Încrederea în sine se învaţă!

junge Frau in Sportdress beim Boxtraining,  woman wearing boxing gloves

Deseori, esti cel mai dur critic al tau, refuzand complimentele care ti se fac si depreciindu-te astfel in fata celorlalti. Rezultatul? Te simti groaznic! Atunci, de ce reactionezi asa? Afla cum poti sa indrepti lucrurile.

In mod sigur ai intalnit multe femei care erau preocupate de faptul ca erau grase ori ca aratau prost. Dar oare cati barbati ai vazut sau auzit plangandu-se mereu de silueta lor sau de felul cum arata? Prea putini, daca stai sa te gandesti… De unde vine aceasta diferenta de atitudine?

Se pare ca barbatii se pricep foarte bine sa isi promoveze propria imagine si, instinctiv, au mai multa incredere in propriile forte, in timp ce multe femei mai au destule de invatat la acest capitol. Paradoxal, dar noi, femeile, avem tendinta sa aratam ce grozave suntem tocmai indreptand atentia celorlalti asupra defectelor noastre. Probabil ca facem asta sperand sa fim contrazise cu fermitate si convinse de contrariu…

S-ar putea ca educatia si mentalitatile de la noi sa fie de vina pentru aceasta prost inteleasa modestie: ni se pare ca nu e frumos sa ne punem in evidenta in mod direct ori sa aratam explicit ca suntem competente intr-un anumit domeniu. In consecinta, ne simtim de-a dreptul jenate cand cineva “indrazneste” sa atraga atentia asupra uneia dintre calitatile noastre.

Daca ai impresia ca, respingand un compliment, vei aparea in fata celorlalti mai modesta si mai usor de apreciat la justa valoare, te inseli amarnic. Complimentul este ca un dar care ti se face: nu dai inapoi o cutie cu bomboane de ciocolata celui care ti-o ofera! Atunci de ce ar trebui sa fie altfel in ceea ce priveste complimentele?

Chiar daca ai senzatia ca nu meriti aprecierea facuta, este important sa poti multumi si sa o accepti cu eleganta. De fapt, respingand un compliment, dai de inteles ca persoana care ti l-a adresat nu are pic de gust sau putere de discernamant estetic. Nu ti se pare jignitor?

Si mai este ceva care ni se intampla noua, femeilor: fiecare viseaza din copilarie sau adolescenta la lucrurile extraordinare pe care le-ar putea realiza in viata.

Dar este imposibil sa-ti indeplinesti chiar orice vis, mai ales pe cele fanteziste, lucru care poate naste sentimente de vinovatie, frustrare, neimplinire. Acesta poate fi inca un motiv pentru care ne e greu sa ne apreciem si sa ne recunoastem adevarata valoare.

Indiferent cat de multe lucruri realizeaza, orice femeie se intreaba daca a fost suficient, de ce n-a avut timp sa faca mai mult si ce urmeaza pe lista ei de prioritati. Asa ca nu prea are timp sa se gandeasca daca merita felicitari pentru ceea ce a facut.

Sa-ti vezi calitatile!

Iata cum te poti pune intr-o lumina cat mai profitabila.

  • Cu ajutorul unei prietene, identifica-ti calitatile care te fac speciala (esti o buna gospodina, o ascultatoare perfecta a necazurilor celorlalti etc.); fa o lista cu aceste “puncte tari” si pastreaz-o la indemana. Atunci cand ai o zi proasta, reciteste-o.
  • Obisnuieste-te sa adresezi complimente celor din jur. Acesta e un indiciu al sigurantei de sine si respectului pentru propria persoana. Cand esti constienta de propria valoare, nu e greu sa recunosti si valoarea celorlalti. Zambeste si spune lucruri amabile. Te simti bine cand vezi cum, datorita tie, creste tonusul celor din jur, iar starea de bine se rasfrange si asupra ta.
  • Ca sa nu te mai simti doborata de sentimente de nesiguranta legate de propria-ti persoana, scrie-le pe o lista. Pentru fiecare gaseste cel putin cinci dovezi care sa le testeze valoarea de adevar. Daca nu ai gasit, inseamna ca ai generalizat o problema particulara, transformand-o intr-o trasatura negativa de caracter.

