Cum stai cu… viata sexuala?

cuplu, viata sexuala

Unii o fac des, altii rar, iar altii mai deloc. Sunt oameni care ar face asta non stop, dar sunt si altii pentru care acest lucru e o cazna. Majoritatea recunoaste ca sexul e lipiciul care mentine relatia, dar pentru unele cupluri e doar prilej de cearta.

Unde se afla normalul dintre cele doua extreme? Potrivit unui sondaj realizat de compania Durex, femeile intre 31 si 51 de ani sunt foarte active in domeniul sexual – 20% fac sex de doua ori pe saptamana, iar 13% cel putin o data pe saptamana. Daca nu te regasesti in nici unul dintre procente, nu e cazul sa te ingrijorezi pentru ca nu exista o norma stricta privind viata sexuala – nici calitativ, nici cantitativ.

„Normal este ceea ce este normal pentru tine“, spune Diana Parkinson, experta in domeniul relatiilor si al terapiilor sexuale. „Daca vrei de trei ori pe saptamana, e OK. Daca vrei doar o data pe an, iarasi e OK. Problemele apar daca esti intr-o relatie, iar tu si partenerul tau simtiti diferit.“ Unul dintre voi poate ajunge sa faca sex pentru ca se simte presat, iar asta duce la resentimente. Astfel, fiind mereu amanata, una dintre jumatatile cuplului se va simti neiubita si respinsa.

Pentru o viata sexuala buna si sanatoasa este nevoie de compatibilitate si compromisuri, iar asta se refera nu numai la cat de des, ci si la „cum“ si „de ce“.

Concentrati-va pe preludiu
Un studiu realizat de o publicatie britanica mentioneaza ca majoritatea cuplurilor sunt multumite de viata lor sexuala. Dintre acestea, aproape jumatate fac sex intre 20 si 45 de minute, iar doar 3% peste o ora. O ora? Nu e rau deloc, avand in vedere cat de haotice sunt vietile noastre in aceste timpuri. Ceea ce se intampla insa in acel timp este vital.

„Preludiul este la fel de important ca si actul in sine“, spune Diana Parkinson. „Te poate ajuta sa iti cunosti partenerul, daca esti intr-o relatie noua, sau sa adancesti legatura deja existenta cu vechiul partener. Preludiul va ajuta sa des coperiti ce va place amandurora din punct de vedere sexual, si duce la descoperirea de lucruri noi, ceea ce va va face sa fiti mai fericiti, mai increzatori, si chiar mai iubiti.“

Ce faci cand se instaleaza rutina
Potrivit unui alt studiu, 77% dintre femeile trecute de 40 de ani spun ca acum se bucura de cel mai bun sex de care au avut parte. Atitudinea noastra referitoare la sex si la importanta lui se schimba de-a lungul vietii. Cateodata, sexul dupa prima tinerete, cu un partener de lunga durata sau cu copiii in camera alaturata, necesita un pic de imaginatie si efort.

Adevarul e ca asteptarile noastre de la un act sexual se schimba pe masura ce inaintam in varsta. E firesc ca dorinta sexuala a femeilor sa mai mare la inceputul unei relatii, cu scopul de a asigura atasamentul partenerului, dar dupa vreo 5 ani impreuna, doar jumatate dintre ele vor sa mai faca sex in mod frecvent. Iti suna familiar?

Denise Knowles, un alt specialist in relatii de cuplu, sustine acest fapt: „Viata sexuala se schimba mereu, iar adevarata problema e ca partenerii nu vorbesc despre asta. Mai degraba ar spune „Am ramas fara cartofi.“ decat „Nu mai simt aceeasi senzatie ca la inceput, asa ca ce-ar fi sa incercam altceva?“. Pentru ca nimeni nu spune nimic, partenerul va presupune ca totul e in regula, iar frustrarea va creste pana la punctul in care sexul devine predictibil si niciunul din ei nu se bucura de el.“

Sa vorbesti cu partenerul tau despre nevoile tale sexuale nu este tocmai usor. Deseori, alte evenimente din viata de zi cu zi iti pot schimba atitudinea fata de sex – o boala, faptul ca esti obosita sau epuizata, aparitia unui copil, mutarea intr-o casa noua, grijile cotidiene – toate pot avea un impact psihic sau emotional negativ asupra vietii sexuale.

