Cupru

C

Previne aparitia anemiei, fiind esential in procesul de sisteza a colagenului, dar si in metabolismul vitaminei C.

De unde il poti lua
Consumul de piersici, nuci, napi, fructe de mare, vin rosu, ciocolata, nuci, fasole, mazare, ciuperci poate contribui la suplimentarea dozei, in cazul celor care au carente de cupru. Atentie, insa: consumat in cantitati mari, cuprul provoaca o serie de boli grave.

Note utile

  • Subiectii care sufera de maladia Wilson – boala ereditara caracterizata printr-o acumulare de cupru in ficat – de hepatita sau de ciroza nu trebuie sa ia niciun supliment de cupru
  • O alimentatie care include ratii regulate de legume verzi face inutila administrarea unui supliment

Doza zilnica recomandata: 1,5-3 mg.
 

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din C