri – conţin foarte mult zahăr (pe lângă o mulţime de E-uri dăunătoare pentru sănătate).

Numeri calorii, nu nutrienţi

Sigur că porţiile tale trebuie să fie mai mici, ca să scapi de kilogramele în plus. Dar în cruciada ta anti-kilograme fereşte-te să devii obsedată de calorii.

Concentrează-te mai degrabă pe calitate decât pe cantitate. Alege acele alimente bogate în nutrienţi, chiar dacă au mai multe calorii.

Citeşte tot articolul aici

 

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Dieta