Faceti-va timp si discutati problemele
Comunicarea e cheia unei bune vieti sexuale. Daca, de exemplu, femeia nu se simte atragatoare sau sexy din cauza ca se simte mai batrana, mai grasa sau e la menopauza, are nevoie sa vorbeasca despre asta, iar partenerul ei nu trebuie sa ii raspunda evaziv („Nu fi prostuta, arati foarte bine“) pentru ca ii va da sentimentul ca il deranjeaza chiar si sa vorbeasca despre femeia care a devenit.

Discutati problemele impreuna, de preferat nu noaptea tarziu, cand amandoi sunteti obositi, chiar daca doar atunci puteti face dragoste. Iar daca amandoi sunteti multumiti de cum se desfasoara lucrurile in dormitor, nu asteptati pana cand apar probleme.

E ca si cum ai avea grija de masina personala – asa cum aloci timp, bani si energie pentru a o mentine in buna functionare, pentru ca vrei sa fii in siguranta si sa te simti bine cand conduci, la fel trebuie sa te preocupe si viata ta de cuplu si, implicit, cea sexuala. Continuati deci sa vorbiti unul cu celalalt, sa va ascultati si sa fiti atenti la nevoile celuilalt.

La final, e bine de stiut ca 65% dintre persoanele de peste 50 ani sunt inca active sexual, iar acestea obtin cele mai puternice orgasme si se bucura de cel mai bun sex. Deci puneti-va pe treaba si recuperati timpul pierdut!

Intretine flacara iubirii
Specialistii in domeniul relatiilor si al terapiilor sexuale iti ofera cateva recomandari care te vor ajuta sa-ti imbunatatesti starea de spirit si sa fii mai relaxata.

Ai incredere in tine – priveste-te in oglinda si fa o lista cu lucrurile care iti plac la tine si ceea ce nu iti place la corpul tau. Cauta lenjerie sexi, probeaza si alege ceva care sa te avantajeze.
O seara fara copii – comploteaza cu un alt cuplu. Stabiliti ca pentru o noapte sa aiba grija de copiii vostri, iar in alta seara le intoarceti serviciul. Astfel, vei avea casa doar pentru voi, fara griji in privinta copiilor.
Scrie-i un mesaj – daca esti mai timida si nu reusesti sa ii spui direct ceea ce te deranjeaza, scrie-i. Spune-i ce iti place si ce-ti displace. Dupa ce va citi, veti reusi sa comunicati mult mai bine.
Lista cu dorinte – fa o lista cu zece lucruri pe care ti-ar placea sa le faceti impreuna. Nu trebuie sa fie toate erotice – de exemplu, ti-ar placea sa adormiti sub cerul instelat, pe o patura. Alegeti cate cinci din dorintele fiecaruia si asa veti reusi sa inlaturati ceea ce ar fi neplacut pentru celalalt. Pe cele asupra carora ati cazut de acord, notati-le pe biletele, impaturiti-le si, in fiecare saptamana, extrageti unul, apoi puneti in practica.
Gandeste-te la calitate, nu la cantitate – nu trebuie sa te gandesti de cate ori pe saptamana faceti dragoste. E vorba de calitatea intimitatii si de ceea ce daruiesti, nu cat de des o faci.
Apreciati-va unul pe celalalt – faceti-va complimente, sarutati-va sau imbratisati-va pe parcursul zilei, iar inainte de a spune „Hai sa facem asta!“ sau „Vreau sa mergem acolo“, mai intai intreaba-ti jumatatea ce i-ar placea sa faca in ziua respectiva. Ocazia de a spune ce si-ar dori va conta foarte mult pentru el, iar relatia voastra va inflori.
Fii precauta – daca te apropii de menopauza, raportul sexual devine mai dureros, din cauza lipsei de lubrifiere, iar dorinta sexuala se diminueaza din cauza hormonilor care joaca un rol esential. Nu ezita sa mergi la un ginecolog. Poti opta pentru terapie hormonala de substitutie sau un remediu local.

Text: Daniela Birsan
Foto: shutterstock

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Psihologie