Barbatii se pricep foarte bine sa isi promoveze propria imagine, in timp ce femeile mai au mult de invatat la acest capitol. Ele prefera sa isi arate defectele…

Esti o persoana extraordinara! Trebuie doar sa iti reamintesti acest lucru!

Citind afirmatiile de mai jos, ai posibilitatea sa iti identifici cateva calitati. Nu ramane decat sa le pui in evidenta!

  • Sunt mandra de mine pentru ca …………………………… .
  • Deseori, oamenii ma apreciaza pentru …………………………… .
  • Stiu ca ma pricep foarte bine la …………………………… .
  • Este foarte mare contributia mea in ceea ce priveste …………………………… .
  • Noteaza aici fraza cu care obisnuiesti sa iti ridici moralul …………………………… .

Stii cum sa accepti un compliment?

Ne-am gandit la patru situatii obisnuite in care te poti regasi. Nu cumva alegi intotdeauna reactia negativa? Poti sa schimbi acest obicei prost exersand alte raspunsuri.

1.Situatia Seful te lauda pentru o treaba bine facuta.
Reactia negativa “Ei, nu am facut mare lucru…”
Raspunsul pozitiv “Multumesc. Ma bucur ca am putut realiza ceva bun.”
Rezultatul Nu numai ca accepti si te bucuri de complimentul sefului, dar si reafirmi, in fata altei persoane, capacitatea ta de a face lucruri pozitive.

  1. Daca minimalizezi valoarea realizarilor tale, vei diminua automat si importanta sarcinii pe care ai rezolvat-o. Iar asta nu este o idee prea buna!

2. Situatia O prietena are o zi proasta si ti se plange despre cat de rau arata sau despre cum si-a ratat viata.
Reactia negativa “Mie imi spui?! Uite si la mine, ce viata/mariaj/coafura/silueta/slujba groaznica am!”
Raspunsul pozitiv Ascult-o cu atentie si ajut-o sa vada si elementele pozitive sau propriile realizari.

Rezultatul Daca, incercand sa o compatimesti, te situezi pe acelasi plan si incepi sa deviezi atentia spre problemele tale, nu faci decat sa ii minimalizezi suferinta si problemele. Ii vei fi mai de ajutor daca stii sa o asculti si sa-i intelegi necazul.

3. Situatia Este seara, ai iesit in oras si cineva iti spune cat de bine arati.
Reactia negativa “Chiar asa? Rochia e cam demodata, dar este singura care imi vine. Si nici n-am reusit sa imi aranjez parul ca lumea…”

Raspunsul pozitiv “Foarte dragut din partea ta sa imi spui asta! Si tu arati grozav!”
Rezultatul Daca te subapreciezi intr-un mod atat de evident, nu faci decat sa lasi impresia ca parerea celeilalte persoane este gresita ori lipsita de importanta. Ar fi mai bine sa multumesti si sa intorci complimentul – astfel, toata lumea se va simti bine.

4. Situatia Partenerul tau intra pe usa cu un brat de flori. Sunt florile tale preferate si nu este nici vreo ocazie speciala.

Reactia negativa “Nu prea ai obiceiul sa imi aduci flori! S-a intamplat ceva?”

Raspunsul pozitiv “Iti multumesc! Ma bucur ca te-ai gandit la mine astazi!”
Rezultatul Reactia ta fata de gestul partenerului (reactie plina de suspiciune) indica faptul ca nu ai incredere in el. In schimb, acceptarea florilor cu bucurie este un semn de incredere si apreciere la adresa lui. Sa primesti si sa oferi complimente poate fi o ramZpa de relansare a romantismului in cuplu.

