Cum am slabit intr-o luna, dupa nasteri

slabire
INAINTE

  • Talie: 78 centimetri
  • Masura: 46
  • Gustari: Cafea si doua Kit-Kat sau orice fel de biscuiti cu ciocolata
  • Miscare: O data pe an, in concediu (excursii la munte, mers cu bicicleta, inot, role), dar urmata de 11 luni de sedentarism
  • Costum de baie: Intreg, stilul „body shape“

Adela spune:
Inainte de nasterea fetelor (Cristina, 12 ani si Oana, 5 ani), eram slaba si aveam un abdomen plat, pe care nu ma sfiam sa il arat lumii (pe plaja, la mare, in orice caz). Dar a doua sarcina si anii care i-au urmat mi-au depus pe talie si abdomen, strat peste strat, intr-o umflatura dizgratioasa, care imi schimba forma corpului. Nu eram grasa, ci aveam burta! Nu mai puteam intra nicicum in jeansii mei preferati, fustele si rochitele mele sexi „de dinainte“.

Am gasit pe Internet site-uri cu exercitii si demo-uri: exercitii-abdo-men-plat.com; avantaje.ro/Sanatate/Sport-Fitness; flattummyclub.co.uk), pe care m-am decis sa le incerc. Nu aveam nimic de pierdut, cu exceptia burtii!…

exrcitii
Saptamana 1

No pain, no gain
Nu ideea de exercitiu ma ingrozea, ci gasirea timpului si a momentului potrivit pentru asta. Serviciu, casa, copii, plata facturilor, stiti si voi cum e, mai ales cand sotul alearga intre un job full time si a doua slujba pentru a face fata cheltuielilor familiei.

Am descoperit cu bucurie ca exercitiile de pe site pot fi facute foarte bine si acasa, deci nu cheltuiesti timp si bani cu deplasarea la sala si trainer specializat.

Intai l-am incercat pe cel numit „Scandura“: intinsa cu fata in jos, cu sprijin pe coate si degetele picioarelor, corpul drept, cu muschii abdominali incordati, 20 de secunde. N-am prea reusit din prima, nici din a doua incercare. Mai erau si alte variante ale exercitiului, inclusiv una din lateral, cu sprijin pe cotul indoit la 90 de grade, care mi s-a parut mai accesibila. In timp ce stateam in aceste pozitii imposibile, incercam sa imi amintesc continuu de motivatia mea puternica si de sentimentul placut de incredere pe care il voi avea vara asta pe plaja: „gandeste-te la bikini!“, murmuram ca o mantra, in timpul secundelor de tortura.

Toata saptamana m-am chinuit cu exercitiile si durerile musculare care imi schimonoseau fata, ori de cate ori ma aplecam sau ma asezam, ridicam ceva sau chiar si atunci cand imi imbratisam copiii!

dieta, iaurt degresat

Saptamana 2

Bye-bye, ciocolata!
Sfaturile „pentru un abdomen plat“ erau cele pe care le stim cu totii (dar pe care eu am incercat multa vreme sa le ignor), ca de pilda renuntarea la dulciuri, care se depun exact pe burta. Ma gandeam mereu: „eh, o ciocolata pe zi nu e cine stie ce pacat, daca nu mananc prea multe grasimi“, asa ca excluderea prajiturelelor din meniu mi s-a parut cea mai grea misiune. Cu doua patratele de ciocolata neagra reuseam sa-mi amagesc pofta frustranta de dulciuri. Si chiar reuseam!

Cel mai greu imi era la serviciu, dupa amiaza tarziu. Inca un sfat care functioneaza: pofta de dulciuri e trecatoare, asa ca, daca reusesti sa te abtii in primele cinci minute, scapi de ea in urmatoarele ore! Si apa ajuta! Am inceput sa beau mai multa apa, inclusiv cand simteam ca as manca ceva bun… Paradoxal, deshidratarea poate duce la retentie de apa si balonare. In schimb, bautul apei te duce mai des la toaleta; nu uita asta cand pleci la cumparaturi!

Saptamana 3

Inapoi la vechea garderoba noua
S-ar putea ca stradania mea sa nu fie in zadar?, m-am intrebat cu emotie cand am reusit sa trag fermoarul la vechii mei jeansi, pentru prima oara dupa 6 ani. Exersam zilnic de aproape trei saptamani, lucru care nu mi se mai parea chiar asa de dificil si chinuitor, iar imbogatirea brusca a garderobei cu lucrurile pe care nu mai speram sa le port a fost o veste buna si motivanta.

Si o sa va spun si care este exercitiul meu preferat, unul pe care il poti face oricand si oriunde, nu mai poti inventa nici un pretext sa nu-l faci: cu mainile pe solduri, exipiri tragandu-ti burta cat de mult poti, umfland cutia toracica, mentine pozitia 10 secunde. Renuntarea la biscuiti si ciocolata a fost si o bucurie pentru copii, pentru ca am inceput sa coc placinte cu fructe si alte delicii de casa, mai sanatoase, mai hranitoare si mai economice…

Saptamana 4

Vara asta la plaja
Intr-o zi mi-am dat seama ca jeansii imi sunt largi… am fugit la cantar, arata ca slabisem (doar!) doua kilograme, dar ce ma incanta cel mai tare era disparitia burtii. Mi-am masurat circumfe-rinta taliei, era cu aproape patru centimetri mai mica! Asta a insemnat imediat ca scazusem cu o masura la haine, de la 46 la 44. Imi veneau perfect cele trei rochii din voal pe care nu le purtasem vreodata, pentru ca pur si simplu imi „crapau” pe burta.

Acum imi erau largute, vaporoase, cum sta bine unei rochii racoroase de vara. Sotul meu imi spunea ca arat grozav, dar abia cand mi-am pus costumul de baie am stiut ca a venit momentul adevarului. Vreti sa stiti cum arat in slipul string? Ei bine, fabulos! N-as fi crezut asta nici in ruptul capului in urma cu doua luni, cand ma indopam nervoasa stand pe canapea si plangandu-mi de mila… Acum am alt tonus si tin la el, peste doua saptamani plec la mare!

Invata din experienta Adelei

Daca esti dependenta de ciocolata, ca mine, incearc-o pe cea cu 70% cacao – un patratel sau doua sunt mult mai satioase decat o ciocolata cu lapte.

Ia-ti o minge de Pilates, e grozava pentru antrenamen-tul muschilor abdominali si ai spatelui. Mergi la cursuri de cate ori poti.

Redu sarea. Mezelurile si conservele contin foarte multa. Sarea duce la retentia de apa in tesuturi si balonare.

Si painea baloneaza, in special cea preambalata, din supermarket, plina de conservanti. Eu am inlocuit-o cu paine integrala proaspata si m-am simtit mai bine.

O plimbare in ritm alert face minuni pentru muschii abdo-minali, mai ales daca nu uiti ca, in timp ce mergi, sa-ti tragi burta!

DUPA

  • Talie: 74,5 centimetri
  • Masura: 44, la cele mai multe modele
  • Gustari: Ceai verde (din plante), un iaurt degresat, un patratel de ciocolata neagra
  • Exercitii: Setul pentru abdomen, zilnic
  • Costum de baie: Bikini string sexi

Mihaela Doina Radulescu; foto: © shutterstock

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Povesti adevarate