De astazi poti fi mai increzatoare in tine

Oricine trece prin momente de neincredere in sine. Pentru a le contracara, afla cum poti sa-ti reconstruiesti, in cativa pasi simpli, increderea si siguranta de sine.

Iti sunt cunoscuti fluturii din stomac inaintea unui interviu pentru un nou loc de munca? Dar incertitudinea si teama ca nu vei fi la inaltimea asteptarilor dupa prima intalnire cu un barbat care iti place? Multe femei sunt prinse in aceasta capcana a neincrederii in sine, pentru ca vocea lor interioara este foarte critica.

Probabil ca si tu auzi deseori acea voce interioara care iti spune, insinuant, ca poate nu esti destul de buna, destul de inteligenta sau destul de frumoasa. Destul de… pentru cine sau pentru ce?! Poate nici tu nu stii raspunsul, asa cum si alte femei, chiar daca par superioare, se confrunta cu temeri nedefinite fata de propria persoana. Dar te putem ajuta sa gasesti un alt raspuns: cum sa alungi aceste temeri si sa le inlocuiesti cu increderea in sine!

Gandeste dintr-o noua perspectiva

Te framanta gandurile negative? Remarcile usturatoare ale celorlalti iti tot suna in urechi? "Rescrie" replicile ca si cum ar fi spuse de personaje din desenele animate. Odata caricaturizata, orice situatie neplacuta isi pierde din intensitate si nu mai este deranjanta. Cu cat iti imaginezi situatia intr-o maniera mai amuzanta, cu atat senzatia de panica, umilire si neincredere vor disparea mai usor. Deci, fa haz de propriul necaz!

Pastreaza-ti calmul in timpul "dezastrelor"

Daca cel mic ti-a zis in public ca esti grasa sau seful a ras de fata cu colegii de noua ta tunsoare, nu intra in panica si nu izbucni in plans.

Incearca mai bine niste exercitii de respiratie:
– Pune degetul mare pe nara dreapta, iar degetul mic pe cea stanga. Preseaza usor nara stanga si inspira profund numai pe nara dreapta, pana numeri la 3.
– Preseaza apoi pe nara dreapta, elibereaz-o pe cea stanga si expira lent. Repeta exercitiul pana cand te simti calma.

Daca ti-e greu sa te concentrezi asupra obiectivelor de viitor pentru ca te copleseste teama ca nu vei fi capabila sa le infaptuiesti, arunca o privire in trecut. Aminteste-ti toate lucrurile bune pe care le-ai realizat si noteaza-le intr-un caiet. Foloseste si fotografii legate de succesele anterioare si pune-le in caiet. Rasfoieste-l din cand in cand si vei simti un imbold pentru increderea in noi realizari.

Chiar daca nu-ti cauti un loc de munca, ar fi foarte bine sa iti innoiesti CV-ul din cand in cand. Indiferent cate lucruri ai facut sau faci, pentru unele ai real talent si nu este de mirare ca orice firma sau companie s-ar bucura sa te aiba printre colaboratorii ei.

Sunt destule lucruri in trecut pe care nu le mai poti schimba. Este important sa intelegi de ce a mers rau oricare dintre situatiile respective si ce ai fi putut face mai bine. Asta nu inseamna sa te ingropi in regrete, ci sa analizezi o situatie trecuta, pentru a putea vedea cu mai multa claritate o situatie noua. Compara situatiile intre ele si noteaza-ti ce ai facut bine si ce ai facut mai putin bine. A-ti intelege greselile este primul pas catre a lua decizii corecte.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Psihologie