Femei ca TINE

“Increderea in mine insami e o aparenta”

Iulia are 27 de ani, e casatorita si lucreaza in domeniul cosmeticii. Despre sine, Iulia vorbeste in termeni destul de transanti: “Toate nemultumirile mele sunt legate de faptul ca sunt grasa. Cred ca viata mea ar fi cu totul altfel daca as fi slaba – si ma simt vinovata ca gandesc asa.

Dar nu e usor sa lucrezi intr-un domeniu in care frumusetea este pe primul loc. Tot timpul ma compar cu alte femei si rezultatul imi e defavorabil. Daca mi se face un compliment, multumesc si incerc sa il accept, insa am impresia ca persoana vrea doar sa fie amabila. Sotul meu ma considera minunata, frumoasa si sexi. Mi-o spune in fiecare zi si stiu ca il raneste faptul ca asta nu schimba cu nimic impresia pe care o am despre mine.

Uneori ma simt mai bine in propria piele, dar sunt zile cand nu imi vine sa ies din casa. Culmea e ca cei din jur vad in mine o persoana plina de incredere – este doar o aparenta pe care o construiesc cu efort.”

Sotul Iuliei are numai cuvinte de lauda despre ea: “Este o femeie foarte frumoasa – in interior si exterior -, foarte toleranta, generoasa, responsabila si foarte frumoasa. Dar pe toti ii considera mai buni decat ea. E frustrant! Ar trebui sa fie mai multumita cu ea insasi, mai relaxata in ceea ce priveste felul cum arata, si viata ei ar fi mai frumoasa”.

Intr-adevar, Iulia este constienta de atitudinea negativa pe care o are fata de sine si de frustrarea pe care acest lucru il produce sotului ei. De aceea, trebuie sa lucreze mult ca sa isi imbunatateasca propria imagine – de dragul ei si al casniciei ei.

Altfel, se va naste o presiune enorma in cuplu, care poate afecta relatia. Si tot Iulia se va invinovati pentru situatia creata.

“Ce vad ceilalti nu e adevarul despre mine”

Raluca (34 de ani) e casatorita si are o fetita de doi ani. Impreuna cu sotul ei a condus o afacere, insa deocamdata a trebuit sa renunte si are grija de copil. “Prietenele imi spun ca, dintre ele, eu arat cel mai bine. Dar ma uit in oglinda si vad o femeie grasa, cu coapse enorme si abdomen lasat.

Am trecut printr-o depresie postnatala accentuata si am ascuns celorlalti ce se intampla. Am vrut sa las impresia ca totul e bine, pentru ca toti considerau ca am tot ce poate fi mai frumos pe lumea asta si ca nu am nici un motiv sa fiu nefericita.

Nu am vrut sa ii dezamagesc. In plus, faptul ca a trebuit sa renunt la afacerea pe care o aveam cu sotul meu a fost o mare lovitura pentru mine, fiindca investisem mult in ea. Acum incerc sa ma concentrez acum asupra fiicei si sotului meu, pentru ca ei conteaza. Incep sa imi revin si incerc sa aud lucrurile dragute pe care mi le spun prietenii, atentionandu-ma ca trebuie sa am din nou incredere in parerea lor si, mai ales, in mine”. Sotul stie ce probleme are: “Raluca este inteligenta, atragatoare, este o mama grozava si o prietena de nadejde.

Dar ii vede pe cei din jur numai in termeni de succes si intotdeauna se considera inferioara. Inainte sa nasca fetita, nu avea probleme de genul asta. Insa eu cred ca incepe sa aiba din nou incredere in ea”. In mare parte, respectul de sine al Ralucai se baza pe succesul afacerii pe care o conducea.

Dupa ce a devenit mama, Raluca a trebuit sa se defineasca in alti termeni decat pana atunci, sa-si reevalueze potentialul si sa accepte schimbarile dificile prin care a trecut. Acum intelege ca poate sa fie si mama, si femeie de afaceri. Ea isi va recapata respectul de sine si, lucrul cel mai important, va intelege ca este normal sa treaca si prin perioade dificile.

Psiholog – Loredana Banica

Vezi şi Atrage binele şi prosperitatea în viaţa ta!

 

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Psihologie